本文目录

1. 仰卧起坐被国家叫停是真的吗
2. 仰卧起坐为什么会被叫停
3. 为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗
4. 仰卧起坐一天多少个合适

仰卧起坐被国家叫停是真的吗

不是真的。仰卧起坐的目的是为了锻炼人们的身体，从而就能够让人们增强体质，但是对于有一些有身体障碍的人是不适合练这项运动的。

仰卧起坐为什么会被叫停

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spinebiomechanics）教授StuartMcGill表示：仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。

美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。文章称加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除，因为“仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助”。

为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗

仰卧起坐对于腰部确实是有一定的损害的，在日常生活中，大多数仰卧起坐的人，经过一段时间的锻炼之后都会感觉腰部疼痛，这是由于仰卧起坐对于腰部是有一定损害的。据科学研究，当仰卧起坐动作进行的时候，在45度左右腰部受力负担最重，此时腰部后侧的稳定韧带，如后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带以及双侧的腰大肌，都受到明显的牵拉。做仰卧起坐过多，会导致腰部肌肉和韧带的损伤，所以仰卧起坐尽量少做，或者可以选择其他动作替代仰卧起坐。

仰卧起坐一天多少个合适

仰卧起坐的数量应该根据个人的身体状况和锻炼目的来定，一般来说，每天做50-100个仰卧起坐是比较合适的。如果你是初学者，可以从较少的数量开始，逐渐增加到每天50个左右。

如果你已经有一定的锻炼基础，可以适当增加数量，但不要超过自己的承受能力。此外，仰卧起坐的质量也很重要，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。

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