大家好，如果您还对大家如何抵抗40岁断崖式衰老不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享大家如何抵抗40岁断崖式衰老的知识，包括如何抗衰老冷知识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 大家如何抵抗40岁断崖式衰老
2. 抗衰老方法中的NMN、羊胎素和干细胞，这几种方法的区别是什么
3. 女性怎么抗衰老
4. 如何抑制衰老

大家如何抵抗40岁断崖式衰老

抵抗衰老我有亲身的经验。

曾经我由于上夜班，长期不运动，肥胖虚弱，胖发大腹，肌肉松驰，三十多岁，便如五十多岁，很糟糕的状态。

由于身体每况愈下让我意识到生命受到威胁，我觉得我必须改善身体了，当时，并没有想到让自己变年轻，只有身体变好，就谢天谢地了，但是没想到，调理好身体后，我竟然“返老还童”了。现在四十多，还如二十七八岁一样。

肥胖的人显老是肯定的，肥胖又导致血压高血脂高，又导致我不爱运动，所以我的生活状态进入了恶心循环。人到了中年陈新代谢减缓，身体堆积的“废物”就多，细胞更新慢，“老细胞”多，人便老。加上肥胖颓废的形体，不老才怪。

我在万能的头条查阅了大量的关于调理身体，关于健身的资料。我选定了三项主要运动：健腹轮运动，深蹲运动，慢跑运动。之前做什么都坚持不下去，所以这次我给自己下了死命令，无论如何，都要坚持下去，否则天打雷劈，对自己够狠了吧？

开始第一个月，全身痛哪，大腿，腹部，背部，下楼梯都痛。但是想到自己下的决心，咬牙坚持。第二个月好了许多，但是健腹轮也只能跪着做，深蹲从二十个做到了三十多个。每天慢跑出一身汗为止，有时，下雨跑不了，便在室内原地高抬腿，也能出一身汗，因为只有持续出汗十五分钟以上，才能消耗脂肪。后来，我干脆不出去跑了，直接在家里高抬腿，目的就是出汗，做完健腹轮，深蹲，就做有氧运动高抬腿。

坚持了三个月之后，惊喜就回报我了，瘦了十斤！我简直不敢相信，一直以来，我以为，减肥是很难很难很难的。但是，我却在三个月内健康的减了十斤！

随着坚持运动的进行，惊喜不断而来，气血越来越好了，人的精神越来越好，肌肉也越来越结实，头发不脱了。脸上的松驰下垂的肌肉没有了。变魔术似的。

而我更没有想到的是，随着健腹轮的进步，从跪姿变成站姿，我竟然练出了六块腹肌！年轻时都不曾练出腹肌。

之所以我的效果这么好，主要是我选的运动项目好，健腹轮除了练腹部，其实需要全身手脚每一寸肌肉的配合才能完成，所以很锻练得比较到位，第二个深蹲，在提升人血气方面是出了名的。人一起一落，就像柔面团一样，血液在体内不断受到剌激，滚动，活跌。而慢跑出汗，则让身体不断产生热量，消耗脂肪，陈新代谢加速，排出垃圾，新细胞快速代替老细胞，而新增的细胞，需要适应运动需要的强度，变得更有力量，更强大。人体细胞，在三个月左右，全部被重新替换一次，人体呢，就出现在了“脱胎换骨”的现象了。

现在我已经适应了每天运动，运动已经属于我的习惯，是一种爱好，是一种享受，而不是一种需要坚持的任务。身心健康带来精神的提升，坚持以恒带来的信心，让我更注重饮食，注重形体，面带微笑，让我实现了“返老还童”！

所以真正的年轻，是身体健康为基础的，然后才是精神上的，外表上的。

抗衰老方法中的NMN、羊胎素和干细胞，这几种方法的区别是什么

主流抗衰老理论

学术界比较认可的抗衰老理论有：热量限制、模拟热量限制、抑制mTor、激活AMPK、抑制GF/IGF轴、抑制炎症通路等六个。这6个理论背后的机制相互联系，形成了被科学界广泛认可的抗衰老技术和物质。

