本文目录

1. 什么是战斧式扣篮
2. 投篮姿势有时候变形应该怎么改正
3. 右手投篮的正确姿势
4. NBA最好看的投篮姿势有哪些

什么是战斧式扣篮

战斧式暴扣：一般是从三分线启动，罚球线起跳，双手扣篮居多，单手扣篮居少，但是更为霸气，一般是打对方反击的情况下居多，阵地进攻情况下居少。

拉杆式投篮：是以突破上篮为主，当你在右侧持球，准备上篮，但是有人准备封盖你，你可以在空中换手，左手上篮，躲避对方封盖。想学会必须具备的两点是：左右手运球的灵活度，腰腹能力强。

投篮姿势有时候变形应该怎么改正

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一个完整的投篮过程由投篮的准备动作、投篮动作和结束动作三个阶段构成。这三个阶段包括站位姿势、持球方法、出手方法、瞄准点、球的飞行路线及落地缓冲等几个基本要素。“细节决定成败”，要提高投篮命中率，以下这“细节”必须引起高度重视，必须牢固掌握。

不同的投篮动作有不同的准备姿势，投篮的准备姿势和进攻队员基本站立姿势相同，但需要注意的是，两脚前后站立时，右手投篮的队员右脚在前；左手投篮与之相反。拿右手肩上投篮为例，正确的准备姿势应为：两脚左右开立，右脚稍前于左脚；同时特别强调，脚尖稍内扣，两膝微屈，重心落在两前脚掌上。为什么要“脚尖内扣，两膝微屈”呢，原因很简单，目的就是要使脚上的相关肌肉处于一种“扭紧”的工作状态，以便于起跳投篮时更好地用力。那“内扣”到什么程度呢，当然就是你觉得下肢充满力量但要不怎么僵硬的程度。此时的训练应加强站姿及徒手投篮的连贯性练习，使动作一气呵成。

投篮动作对投篮命中率的影响很大。如果启蒙时学得不对，练习又不得法，形成了错误的动作手型，对命中率的影响也较大。要保持在各种恶劣的比赛环境下的投篮命中率，稳定的投篮动作是不可缺少的。依据运动技能的形成过程来分析，要形成稳定的投篮动作，必须使动作达到“巩固阶段”甚至是“自动化阶段”。纵观科比等NBA球星的投篮动作及自己多年的教学经验，“稳定的投篮动作”应包括以下几个方面。

2.1坚固的“三个直角”

分析明星的投篮动作，“三个直角”指在做投篮动作时，“上臂与躯干几乎垂直，上臂与前臂几乎垂直，腕关节后倒几乎与前臂垂直”。请注意，这里强调的是“几乎”，也就是说，在训练时应尽量接近这一标准，要从这一标准和现实中找到一个相对稳定的只属于自己的投篮动作。还想说明一点，随着投篮距离的增大，上臂与躯干、上臂与前臂的夹角应适当减小，但整个躯干应始终保持垂直起跳的姿势，这样做能使投篮者更好地用力。另外，手腕的后倒应适度自然，过于后倒了不利于手指拨球时对球的控制，导致“漏球”情况的发生，影响动作的稳定性。

2.2连贯的用力顺序

合理的用力是保证投篮动作稳定性的关键，也是保证手指最后拨球得当与否的关键，合理的用力顺序包括两前脚掌迅速蹬地、膝关节打直、提臀收腹、投篮手别耸肩、肘关节迅速打直并尽量贴于同侧脸颊、腕关节前倾、食指和中指积极拨球等关节和肌肉的综合动员。其中特别强调以下几点：

（1）提臀收腹。即在投篮的整个过程中始终保持“臀部往上提，腹部积极收紧”的状态，这一状态一直持续到投篮结束落地为止。“提臀收腹”是整个用力过程的关键及重点，合理使用“提臀收腹”可保证垂直稳定的起跳动作，可增强起跳腾空以后的滞空点及滞空能力，可使两脚蹬地产生的力量更好地延续。

（2）肩要压低，别过于“耸肩”。在对初学者进行投篮教学时，由于对动作技能的掌握不到位，加之教学过程中学生可能会因为各种原因而产生紧张情绪，从而导致投篮手在投篮出手时过于“耸肩”，影响了投篮出手时的用力及球出手后的抛物线。因此在泛化和分化阶段的教学，教师应特别强调这一动作技能，为后续的巩固及自动化阶段打下坚实的基础。

