本文目录

1. 健身可以吃关东煮吗
2. 是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好
3. 健身期可以吃空气炸锅的食物吗
4. 为什么健身餐都以冷食为主

健身可以吃关东煮吗

关于这个问题，关东煮是一种高热量和高油脂的食品，不建议在健身期间频繁食用。如果您正在进行减脂或控制饮食的计划，建议尽量少吃或避免食用关东煮。如果您想享受一些小吃，可以选择一些低热量、低脂肪的食品，比如水果、蔬菜、烤鸡肉等。

是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好

是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好？分三项::

第一项:坚持健身是很好运动，合理搭配膳食，吃水果是一个重要环节，什么时间吃水果，我认为……根据情况因人而异地选择，即吃水果又能及时补充到营养哦！

第二项:健身前吃水果，还是健身后吃水果:

①健身前:比如说:健身前吃水果:吃些香蕉，火龙果，橙子，大枣，猕猴桃，芒果，葡萄，……等等水果，能补充热量，又增加营养，及时维生素！

②健身后:比如说:健身后吃水果:吃些苹果，梨，西瓜，橙子，香蕉，柚子，桃，……或者水果混和打汁喝上一杯，……等等，补充热量又增加营养，水果中的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，排出毒素哦！

第三项:健身前……或健身后……吃水果:

根据自身情况:及时补充营养，增加热量，使水果成为，每日健身运动中，一款最好的食物！温馨提示:水果好处多，但选择量……根据自身情况，我认为一次最多不能超过，自己手掌大的量！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我??????

健身期可以吃空气炸锅的食物吗

能

当然能用，而且还很实用。健身人士更会注意做健身前后的合理营养餐，而空气炸锅就是做减脂餐的利器。因为在健身减肥期间，最忌讳的就是油脂的摄入，空气炸锅就刚好有这点优势，在烹饪时不用放油也可以煎炸，让食物外脆里嫩，健康少油。

为什么健身餐都以冷食为主

如您所言，健身餐确实以冷食为主，包括冷风在内吃冷风更是家常便饭，之所以常吃冷食，相信您看了下面的介绍，一定会明白的。

尤其在减脂期，健身者需要对热量有一个比较精准的控制，原因有二：

1吃多了减脂效果不好。

2吃少了影响训练效果，严重的会影响我们的健康。

试问，如果你在饭店、食堂、吃公司盒饭、叫外卖，你如何知晓你吃了多少热量?

所以最好的解决办法就是在早上出门前就准备好一天吃的所有食物，下面就是冷风一天吃的健身餐。

三色糙米和三色藜麦，营养非常丰富。

250克鸡胸肉蛋白含量高达50克。

每日500克水果，世卫组织推荐的量。

蔬菜500克是世卫组织推荐的一个量

三袋奶含有24克蛋白，虽然不高，但是含有750毫克钙，这才是我喝牛奶的主要原因。

蔬菜和水果的总热量，还是很低的。

碳水化合物的热量，减脂期要控制碳水的摄入。

蛋白类食物的热量，占了很大的比例。

成品，是不是五颜六色，甚是好看呢??

以上就是冷风一天吃的所有食物，所有食材都经过称重，一个认真严格的健身者，基本上都是按照这个办法吃的。

早上出门前，我会根据我的训练目的，把一天需要摄入的热量先确定下来，然后根据热量把所有食材称重。制作好后装入保鲜盒中随身携带，这样不管我在哪里，想吃就吃，反正都是提前计划好的热量，只要你不偷吃，热量不会多也不会少。

因此带来的另外一个问题就是无法加热。因为是早上就准备好的，所以等到午餐或者晚餐时，饭菜就已经凉了，所以冷风一般会在吃的时候喝点热水，这样对胃会好一点。

我相信通过上面的内容，您一定已经对为什么健身者吃冷食为主这个问题，有一个比较深刻的理解啦。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身可以吃关东煮吗和健身不建议吃什么水果蔬菜问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！