本文目录

1. 宝宝每天要补充多少DHA
2. DHA、牛磺酸、胆碱每日推荐量是多少
3. 给宝宝买了dha宝宝一天吃几粒合适
4. 孕妇每天dha吃多少mg听说怀孕期间吃dha，以后宝宝会很聪明

宝宝每天要补充多少DHA

0-6个月的宝宝每天补充400毫克DHA,6~2岁的宝宝，每天补充100毫克DHA,这个阶段孩子添加辅食了，每天可以给孩子买点含有DHA的食物吃，比如深海鱼,,核桃，杏仁，花生等。两岁以上的宝宝每天大约补充200毫克的DHA就可以了。

DHA、牛磺酸、胆碱每日推荐量是多少

胆碱的最低推荐量为7mg/，最高限量定为50mg/100kcal。牛磺酸推荐的最高理想添加量为12mg/100kcal。DHA每日适宜摄入量，分别是4岁-18岁每天90-160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。

给宝宝买了dha宝宝一天吃几粒合适

宝宝出生之后，如果自身营养元素缺乏，微量元素或是钙摄入不足，可以每天适量的给他补充一些dha，按需喂养，一天吃一粒即可。正常服用一段时间后，做下相关检查，看能否提高孩子的智力发育，必要的话，月龄大点的宝宝最好还是配合食补安全放心一些。

孕妇每天dha吃多少mg听说怀孕期间吃dha，以后宝宝会很聪明

这位孕妈您好，很高心可以给你回答这个问题。

大家平时可能在广告语中可能经常会看到这样一句话“DHA是脑黄金，可以让宝宝更聪明，提高宝宝免疫力”。怀孕后要不要补充DHA成了大家比较关注的话题。

我们先来看一下DHA到底是什么？

其实DHA的中文全称是“二十二碳六烯酸”，属于ω-3必需脂肪酸。ω-3脂肪酸是一类不饱和脂肪酸，主要包括来自于植物的ALA（α-亚麻酸）和来自于海洋动植物的EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。其中DHA是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分，而我们人体无法自己合成ω-3脂肪酸，只有通过饮食来获取，那么从这个理论来推算，是不是补充的越多就对宝宝的大脑神经发育越好呢？

其实这个问题，目前还没有明确的结论，因为相关的研究结论也不一致。有些研究发现孕期额外补充DHA可以促进孩子的神经发育以及减少早产，但有些研究却没有发现这个好处。在澳洲有一项随机对照临床实验进行了研究和持续跟踪随访两组孕妇，一组额外补充DHA，一组没有补充，结果发现两组孩子在18个月、4岁和7岁在智商以及语言表达等方面并没有什么差异。所以DHA虽然对胎儿发育比较重要，但是对于DHA的补充，并没有广告中的那么神奇，是否要额外补充，需要根据孕妇自己的饮食情况来看。

因为我们的饮食中，鱼类和海鲜、亚麻籽油等都含有丰富的DHA，比如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等海鲜，它们都富含DHA。世界卫生组织（WHO）、美国、英国、加拿大等国家在健康饮食推荐中，都提到推荐每周至少食用150g的鱼。在《中国居民膳食指南》中建议孕妈妈们每天最好能摄入50-100g鱼虾类，如果能做到每周食用2次左右鱼（每次份量如我们巴掌心大小），孕妈也就可以不用额外补充DHA了。

如果说孕妈饮食不均衡，有的人不喜欢吃鱼，或者对海鲜过敏，每周摄入的鱼和海产品都比较少，通过膳食不能摄入充足的DHA，就可以根据情况额外补充DHA制剂。

补充多少合适呢？联合国粮农组织（FAO）与国际围产医学会专家委员会的建议：孕妇每天摄入DHA不少于200mg。世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克。中国的营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克。所以综合所有专家意见，补充的剂量推荐为200mg，目前常见的补充剂如鱼油、海藻油等都可以选择，注意要选择正规厂家合格产品。

（图片来自网络，不作为购买参考）

总之DHA的补充，需要根据孕妇自身的膳食结构和营养摄入情况来看，也不要盲目跟风，食物是最佳来源，如果从食物中摄入不能满足需求，再考虑额外补充。

最后希望每个孕妈都能愉快的度过整个孕期，有任何孕期问题都可以在评论区留言，有空给大家回复。

文章到此结束，如果本次分享的DHA、牛磺酸、胆碱每日推荐量是多少和专家建议dha每天多少的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！