大家好，今天小编来为大家解答正常睡眠时间冷知识这个问题，正常的睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 科学的睡眠时间是多少
2. 正常睡眠时间是多久
3. 老、中、青年人的睡眠时间分别是多少
4. 人的标准睡眠时间是怎样的

不同的年龄层，睡眠时间是不同的。

?0-12个月婴儿，睡眠12至17小时；

?1、2岁的幼儿，睡眠11至14小时；

?3至5岁的儿童建议10至13小时；

?6至13岁的儿童睡眠9至11小时；

?14至17岁的青少年睡眠8至10小时；

?18岁-64岁均建议为7至9小时；

?65岁以上，建议睡7至8小时。

正常睡眠时间是晚上九点。

每晚保证睡眠七到九个小时之间最好，晚上十点左右要睡觉，睡觉之前不要看手机，十一点到凌晨两三点这个时间段很重要。

老年人的睡眠时间应该是5到6小时、成年人的睡眠时间应该是7到8小时、青年人的睡眠时间应该是8到9小时、一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时

人的睡眠时间根据年龄情况而不同，幼儿时间为16-20小时左右，儿童期时间为11-14小时左右，成年人时间为8小时左右，老年则为7小时左右。青少年应该在晚22时之前睡觉，儿童应该在8:30之前睡觉，老年人21-22时之间即可，建议保证充足的睡眠，可以有效提高免疫力，缓解疲劳。

文章到此结束，如果本次分享的正常睡眠时间冷知识和正常的睡眠时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！