大家好，关于晚上十点后跳绳好不好很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议晚上跳绳的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 跳绳早中晚各跳多少合适
2. 为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
3. 晚上十点后跳绳好不好
4. 楼上天天晚上跳绳，说了也没用，有什么好的办法对付吗

跳绳早中晚各跳多少合适

1、如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。

2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

同时控制食物的摄入量。

比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。

然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、

他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。

最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。

其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。

减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。

很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。

奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。

水果是重点！果糖很高，很容易发胖

晚上十点后跳绳好不好

不好，晚上7点~9点之间跳绳最好，因为现在对于年轻来说，这个时间段刚好是处于精神状态最好的时候，然后运动了之后洗个澡可以更好的帮助入眠

楼上天天晚上跳绳，说了也没用，有什么好的办法对付吗

一般人都会讲道理的吧，你跟他说影响到你休息了，要不换个时间跳，比如你不在家的时候，要不就建议他去别的地方跳，公园啊，其他开阔地都行。这是先礼，如果礼之后他不接受，那么你就以同样的方式对他，至于你要怎么对他我就不教你了，方法很多的

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