大家好，今天小编来为大家解答有哪些通过减肥逆袭成功的故事这个问题，减肥逆袭冷知识25条很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 如何抓住产后半年（易瘦期），减脂不少奶成功逆袭辣妈
2. 有哪些通过减肥逆袭成功的故事
3. 产后处于哺乳期如何减脂不少奶水桶腰逆袭小蛮腰呢
4. 哺乳期是减脂“易瘦期”，145斤胖妈如何在半年内逆袭98斤

如何抓住产后半年（易瘦期），减脂不少奶成功逆袭辣妈

都说产后半年是恢复身体的黄金时期，这是有科学依据的。我们现在都认为产妇坐月子为42天，女人生孩子消耗自身体力，所以月子期间是女人休养生息的最佳时间，这段时间不适合运动减肥，主要是养身体。半年之内产妇身体的脂肪处于游离状态，还没有形成难以减掉的包裹状的脂肪类型，此为减肥的最佳时期。女人减肥，一靠坚持，二靠勤劳，三靠方法。坚持，就是打持久战，任何事情，没有持之以恒的决心，就很难达到我们的预期。勤劳，我们不能三天打鱼两天晒网，今天做明天偷懒，就算是坚持三年，还是一无所成。方法，做任何事情都要讲究方法，好的方法可以达到事半功倍的效果。我们照吃照喝，补充足够的营养，保证母乳的充足，而运动，是最科学最好的减肥方法，百利而无一害，绝对不会对母乳量产生任何影响！

有哪些通过减肥逆袭成功的故事

自卑、减肥、尝试化妆护肤美白，猪女孩变身清新小可爱的逆袭路

我人生巅峰应该是高三，体重195然后人很黑五官不是很突出，因为太胖腰和膝盖的负荷都很大还有肥胖纹，名副其实的黑胖丑

靠后天努力能逆袭也是不容易，写这个笔记是希望和我有一样困扰的姑娘们能少走弯路，愿我们都能遇到更好的自己

逆袭第一步：减肥

你身上每一个问题都能靠减肥解决，除了丰胸。

我的减肥绝招是：少吃饭+运动+拉伸

我每次去食堂打饭，肉和菜不会特意控制，但是米饭会吃很少，差不多就打一饭铲五六口就能吃完的量，然后每口饭嚼20下，每天的进食时间我都会控制在8h内，比如说上午10点开始吃晚上18点后就停止进食了，这个方法我坚持两年瘦了67斤而且对身体没有任何伤害

运动的话要慢慢来，基数像我一样很大的我不建议你上来就跑步，一个是怕闪到腰一个是真的跑不动，我是瘦了30多斤以后才开始慢慢运动的甚至后面还去学了钢管舞，但也都是一点点循序渐进

先从走路开始，快走-慢跑-变速跑，我一开始的时候是慢走10分钟到30分钟，快10慢10走交替，然后慢跑30分钟，等到能够轻松的跑5公里以上的时候，就开始把有氧无氧结合起来高效减脂了

我的运动顺序：热身+3组无氧+高强度间歇10-20分钟+有氧30分钟+拉伸

运动的顺序很重要，无氧运动是需要器械配合的，我买了哑铃和弹力绳，经常跟着keep做腿部和肩部的运动，高强度间歇比较推荐burpee，b站上面可以找到视频，先从初级的开始然后一点点增加强度，最低要坚持10min，注意，全部都做完以后一定要拉伸，以前我不懂就跟着keep练，但keep有一个弊端就是它是算时间的，正确的拉伸看的其实是自身的感觉，所以一定要等到被拉伸的部位没感觉了才算结束

瘦下来以后最痛苦的就是感觉肥胖纹变得好像更明显了一点，皱皱巴巴的挂在腿上摸着还有些凸，泳衣短裙什么的依旧不敢穿，为了去掉这些僵尸纹，像是银耳猪蹄这些补充胶原蛋白的东西我几乎从没断过，然后洗澡的时候也会把水温控制在38度左右，太高的话会加速胶原蛋白的流失，洗完澡趁着毛孔打开的时候我会给肥胖纹涂一层巴复平祛疤膏，像是腰上比较严重的会搭着欧比信奇迹精华一起，差不多坚持了三个多月吧肥胖纹真的散了不少，就感觉以前那种挂在腿上的凸起条纹变饱满了很多，而且后来有次我去医院检查皮肤弹性也恢复了不少，身体代谢和皮肤吸收力都有增强，虽然现在还有那么零星的一两条但不仔细扒着看基本也看不出什么了，毕竟长了这么多年能有这样的效果我也是很满足

