大家好，今天小编来为大家解答冬天锻炼不出汗能减肥吗这个问题，冬天运动不建议出汗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 冬天力量训练不出汗是不是强度低
2. 冬天锻炼不出汗能减肥吗
3. 从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动
4. 中医说冬藏，冬天适合运动吗

冬天力量训练不出汗是不是强度低

冬天力量训练不出汗不是强度低

人体产生汗是为了调节体温，当身体需要散热时，汗液蒸发带走热量；当身体需要保温时，汗液可以在皮肤表面形成保护层，防止热量流失。

冬天锻炼不出汗能减肥吗

很多人觉得冬天运动很难出汗，这减肥效果就比夏天差多了，所以，还是等天热了再运动吧。偷偷告诉我，这是不是你们不想运动找的小借口～

汗水里没有脂肪！

减肥效果跟运动量有关，跟汗水无关，你看到的汗水，里面其实并没有脂肪，也没有所谓的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是钠、钾、钙等等。

出汗以后秤上的数字确实变小了，但是，水分大概占了你身体重量的60%~70%，这是一个相对稳定的比例，你丢失了很多水分，的确会掉秤。但渴了你总得喝水吧？身体会从食物、水中去补充你失去的水分，体重又回来啦。

出汗量存在个体差异

出汗本身是人调节体温的一种方式，冬天冷，流汗少，夏天热，流汗多，有的人天生爱出汗，有的人就是不爱出汗，这跟减肥效果完全无关。

所以，裹着保鲜膜跑步不会比正常跑步减的多，穿暴汗服捂汗并不能变瘦，汗蒸也不能减肥或是排毒。

真正有效的减肥，减的不是水分，而是运动中燃烧的脂肪，只要你保持了运动量，管它春夏还是秋冬呢～

从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动

哆哆哆，哆哆哆，寒风来了我冷喽！冬季到了，躲进小楼成一统。

从养生的角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动？

入冬天气零下十分寒冷，能坚持运动难能可贵。但是我认为少做较大强度的运动，更不能大汗淋漓。热汗遇冷风容易生病，我觉得这几种体质的人要注意：

有高血压的人，

因为寒冷血管收縮，强烈运动，会使血压飙升。容易出现脑血管出血。会造成生命危险。

心脏病的人

心脏病的人，尤其是冬天早晨气温低，早晨少出去锻炼，更不能强烈运动，如果出汗多，冷风刺骨，血液急速往心脏冲，心脏负荷太大，容易出现生命危险。

胃不好的人

胃不好的人，本来就不能吃凉的东西，所以冬天胃也怕冷，所以冬天少出去锻炼比较好。

肝、肾、肺功能不佳的人，还有身体虚弱的人。

他们都怕冷，器官都怕受负荷。

所以在寒冷的冬天，如激烈运动流汗发热，会使皮肤毛细孔全开，强遇寒冷皮肤受不了。容易生病。

我有个朋友大冬天早晨出去跳舞，经常大汗淋漓，结束后，他骑着电动车冒着寒风就回家了。后来胃病复发，身上还起了包疹，久治不愈。

所以我认为秋冬季节，除非身体很强壮且能长期坚持锻炼的人，可以强烈运动。身体有毛病的人，最好少出去锻炼，不要在冬天强烈运动。冬天应该注意保养身体。可以在室内活动，微微出汗就好了。尤其是岁数大的人，更要注意保养身体。等到春暖花开了，就可以出去活动活动筋骨了。

我和姐妹们多少年了，每到数九寒天我们就开始冬眠了。等到春暖花开我们就出来了。

综上是我的一点体会，请多指教。谢谢

原创作品

中医说冬藏，冬天适合运动吗

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。而且，要常喝开水，补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

关于冬天锻炼不出汗能减肥吗和冬天运动不建议出汗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。