本文目录

1. 漂亮的胸型标准
2. 胸部什么形状最好看
3. 锥形胸怎么改善
4. 怎样把胸肌炼成方形

漂亮的胸型标准

一.丰满.匀称.柔韧有弹性。

二.乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。

三.两个乳头之间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(从基底面到乳头的高度)为5-6厘米。

四.形状挺拔，呈半球形。

胸部什么形状最好看

美学的观点认为半球形一个1.60米高的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米；1.70米高的成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。

锥形胸怎么改善

锥形胸是一种胸部发育不良的情况，主要表现为胸骨前突，胸部形状呈现出锥形。改善锥形胸需要以下几个方面的注意：1.运动锻炼：通过锻炼胸肌，可以增强胸肌的力量，使胸部更加紧实，从而改善锥形胸的情况。2.矫正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和低头，可以有效地改善锥形胸的情况。3.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，可以使胸部更加紧实，从而改善锥形胸的情况。总之，改善锥形胸需要通过运动锻炼、矫正姿势和穿戴合适的内衣等多方面的注意，才能达到最佳的效果。

怎样把胸肌炼成方形

完美的胸肌是很多男人梦寐以求的，好看的胸肌可以给男人增添不少的魅力。胸肌并不是人们看到的一大块，胸肌其实可以分为上、中、下、内、外,完美的胸肌需要各个方位都得到很好的锻炼。我们可以从以下几个方面去锻炼。

1上胸部位：想要练出方形胸肌，上胸部是必不可少的，我们可以采用哑铃上斜卧推、杠铃上斜卧推、上斜俯卧撑等动作,充分刺激锻炼上胸部位。

2胸中部位：我们可以采用平板哑铃卧推、平板杠铃卧推、标准俯卧撑等动作来锻炼胸胸部。

3下胸部位：下胸部位可以采用下斜杠铃、哑铃或者下斜俯卧撑等动作来锻炼。

4胸内侧：我们可以选择龙门架夹胸、砖石俯卧撑或者窄握俯卧撑等动作来训练胸内侧。

5胸外侧：我们可以采用哑铃飞鸟来锻炼胸大肌外侧。

以上动作我们可以根据自己需求选择，想要胸肌完美需要各个方位、角度来刺激胸肌，不可以一成不变的锻炼。我们可以选择四至五个动作，每组8-12个，重量可以根据自己能力选择，运动过程中，用力的时候呼气，还原的时候吸气。

想要胸肌好看不仅需要锻炼还需要静力拉伸，锻炼完过后不要忘了拉伸这个环节。

希望我的回答对你有所帮助，喜欢我的可以关注我，获取更多健身知识。

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