逆袭第二步：美白 我是属于天生皮肤就比较暗沉的那种然而我就是不服必须白

1、早睡。好的皮肤和身体才是你白到发光的地基晚睡会导致褪黑素分泌不足，长期就会变得黑黄黑黄的，所以每次晚睡都要提醒自己会丑的会丑的

2、内服。关于内服我是比较谨慎的吃过一些美白产品但内分泌失调了所以不是很推荐你们吃，现在我都是自己在家做柠檬酵素，长期喝瘦身排毒又美白，我每次都做三罐，可以喝一个月

3、外用。每周我都会熬银耳汤喝之前都会单独盛一碗银耳水出来泡面膜里面熬出来的胶质特别多，敷脸真的比任何精华效果都好然后身上用的推荐aleble美白系列的熊果苷身体乳和磨砂膏，我夏天学车就是靠它俩才没变黑，后来发现是沈梦辰同款的身体乳，这两个真的不是普通的洗护概念，坚持用两个月就会感觉皮肤从内而外的亮了一个度，如果勤快一点的可以在身体乳里加一些珍珠粉，很多人表示坚持使用真的可以变白

逆袭第三步：护肤

护肤放第三部步呢是因为我觉得还是比化妆重要的，毕竟化妆治标不治本，只有底子好了才好上色

因为大家肤质都不一样我就不瞎推荐我的护肤品了，说一下正确的护肤步骤

洁面-爽肤水-精华（包括打底精华、美白精华、祛痘精华等、精华是护肤步骤里的重点）-保湿（啫喱面霜和乳液）-眼霜-防晒 一定不能省略的：防晒（防晒是重中之重，很多人都爱忽略，在这里强调一下，无论晴天阴天冬天夏天，都要养成抹防晒的好习惯）

面膜的话一周敷2-3次就可以了，清洁面膜和去角质油皮一周一次干皮两周一次，不要再信范冰冰一年千张面膜的护肤理念了，你就知道学人家敷面膜，人家明星背后的天价医美你咋不去做呢

眼霜的话，我用过Meltywink、兰蔻大眼、小棕瓶、LP蓝鱼籽眼霜、菲洛嘉都还蛮不错的，大家可以根据自己的预算购来我很多眼霜都是买的小样，这样算下来比正装便宜许多

逆袭第四步：化妆

在你能接受的价格范围内买最贵的底妆，粉底和散粉，尽量都买好的

虽然有很多价格比较低但口碑比较好的底妆，比如露华浓、妙巴黎、欧莱雅等等，不是不好，但的确与好的粉底有一定差距。在粉质细腻程度妆效自然程度、使用感等方面都与大牌有很大区别。好粉底的意义就在于：第一可以提供对皮肤相对较好的保护，卸妆容易而且不会引发皮肤问题，第二好的粉底会让底妆更自然更细腻，色泽也更好，不会有特别明显的妆感或者是假面感

至于口红，如果你资金不充足的话我不是很赞同口红也一定要买最贵的，毕竟它上嘴以后贵不贵只有你自己清楚。而且很多平价的口红色号也可以很接近大牌，但底妆的使用感是真的没有平替这一说的

逆袭第五步：穿搭

不确定自己是什么身材的，可以去下载一个好搭盒子，这个软件是通过虚拟形象搭配衣服的自己捏出身材，然后在通过数据客观展现，而且里面的衣服也可以随便试穿，适合哪种不适合那种一目了然 再分享个配色口诀：

红色配白色黑色蓝灰色米色灰色

粉红色配紫红色灰色白色米色褐色

橘红色配白色黑色蓝色

黄色配紫色蓝色咖啡色白色黑色

绿色配白色米色黑色灰褐色灰棕色

蓝色配白色酱红色浅灰浅紫灰蓝粉色

墨绿色配浅紫色杏黄色暗紫红蓝绿

产后处于哺乳期如何减脂不少奶水桶腰逆袭小蛮腰呢

哺乳期有的胖成桶也有的怎么吃都不胖，跟代谢速度有关吧，哺乳期多喝汤水和奶类的，还要继续补钙，因为乳汁是把妈妈本身的营养成份转化成乳汁，但是汤水不要太油不要太咸，不然就是堆积成脂肪，注意休息，水桶腰想要逆袭成小蛮腰跟自己饮食有关，但是就算是哺乳期还是要尽量做一些运动，还有要保持心态平和，千万不要太在意而去节食，应该合理的安排饮食和适当运动

哺乳期是减脂“易瘦期”，145斤胖妈如何在半年内逆袭98斤

注意饮食及做有氧运动

关于本次有哪些通过减肥逆袭成功的故事和减肥逆袭冷知识25条的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。