（3）肘关节打直要快。当用力到肘关节时，肘关节应迅速打直，而且应保持肘关节几乎直上直下。同时，肘关节用力后应尽量贴于同侧脸颊，以保证投篮出手时的抛物线。

（4）柔而有力的拨球动作（腕、指）。当投篮者在做投篮动作时，通过腕关节的前倾和手指的积极拨球动作，这时通过作用力与反作用力的原理，球也会给腕关节和手指一个反作用力。所以，这时的腕关节前倾用力不必过大，以免产生我们经常所说的“挖干田”的“挖锄头”动作，导致动作变形而影响投篮命中率。另外，投篮的球在最后出手时，只有食指和中指的拨球动作，其余手指只起到护球的作用。

合理的憋气动作，就是当在准备投篮起跳的同时，深吸一口气并憋住，一直到投篮出手落回地面后方可把气吐出来。这样做的目的是为了更好地把用力过程延续，起到连贯的用力作用，同时也可保证动作的连贯性和稳定性，防止动作脱节。通过多年的教学经验及在比赛中的运用，充分证明了这一环节的重要性，保证了投篮的稳定性和命中率。

在投篮过程中，大脑兴奋和抑制的交替速度是很快的，心理的紧张也是客观存在的。但想要在比赛中发挥正常水平，就必须有稳定的心理状态。心理学研究表明，投篮效果的好坏、命中率的高低与运动员心理状态的调节密切相关。稳定的心理状态，有助于运动员正确完成投篮。当运动员在投篮时，自信心充足，注意力高度集中，比赛动机明确，投篮技术水平就能得到发挥，命中率一般较高；反之，投篮技术水平不能得到很好发挥，命中率相对较低。

保持心理的稳定性，首先就是要克服由于各种因素产生的心理紧张及胆怯心理。不少运动员在比赛前由于对比赛刺激因素及本人参赛条件做出了具有威胁性的评价，从而产生紧张和胆怯的心理。如果在比赛中能很好地克服这种紧张和胆怯的心理，能有效加强对机体的神经调节，使机体保持适度的兴奋，有效地控制肌肉活动；这样有利于建立相应的“时间感”、“节奏感”和“速度感”，又可以提高某些肌肉的放松能力。

由于激烈运动中的不同运动员受到压力不同，承受压力的能力也不一样。神经系统受到这种不同的心理刺激也就表现出不同的强弱，有的刺激强，有的则弱。过分的刺激使神经过度兴奋，造成失调，导致神经对肌肉的支配能力下降，肌肉就不能在最佳状态工作，造成投篮命中率下降。反之，投篮命中率就会稳定或提高。

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右手投篮的正确姿势

一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。

投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

NBA最好看的投篮姿势有哪些

10，佩贾·斯托贾科维奇

说实话，我并不是很喜欢佩贾的投篮姿势，侧得厉害，且很依靠手腕扣球，但是并不妨碍他成为一个伟大的射手，从最早希腊联赛的mvp，到了加盟国王队更被广大球迷所认知，三分大赛的冠军，03-04得分第二，MVP第四，他的作为96黄金一代的球员，佩贾自带欧洲人属性，2.08米的身高，精准的投篮和内切但是也无法掩盖他防守的薄弱，并且各种大赛软，关键时刻卧底也一直被外界诟病，可是有人拿他和科沃尔对比，我只想说根本不在一个等级上好吗?

9，德克·诺维茨基

说起诺维茨基，百分之百的人联想到的是他的绝技---金鸡独立，下来才是最伟大的外籍球员，单核带队第一人等等的一些荣誉，很难想象2米的大个接到球后做完假动作一个后仰跳投，最主要的是这丫的出手点高，弧线也高，手感柔和，这个根本就是imba的存在，ESPN曾经做过一个科学实验节目(有兴趣的朋友可以去百度)，得出的结果是你有姚明的身高，罗斯的弹跳，距离他四英尺的距离起跳，你还是碰不到他的跳投。

8，史蒂芬。库里

很多库里粉丝会问，为什么库里的排名这么偏后，不可否认库里的投篮天赋，一气呵成的投篮连贯动作，柔顺的手感，超远投篮的高命中率现役球员无人媲美，库里投篮的画面感觉很美，尤其那高抛物线，和入网时那唰唰唰的声音，真能把观众看高潮了，但是外界对他的他的投篮姿势有一定的诟病，经常看比赛的朋友都能看出来，库里带有一点推出的感觉，可能是因为投篮速度过于快，没有等到最高点出手的原因，但是小编认为，教科书还是由人来定义的，只是大家看惯了美如画的跳投，随着时代的发展，大家的观念也会发生改变。

