本文目录

1. 每天睡几个小时才算标准
2. 七八十岁老人正常睡眠时间应该多久
3. 13个月宝宝睡眠时间大概是多少我家宝宝每天才睡8个小时
4. 每天最佳睡眠时间是几点

每天睡几个小时才算标准

开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。

人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。

深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。

我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。

仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。

精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。

小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。

当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。

再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。

至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。

一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。

如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。

睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。

打个黄昏的盹，也是可以试一试的。

总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。

不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。

但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。

优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。

不要问我睡几个小时，问我睡好了么？

七八十岁老人正常睡眠时间应该多久

随着年龄的增长，睡眠时间应该是渐少，但也因人而异。到了七八十岁，最好能保持八小时的睡眠时间。如果晚上只能睡五六个小时，就睡不着了，那就再睡会午觉，以恢复体力和精力。但午觉不要太长，几分钟即可，最好不要超过半小时。

13个月宝宝睡眠时间大概是多少我家宝宝每天才睡8个小时

13个月宝宝正常睡眠的时间大概到10~12个小时，如果每天把宝宝睡到才8个小时的话，这可能是孩子精神状态比较好，由于每个孩子的情况都是有所不一样的，有的孩子睡到时间比较长有的孩子睡的时间比较少，只要孩子的精神状态都正常，大人是不用过于担心的。

每天最佳睡眠时间是几点

一，人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：

1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。

2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。

3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。

4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。

二，现在我们具体说说成年人，一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，

1.晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3.凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4.凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6.凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

三，西医研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

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