大家好，注意力三大冷知识相信很多的网友都不是很明白，包括注意力有哪些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于注意力三大冷知识和注意力有哪些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 注意力的五种类型
2. 怎样集中注意力,不被别人影响

一、集中性注意力（focusedattention）

是最基础的注意力向度，是指可以直接对特殊的听觉、视觉或触觉刺激产生反应的能力。

例如：

听到电铃声会抬头看门口、闻到烧烤味会寻找来源

二、持续性注意力（sustainedattention）

是指在连续及重复的活动中，有能力维持一致的行为反应。

例如：

五分钟内圈选指定数字、看一部电影

三、选择性注意力（selectiveattention）

是指面对干扰物或许多刺激下，是否能选择维持正确的讯息。

例如：

在课堂上能排除电扇声、同学讲话声、走廊有人走过去??等等不必要的讯息，而选择老师讲课的内容。

四、交替性注意力（alternatingattention）

是指可以转换注意的焦点，在不同的任务需求间移动的心智弹性能力。

例如：

上课时需要在一边听课及抄笔记间进行转换，因此交替性注意力对学生而言是相当重要的。

五、分配性注意力（dividedattention）

是指可以同时针对多重任务产生适当的反应能力，同时集中两项或以上的活动。

例如：

妈妈能一边煮菜一边讲电话、在开车时能一边听广播。

当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

关于注意力三大冷知识和注意力有哪些的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。