本文目录

1. 午觉时间20分钟正常吗
2. 坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做
3. 孩子午睡时间太长怎么办
4. 12岁午睡时间多久为宜

午觉时间20分钟正常吗

午觉时间20分钟正常。

中医专家认为：午睡时间半个小时到一个小时为宜。

因为睡眠是阳气，要将其潜藏起来，才睡的深，睡的好。

如果午睡时间过长，睡醒时易困倦和困乏，而且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。

坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做

午觉时间通常不长，但是作用很大，可以说性价比很高。无论是从传统中医，还是从最新国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。午睡，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，有效提高下午的工作效率。

关于睡眠时间。中医认为，中午l1点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用。令人变得神清气爽，精力充沛。

午睡还有五大好处：1、降血压，午睡会有助降低血压；2、保护心脏，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度；3、增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高；4、提高免疫力，睡个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5、振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。

孩子午睡时间太长怎么办

一般午睡怎么也得两个小时啊啊，我家孩子午睡睡的睡得都比较晚，每次都是睡至少两个小时的。有时候都傍晚六点才起来，但是也没影响晚上睡觉的，晚上九点半还是能睡着的。要是怕担心孩子影响晚上睡觉的话那就吧午睡时间提前一些比较好了，孩子睡觉睡不足搬到被叫醒很恼人的，大人其实也是一样的，没强行叫醒心情很不好

12岁午睡时间多久为宜

12岁的孩子午睡最好在半小时左右，不要超过40分钟。

12岁的孩子属于青少年，他们除了合理安排饮食，还要合理安排自己的休息时间。有关教育专家指出，青少年睡眠时间过长或者过短都不行，特别是午睡时间不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力来学校。

关于专家建议午休不超过半小时的内容到此结束，希望对大家有所帮助。