大家好，今天小编来为大家解答关于飞机的冷知识这个问题，飞机倒时差冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 国际航班的机组人员有什么倒时差的好方法
2. 倒时差一般要多久
3. 倒时差最好的办法
4. 怎么倒时差

国际航班的机组人员有什么倒时差的好方法

你好，倒时差的方法：

1.早点抵达目的地：尽可能提前几天按照目的地作息规律安排日常生活。

2.出发前多休息：在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。

3.在目的地多晒点太阳：有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。

4.调整手表时间：根据当地时间作息，如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过45分钟。

5.保持水分：出发前、飞行前后多喝水。

6.在飞机上睡觉：根据当地时间在飞机上调整睡眠，耳塞、眼罩等可以缓解。

7.进餐：吃饭要按照目的地的三餐时间进行。

倒时差一般要多久

首先要看时差是几小时；就12小时时差来说。从体能上来说，一两天既可以。从人体生物钟角度来说要依据本人体质，时间可能要长几天时间，完全适应作息时间。人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本(一个小时时差)，或从中国飞印度(二个半小时时差)。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了，如从中国飞欧洲大陆。(冬天七个小时时差，夏天六个小时)。

倒时差最好的办法

1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间；

2、上飞机后，立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡；

3、尽量选择晚上的航班，夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步；

4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居。

怎么倒时差

倒时差可以通过以下方法实现。1.调整日程表：在航班起飞前3-4天，逐渐调整自己的日程表到目的地的时间，让身体逐渐适应。2.轻松运动：可以进行一些轻松的体育运动，如散步等，来放松身体和改善睡眠质量。3.控制睡眠：在目的地时按照当地时间睡觉，避免白天睡大觉，可以帮助很快地倒时差。4.饮食调整：调整饮食，对抗时差，最好少喝咖啡、饮酒或含糖饮料，多喝水，吃一些易消化的食品，如面包或麦片等。5.使用时差应用：一些手机上的时差应用可以帮助你跟踪时差，让你更好地适应时间差异。

关于关于飞机的冷知识的内容到此结束，希望对大家有所帮助。