其实早上不空腹有氧可以吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解建不建议空腹有氧，因此呢，今天小编就来为大家分享早上不空腹有氧可以吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 空腹有氧高强度还是低强度
2. 空腹有氧到底好不好
3. 一天一次空腹有氧够吗
4. 早上不空腹有氧可以吗

空腹有氧高强度还是低强度

如果计划进行低至中等强度的有氧运动，例如快走或慢跑，可以考虑在空腹状态下进行。在空腹状态下进行有氧运动可以更好地促进体重减轻，因为身体会从存储的脂肪中获取能量。

但如果想进行高强度的有氧运动，例如长距离跑步或高强度间歇训练，最好在饮食后一段时间再进行。

因为在进行高强度有氧运动时，身体需要更多的能量来支持运动，而空腹状态下缺乏足够的能量供应。

空腹有氧到底好不好

空腹有氧训练（FastedCardio，简称FC）是近几年非常流行的运动方式，在健身界甚至耐力运动员中都广受欢迎。

什么是空腹有氧训练？

根据人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段；空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段。

在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易堆积）。在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回归到初始状态，脂肪更容易被分解。

下图清晰地反映了这一规律。

所谓空腹有氧训练，通俗地讲，就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。

空腹有氧真的能燃烧更多脂肪吗？

英国伯明翰大学的研究人员针对空腹有氧训练进行了相关研究。他们将受试者分为A、B两组，A组受试者在空腹状态下进行1小时的有氧运动，B组受试者在进食后进行1小时的有氧运动。最终，A组受试者比B组受试者燃烧了更多脂肪。研究人员认为，进行空腹有氧训练时，人体没有多余的碳水化合物进行能量供应，所以更多的脂肪被燃烧，为身体供能。

空腹有氧训练的原理显而易见：空腹状态时，胰岛素含量相对较低，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，为运动提供所需的能量。

这些人不适合空腹有氧训练

存在已知心血管疾病人群，包括心脏、外周血管或脑血管疾病等。

存在已知肺脏疾病人群，包括慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、间质性肺病或囊性纤维化等。

存在已知代谢疾病人群。

休息或轻度活动会出现气短眩晕或晕厥症状人群。

端坐呼吸或阵发性呼吸困难人群。

存在脚踝水肿、心悸或心动过速、间歇性跛行和心脏杂音人群。

孕妇和中老年人。

一天一次空腹有氧够吗

您好！一天进行一次空腹有氧运动是有益的，可以帮助提高身体的代谢率和有氧能力。但是，是否足够取决于您希望达到什么目的。

如果您只是想保持一个健康的身材和心血管健康，一天进行一次空腹有氧是足够的。但是，如果您的目标是减脂，您可能需要加入更多的有氧运动，或者增加您的运动强度和运动时间。总之，进行空腹有氧运动是有益的，但是具体如何调整还需根据您的目标和身体情况来制定。希望我的回答对您有所帮助。

早上不空腹有氧可以吗

早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

文章到此结束，如果本次分享的早上不空腹有氧可以吗和建不建议空腹有氧的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！