大家好，关于深蹲的原理很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于关于深蹲的冷知识的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 零基础健身知识
2. 深蹲全蹲好还是平蹲好

减脂的人要以有氧运动为主，比如跑、广场舞、骑行、打球、游泳之类的训练，增肌的人要以抗阻力训练为主，比如：深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身、引体向上等动作。

一份科学的健身计划应该是先热身，再安排正式训练，训练后再进行拉伸放松，时间控制在50-90分钟左右即可。

深蹲全蹲好因为深蹲全蹲可以更大程度地激活股四头肌，提高下肢力量和肌肉质量，对于训练髋部和膝关节的稳定性非常有效，且可避免膝关节损伤。而平蹲只能起到表浅放松压力和锻炼重心控制的作用，锻炼效果比较有限。如果你想加强锻炼效果，可以增加深度来提高难度，也可以尝试加入其他器械或重量训练。

关于深蹲的原理到此分享完毕，希望能帮助到您。