很多朋友对于人一天要睡几个周期和睡觉周期冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 睡觉90分钟定律什么意思
2. 人一天要睡几个周期
3. 睡觉时间奇数好还是偶数好
4. 90分钟一个周期应该睡几个周期

睡觉90分钟定律什么意思

《斯坦福高效睡眠法》中表示：“睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。”它提到了，只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。而这“最初90分钟”也被称为“黄金90分钟”。

在我们入睡之后，会进入非快速动眼睡眠时期（非REM），在此时期，我们的脑袋和身体都处于休息的状态；换言之，快速动眼睡眠时期（REM）则是指大脑清醒、身体休息的状态。在醒来之前我们会在非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠之间反复交替四到五个周期。而在刚入睡的第一周期，“黄金90分钟”，则是我们释放睡眠压（想睡的欲望）的黄金时期。也就是说，刚入睡的90分钟决定了我们每天的睡眠品质。

人一天要睡几个周期

人的睡眠分为两期，即非快速眼动期和快速眼动期。非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期，一期是潜伏期，二期是浅度睡眠期，三期与四期是深度睡眠期。

在深度睡眠期，人的大脑或者全身得到充分休息，这一期的睡眠对人的体力、精力恢复是至关重要。

一般是从非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期进入非快速眼动期，一晚上至少有4-6个循环，前半夜是非快速眼动期时间长一些，后半夜是快速眼动期时间长一些。这么循环下来一晚上睡眠深度睡眠期，也就是三期与四期的睡眠2-3个小时就足够

睡觉时间奇数好还是偶数好

以前看过报道上说人体睡眠过程中一个周期时间是一个半小时至二个小时，身体越好，循环时间越短。所以论单双数是不对的，主要看自身睡眠时多久一个循环，譬如你周期是一个半小时，你睡一个小时或者二个小时，效果都不会比睡一个小时好。

90分钟一个周期应该睡几个周期

答:应该睡4到5个周期。

《睡眠革命》书中提到，睡够8小时并不针对每个人有效，我们应该注重的不是睡眠时间，而是睡眠质量和睡眠周期。

一般情况下，4-5个睡眠周期是最为符合我们生理习惯，如果你的睡眠周期是90分钟，那么4个睡眠周期就是360分钟，也就是6个小时。如果你想要睡够5个睡眠周期，那就是450分钟，也就是7.5个小时。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。