本文目录

1. 篮球如何转身过人或投球
2. 怎么后旋步转身运篮球
3. 如何学会篮球快速转身
4. 翻身跳投脚步解析

篮球如何转身过人或投球

无论是转身过人还是转身投篮，核心力量都是非常重要的，核心力量能够让你更好地控制自己的身体。所以要想有好的转身技巧，要先练好下盘和腰腹力量，然后再去练具体地技巧。

具体技巧，就是要保护好球，转身过人的时候还要主意节奏，不要走步或者二次运球。同时要随时去感受防守人的力量，如果他给你比较强的对抗力量，就要学会接力打力，然后转身把他甩在身后。但是如果对方有意撤力，那就要控制好自己的重心了，别摔了。当然转身的时候还要注意对方的协防，转身之后是三步上篮还是传球或者投篮，都需要阅读防守，保护好球。

转身投篮基本都是带点后仰，所以核心力量更重要，否则转身之后会没有力量投篮，容易三不沾。除了要后仰，在转身投篮的整个过程中，都要阅读防守，必要时可以使用假动作迷惑对方，以便获得更好的出手空间。

怎么后旋步转身运篮球

告诉你个法门，照着做立竿见影。

那就是，

在转身时，身体要往后倾压过去。

如果你没耐心，或者悟性足够高，就看到这里就够了。

转身是面对贴身防守又顶不动对方时最佳的摆脱手段。一个不会转身的人，持球再好，假动作再逼真，变向再溜，一个贴身立马凉凉（身体条件差不多，步伐跟得上的前提下）。因为你体前没有空间了，无法变向，只能往持球手的一侧向前摆脱。但如果你身体抗不开对方，持球速度又不够甩掉对方，也不会胯下变向的话，就只有缴枪传球。

能够转身就给了你换手运球的可能。当然，身后的变向也能实现换手运球，但身后变向没有转身幅度大，力道猛，二者各有千秋吧。这里只讲转身。

许多人练转身会遇到转身幅度转不了太大，或者容易掉球的问题。这都是因为力道用的不够，重心没变化的原因。我经常强调运球时的重心变化，因为这是运球的精要所在。你身体的所有反应都是靠对重心变化的感知做出来的，重心不变化，就只能在原地无法动弹。

为什么转身的时候球容易掉？因为手和球之间没有作用力，球就不会受手控制。所以，只有手对球有平移的作用力球才受手控制，也才会粘在手上不掉。既然手把球平移出去了，那身子也得跟上，不然球就又丢了。实际上这个过程是身子先转，带动手臂，带动球去转身。但很多人有一个误区，那就是转身是身体直立着像门围绕门轴那样转身。实际上，转身时，身体要向后倾压才行。也就是运球转身时，身体要向后倒下去。这个倒下去不只是腰部以上向后用劲，而是从腿到头整个身体向后倒，像跌倒那样。假如此时有人贴身防你，你甚至要用足够的力气去把贴身防你的人倾压到一边去。反之，防对方转身就是要顶住对方那全力的挤压，让对方的重心保持竖直甚至向他自己的一侧弯腰。这样他就转不了身了。

首先，你可以尝试一下自己练习无人防守的转身，让自己在运球转身的时候向后摔倒，一定要找到那个摔倒的感觉。比如右手持球，想以左腿为支撑向右顺时针转身，这时候右肩就要有向右后下方倾压下去的过程，这个动作要做出来首先要右腿有一个把身体往后顶的发力动作，这一顶一定要能把身体向后顶倒才行，当然，身体也要主动往后倾压，只要这个动作做出来了，身体要往右下方摔倒了，右腿已然会在发力后做出反应去往身体后方动试图撑住倒下去的身体，这时手也被肩膀带动着有一个把球转到身后的转体动作。此时你去感受球，就会有一个跟手之间的作用力，从而不容易丢球了。

如果转身力道足够大，把对方挤开了，右手转身后左手立刻衔接运球，同时右手和右侧身体护住球，把防守球员防在一侧，就可以摆脱掉对方了。

哪怕是不能把对方挤开，也可以通过转身和换手往另一个方向运球，从而为自己赢得体前的空间，与对方拉开距离。

照着这个法门去练习，去悟，定能有所收获的。

如何学会篮球快速转身

转身可以分为前转身后后转身，转身技术是篮球基本技术之一，转身可以与运球、投篮和传球相结合，利用好可以大大提高进攻效率。

要学会转身，第一、要学会徒手的转身技术动作，以右脚的后转身为例，转身的一瞬间右脚要用内侧脚蹬地，同时核心用力带动身体后转，转动的过程中枢脚要求前脚掌着地进行旋转，要求转过来后还要保持三威胁姿势。第二、学会徒手的转身之后，在结合运球的转身。以运球后转身违例，转身的前的最后一次一次运球力度要打，同时触球嗯左上方，在在脚蹬转的同时把球后拉同时转身换手运球，转身后一定要及时换手运球，要不然就运到防守人的防守区域去了。第三、在结合标志桶、防守人员等方式进行训练，主要应坚持由易到难的原则进行训练。

除了以上方法，平时也要注意利用意念训练法进行训练，希望对你有帮助！

翻身跳投脚步解析

翻身跳投脚步是一种在篮球运动中常用的得分技巧。翻身跳投脚步因其快速、灵活、欺骗性强等特点，成为了许多球员在比赛中得分的必备技巧。翻身跳投脚步需要注意起跳距离、手臂的挥舞、转身的速度等因素的协同配合，是一项比较高难度的技巧。翻身跳投脚步不仅可以在进攻时得分，也可以为球队捞回关键球或者挽救比赛败局。因此学会翻身跳投脚步对于球员来说是非常有帮助的。

文章到此结束，如果本次分享的怎么后旋步转身运篮球和转身传球怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！