本文目录

1. 踢球后踝关节扭伤怎么恢复
2. 请问很多人在头条做影视剪辑是怎么做的
3. 黄豆芽有什么好吃的做法
4. 宝妈在家适合做什么副业赚钱比较好

踢球后踝关节扭伤怎么恢复

经常踢球确实难免受伤，尤其脚踝部位。受伤之后的处理和康复决定了恢复速度，正好最近我的脚踝也有伤，就简单说说自己关于这方面的经验吧。以供参考。

首先脚踝受伤的急性期，一定要冰敷，当你扭伤以后要迅速冰敷，防止内部毛细血管继续出血造成肿胀。这样做会加快你后边的恢复速度，如果你让患处肿起来了，日后还要等他消肿，这样时间就拉长了。而且没有冰敷对你的脚踝恢复也是不利的。基本方法就是冰敷十五分钟左右，休息一个小时，根据需要可以进行反复的冰敷，记住每次冰敷不要超过二十分钟，容易冻伤，然后进行加压包扎，急性期基本就二十四小时，晚上睡觉的时候记得把受伤的脚抬高，放到枕头上就行，防止肿胀。

如果太严重还是建议拍个片子看一下骨头或者韧带有没有问题，这里我的回答只是针对软组织损伤，如果骨头有问题是要完全制动的，韧带损伤初期也是不能活动的，切记。。

当急性期过了之后，一般72小时以后。我们就可以进行简单的治疗，活血化瘀让他能尽快的恢复，可以做做理疗，或者抹抹药进行简单的按摩。这时候可以进行一些力量上的训练，力量训练相当于活血化瘀，还能加强踝关节的强度防止下次受伤，力量训练之后继续冰敷防止出血肿胀。这时候根据情况冰敷一两次即可。这里介绍几种简答的训练方法：

提踵

踝关节稳定性训练

辅助器具的训练，弹力带。

后期可以进行稍微剧烈一点的跳跃练习。

如果不是很严重的扭伤，基本一个星期就可以痊愈了，如果还是感觉不舒服，还想踢球，可以打个绷带固定，缓解疼痛，保护脚踝。

当然打绷带还是需要了解一定的专业知识的，不过对于普通人来说，做到以上几点对受伤之后的恢复就足够了。

请问很多人在头条做影视剪辑是怎么做的

单纯的影视剪辑还是蛮简单的，一般都是新手入门的必经步骤。

首先你要找到一款适合你的视频剪辑软件，如果有电脑的话建议使用电脑进行剪辑，比较常用的比如爱剪辑、快剪辑等；当然使用手机也是可以的，常用软件例如剪映。软件没有好坏，功能其实也都差不多，挑选自己用的最顺手的那个就可以了。

单纯的视频剪辑比较快捷的方法就是录频，然后在使用剪辑软件将精彩部分剪辑下来，配上背景音乐，最好可以制作出属于自己的片头和片尾，打上自己的LOGO，具体也可以参考头条公开课上的视频教学。

最后就可以将自己剪辑好的视频发布在头条号上。当然这里要着重提醒大家一点版权问题，所以在选择电影剪辑的时候建议多选择一些国外的电影。

不过大家也不用过于担心，如果真的设计版权问题的时候平台也会提醒我们下架视频，但是毕竟完成一部视频也要耗费不少时间与心力，还是尽量避免的好。

希望可以帮到你。

谢谢！

黄豆芽有什么好吃的做法

黄豆芽炒粉条

材料

黄豆芽250g，粉条150g，里脊肉150g，韭菜100g，生粉1小勺，盐1小勺，料酒1小勺，生抽一小勺，胡椒粉1/4小勺

制做方法

1、豆芽摘洗干净，里脊肉切丝用适量盐，生抽，料酒，生粉拌匀腌制20分钟；

2、将粉条提前泡软，煮熟后入冷水捞出沥干水份备用；

3、起锅烧油下入肉丝炒八成熟后盛出备用；

4、另起锅烧油，下入葱姜爆香，倒入豆芽翻炒均匀至断生；

5、下入粉条和炒好的肉丝翻炒均匀，加入适量生抽，料酒，胡椒粉，盐调味，放入韭菜段翻炒10秒即可关火出锅。

宝妈在家适合做什么副业赚钱比较好

宝妈，主要还是把孩子带好，至于搞点副业挣钱，目前也就是做自媒体比较合适，孩子睡了或者空闲时间，写点育儿的经验、趣事什么的，还可以同时看看别人怎么带娃的，提高自己。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！