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本文目录

1. 宵夜吃什么既能饱腹又健康
2. 减脂夜宵饿了怎么办
3. 每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖

宵夜吃什么既能饱腹又健康

您好，以下是一些既能饱腹又健康的宵夜选择：

1.水果沙拉：水果是富含营养的，可以提供人体所需的维生素和纤维素，同时也能满足口腹之欲。

2.蔬菜汤：蔬菜汤富含营养，低热量，可以为身体提供足够的水分和纤维素。

3.烤蔬菜串：将蔬菜串在一起烤制，可以提供足够的营养和口感，还有助于消化。

4.面包蛋糕：低糖低脂的面包蛋糕是一种不错的宵夜选择，可以提供足够的能量和蛋白质。

5.酸奶：酸奶是富含蛋白质和钙质的健康食品，可以满足口腹之欲，还有助于消化。

6.水煮蛋：水煮蛋是一种低热量、高蛋白的健康食品，可以满足口腹之欲，还有助于减肥。

减脂夜宵饿了怎么办

在减肥期间，夜晚是不能够多吃东西的，否则的话可能会导致脂肪堆积，使减肥失败，如果在晚上睡觉之前肚子很饿的话，可以适当吃一个苹果或喝一杯牛奶，两者具有丰富的营养，而且牛奶还有促进睡眠的功效，对身体很有好处，想要达到减肥的目的，要注意自己的饮食习惯具有规律性，避免吃含糖量过高或油腻的食物。

每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖

晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：

1.香蕉牛奶燕麦片

一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许

先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉

虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低)，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

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