本文目录

1. 天天上通宵，白天睡不着怎么办
2. 每天都是凌晨以后睡觉，早了睡不着，该怎么办
3. 80后魔兽世界老玩家，自从回归怀旧服后，规定自己12点前睡觉，但总是睡不着怎么办
4. 熬夜或通宵学习，有效率吗

天天上通宵，白天睡不着怎么办

肝脏排毒在晚上十一点到一点之间并且要在深度睡眠中进行，大脑神经也要在深度睡眠进行降温恢复，打乱人体生物钟对身体会造成很大危害，建议每天规律生活不要熬夜别无他法。

每天都是凌晨以后睡觉，早了睡不着，该怎么办

白天过得充实一些，晚上就可以按时入睡。也可以采取如下办法:

1.睡前洗热水脚

2.睡前深呼吸几次

3.睡前不要想事情，少说话

4.积极暗示

80后魔兽世界老玩家，自从回归怀旧服后，规定自己12点前睡觉，但总是睡不着怎么办

很简单，睡不着就上通宵

熬夜或通宵学习，有效率吗

从科学的角度上来说，熬夜或通宵是对身体有巨大的伤害，大脑也相当于长时间疲劳驾驭，怎么可能会有效率呢。

过度长时间学习或是在不适当的时间，与身体的生物钟相违背的时间学习，只会降低效率。

正确的做法同是应该学会准时休息，早睡早起，与其熬夜不如早起。然后掌握一些学习方法去学习，而不是用时间去来提高成绩。

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