有望进入临床的抗衰老策略

这些抗衰老技术或者物质就是抗衰老的策略，由于FDA以及世界上任何一个国家的药物监管部门都不把衰老作为疾病，所以并没有任何策略实质性进入抗衰老的临床（神药二甲双胍只能算是预临床），我们只是把有希望进入临床的罗列如下：

这几种办法的区别

从上文可知，羊胎素根本是不如流的抗衰老策略，本质上讲羊胎素是一堆激素，对抗衰老甚至是有害的；而干细胞包括间充质干细胞、诱导多能干细胞是非常有潜力的技术，但是用到临床还很少，而且只是局部性的抗衰老，距离全方位抗衰老还有一些距离。NMN是今年来的“抗衰老”明星，主要通过sirtuins通路，目前来讲比较有潜力，中期结束的临床结果也是积极的。

我是“营养+”的Julien，研究团队来自复旦大学医学院、药学院和公共卫生学院，专注抗衰老研究。上图的抗衰老策略都会进行科普。

女性怎么抗衰老

1、用好的抗衰护肤品，一分钱一分货的道理要懂。

2、保证充足的睡眠。

3、多去健身、运动，让身体保持年轻状态。

4、不熬夜，不起早。

5、去美容院做专业护理。

6、内调外养，多吃一些燕窝、阿胶等滋补用品。

7、保持好心情，不要愁眉苦脸的。

8、婚姻中的另一半，如果好就珍惜，如果不好就离开。

9、好好教育孩子，少发脾气，他们是世界上唯一你骂了他还说爱你的小天使。

10、多看看时尚杂志，懂得穿衣搭配。

11、抽烟喝酒这些坏习惯不要有。

12、戒吃宵夜。

13、一日三餐正常吃饭。

14、多喝水，多补水。

15、护肤除了脸部，还有颈部、手、身体。

16、避免久坐不动。

17、定期进行身体检查。

18、不要暴饮暴食。

19、做好防晒工作，出去的时候不管有没有太阳。

20、吃一些抗衰的水果、蔬菜。

21、紧跟时代潮流，多动脑子。

22、避免高糖饮食。

23、少吃不吃垃圾食品。

24、适当选择医美。

25、有自己的爱好与圈子，不至于无所事事。

26、有一份自己的事业和经济来源，想买什么就买什么。

27、别那么大压力，看开放开。

28、保持自己的体重和体态。

29、不要太操心，多管闲事。

30、吃完饭站一会。

31、遇事不要着急，要保持镇定。

32、多看书，腹有诗书气自华。

33、头发护理也很重要。

34、补充胶原蛋白。

35、多和年轻人在一起，学学他们的抗衰方式。

36、每天至少喝一杯牛奶。

37、每三天一张面膜。

38、不要做太多夸张的表情。

39、卸妆要卸干净。

40、多喝汤。

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我是@番感，理想的生活，需要一点热爱与心动。

如何抑制衰老

人类衰老是必然的，这是自然规律。世上任何事物都是由盛转衰的，只是如何让它变慢，延缓衰老是我们要做的。

1、首先要有良好的心态，对人生充满信心，不悲观，不被动，有进取心，积极面对生活，有一颗不老的心。

2、追求良好的生活方式，讲究饮食科学，低盐低糖低脂，不嗜烟酒不熬夜不胡吃海喝，不吃或少吃烧烤油炸腌制和垃圾食品。多吃鱼肉蛋奶蔬菜水果坚果之类。

3、保持乐观情绪，不生气不抱怨不纠结，不把副面的东西带到每天的情绪里。

4、注重锻炼身体，每天做有氧运动，做健身操广场舞多唱歌多微笑，经常散步，晒太阳，保持几种体育爱好。

5、多与朋友聊天互动交流，谈天说地谈古论今，写字做画吟诗品茶。

6、有条件的，养花种草，养点宠物，踏青郊游，野营野炊，增加生活靓点和情趣。

7、每年一两次国内和境外旅行旅游，饱览大好河山，开拓胸襟视野。

心境好了想不年轻都不行，这些都是抑制衰老的妙方密藉。

文章到此结束，如果本次分享的大家如何抵抗40岁断崖式衰老和如何抗衰老冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！