本文目录

1. 每天都健身好，还是隔一天健身好
2. 每周运动三次，先撸铁40分钟，户外跑步4公里，单次合计1.5小时，健康么
3. 汽车多长时间必须要动一下
4. 每天运动多长时间最健康

每天都健身好，还是隔一天健身好

对于男生来说，如果是为了减肥，那么一定是每天健身为好。因为在健身房里减肥的运动，基本上是一些有氧运动，无论是跑步还是骑单车，每天练至少都是在燃烧自己的脂肪，而隔一天练的话，效果一定会大打折扣。我有一个朋友在今年三月份的时候开始减肥，真的是每日每天健身，不出三个月，剪掉了40斤，非常有效。

但是如果是增肌的话，那么每天都健身有点过于频繁了。我们都知道，我们每个礼拜一直上班的话都会觉得有点累，更何况一点都不想成长的肌肉了！肌肉连续上班一周也累啊，所以肌肉也是需要睡眠，需要恢复，需要给自己一个加油站的。

当然，隔一天健身一次的话，那么相当于一个月也就健身15天而已，频率又有点低。毕竟我们每个人上班都不能做到上一天休一天。所以对于增肌来说，可能速度会有点慢。那么这两种频率其实都不太好，对于增肌并不是最好的选择。

而在我开始健身的时候，我有咨询过我的一个健身教练的朋友，他告诉我说他的频率是一个礼拜健身六天，休息一天。让肌肉得到彻底的睡眠，得到彻底的恢复，其实增肌效果反而会更好。

而且从我健身第一天起，他就告诉我一句话，要想增肌需要知道九个字：三分练，三分吃，四分睡。所谓的四分睡，就是要让自己的身体得到良好的休息，除了每天的早睡早起之外，而每周

而让肌肉得到一整天的休息，当然也包含在“四分睡”当中。

当然，其实从我个人锻炼之后的真实感受来说，我是认为一个礼拜健身五天，休息两天是比较适合我的。毕竟我又不是要当健身教练，我也不是要当什么健美大佬，我只是想要自己的身材看起来有一点点的曲线，有一点点的轮廓即可。

所以，健身频率要自己控制，不可连续健身，但是也不可以一日一健，因为这也会导致自己的精神松懈。在我看来，将频率保持在一个礼拜五天，就是极佳的选择。

每周运动三次，先撸铁40分钟，户外跑步4公里，单次合计1.5小时，健康么

先回答楼主的问题，自己可以接受练一段时间没有身体，食欲或者精神上的不适，就是健康的。

运动看人的体型，体质，运动强度，来决定的。

每周三练无氧的话建议使用三分化训练计划，可以将胸和肱三头肌安排在一天，将背和肱二头肌安排在一天，腿和肩安排在一天，隔天一练。再把户外跑步安排在不做无氧运动的那三天，第七天休息，这样一天无氧一天有氧，练六天，休息一天，健身的总时长也没有变，一样是撸铁40分钟，跑步四公里，其实会更好的分配楼主的健身内容。

因为一天无氧一天有氧更科学，把一天的健身内容分为两天，健身压力减轻的同时，当天无氧训练可以强度更高，更专心的锻炼。第二天可以轻轻松松的跑四五公里的有氧。运动压力降低的同时还提高了运动效果，运动强度，也减轻了身体负担。

当然我们健身是由生活所限制的，如果楼主只能按自己说的那样安排的话也是可行的。

在自己身体能接受的范围锻炼，强化提高自身机能，坚持下去就能得到自己想要的身材[加油]。

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汽车多长时间必须要动一下

你说的是汽车长期停放不开吧，应将车上所有电源开闭，包括车载行车记录仪，这样才能让电瓶的电量储存更久一些。

汽车停放长期不开时，也将车辆停进车库，避免在外日晒雨淋造成车辆漆色退化，轮胎容易受潮造成橡胶变质和老化，缩短轮胎使用寿命。

如果没有车库，应尽量找一些能遮挡阳光和雨水的地方，地面不要有积水出现。

汽车长期停放不开时，应将车辆清洗干净，避免久停后一些污质无法清洗掉。特别是车内必须擦洗干净，不然久了座椅、门把手、方向盘这些位置容易长霉斑。

停在室外露天的车辆，应将汽车的车罩衣套好，避免日晒雨淋。选择车辆出入少，行人不容易通过的地方，防止车辆频繁进出容易造成擦挂，或被一些贪玩的小朋友不小心将车辆造成划痕。

首先电瓶长时间没有充电，会造成电瓶亏电无法起动车辆，3一5个月后电瓶基本就报废了。手刹和刹车盘容易生锈，刹车分泵因长期没有踩刹车也会锈蚀粘连。发动机长期没有起动运转机油也会变质，轮胎长期处于一个部位受压容易变形和老化。

车辆长期停放如果电瓶不好，一个星期左右对车辆发动一次，让发动机燃15一20分钟给电瓶补充电，保证电瓶在停放期间电量储存充足，电瓶不容易被损坏。

电瓶好的情况下可两个星期左右对车辆发动一次，10一15分钟，给电瓶补充电。同时检查有无漏水漏油现象，轮胎触地部位有无变形，轮胎有没有漏气现象。

最好是在给车辆补充电的同时，将车开出去行驶2一3公里，多踩几脚刹车，防止刹盘生锈，这样整个车辆的部位都运动起来了，得到了更好的停放保养，车辆不会因久停带来的损害。

每天运动多长时间最健康

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

二、在心理上：

舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。

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