7，汤普森

忘了那一场比赛，中场休息的间隙电视播放出汤普森的十佳球集锦，只能说把一个动作看了十遍，汤普森每一次投篮都像是一个模子里刻出来，的我对克莱印象最深刻的是对阵雷霆的比赛，11记三分大逆转，便有了勇士老板的"拜佛"，看完比赛整个人木了很久，还有这样子打球的?仔细看克莱的投篮，投篮的时候，汤神跳起，把球举过头顶，保持高出手点，不管下半身怎么变上半身都是保持正直的，手型也永远不会变，就像之前有人说过佛祖的投篮如雕塑般完美。

6,雷吉·米勒

人们对纯射手所有的最初理解就是从他身上得来的，精瘦的身材，一身紧绷的肌肉，标准的3个90°，无时无刻不在跑动寻找空位，超级大心脏，不知道大家有没有一种错觉，感觉nba所有叫米勒的都挺准的，老球迷都知道，在米勒那个年代的东部可不像现在，那个年代的标签就是铁血，碰撞，但是米勒在最关键的时刻每次投篮的动作还是那么舒展，节奏感十足。经典太多可是最让我感动的是球迷对他认可，在他退役战和一辈子的死对头尼克斯遭遇，尼克斯球迷的全体鼓掌简直泪目。

5,阿兰·休斯顿

相信大部分人认识他只是听说到著名的休斯顿条款，新球迷基本不知道他是谁，那他如何会上榜呢，打一个比方，如果评价一个射手动作标准，会赞美他和教科书一般，而阿兰·休斯顿就是那个教科书。身体的柔韧性和协调性出色，不但动作标准，而且三分命中率职业生涯更是达到了惊人的40.2%，可是签完大合同后因为伤病导致的状态下滑使他的历史地位远远低于其他射手。

4，特雷西·麦克格雷迪

仅论观赏性来说，麦迪时刻是篮球发展至今126年来最精彩的，不知道为什么一想到麦迪就联想到小奥尼尔的眼神，用四个字形容麦迪的干拔就是销魂飘逸，怀念起小编小时候打球的血泪史，当时四大分位模仿度最高的就是小艾和麦迪，卡特的是学不来，科比在我们这一代人心目中就是乔丹一样的存在，为了模仿麦迪小编不知道挨了多少个血帽,,

???,,，麦迪的天赋是有目共睹，但是离开火箭因为伤病状态下滑的速度惨不忍睹，但是不会影响麦迪在我们心中的地位。

3.科比·布莱恩特

黑曼巴的职业生涯在这里就不多加赘述，从职业生涯中后期，科比的后仰跳投明显增多，仅从科比的后仰跳投姿势来说，百分之80的人会用三个字来形容，那就是"美如画"，完美的滞空和腰腹力量使跳投动作伴随着假动作行云流水一气呵成，强大的心理素质带来了数不清的经典绝杀，模仿乔丹跳投的人千千万，最终技术上、气质上最接近乔丹的，最后只有科比。其实科比带给我们这些球迷的出去他的球技更主要他的精神，争强好胜，不到最后一刻绝不放弃，一句凌晨四点钟的洛杉矶不知道激励了多少人的成长。(由此可见为什么不喜欢詹姆斯的人那么多)

2，雷·阿伦

当他投中第2561个三分，与身旁戴着耳机已经是解说员的雷吉米勒拥抱的时候，他已经大家认定成历史最佳三分射手，从当年的米勒，到雷阿伦，再到如今的库里，历史总是惊人的相似，，至于他与凯尔特人的恩怨就不过多评价，一个从20多岁到40岁从来没有被放空过的男人，他的绕掩护和切入、接球、跳投都合乎规范，无可挑剔，雷阿伦极度自律，都传言他是一个重度强迫症，他的每一次投篮仿佛一次机械动作。习惯孤独，习惯思考，绝不盲从，和日本的工匠精神一样18年来如一日，作品本身就在诉说者一切，雷也是如此。

1，迈克尔·乔丹

右手投篮的正确姿势的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于不建议投篮胳膊打直、右手投篮的正确姿势的信息别忘了在本站进行查找哦。