很多朋友对于想成为唱跳手怎么做和跳舞手怎么弄好看一点不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练
2. 录视频时，手势怎么摆，希望建议可以给的全一些，怎么练习手势
3. 健美操常用的几种手型
4. 想成为唱跳手怎么做

女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练

练胸不练背，早晚要报废。

很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。

所以“练胸不练背，早晚要报废”说的一点一不夸张

女生练胸不练背,迟早含胸又驼背!

背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。

男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关在所在。

没有紧实的背部肌肉会造成什么？对于姑娘们来说，最直接的就是在穿无痕内衣，BRA带会勒出一条条肉缝，怎么看都是虎背熊腰……

男性的背部肌群训练，是从正面可以清晰地看到它们，可以更好地修饰你的身材。不然看起来松松垮垮，没有脖子，也没有漂亮的倒三角……

拥有美背，从今天的第一个动作开始吧！

Tips：

1、饭后1个小时再练习，运动结束后半小时后再正餐，运动过程中少量多次喝水。

2、饮食原则：无糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜和粗粮，也就是拒绝任何饮料和甜品，少吃米饭馒头类主食（替换成糙米、燕麦、紫薯等），多吃瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和蔬菜水果，切记：别挨饿！！！

3、准备一条毛巾，一瓶水（拒绝任何饮料），行动起来吧！动作的组间休息控制在30秒内训练效果更好。

动作一：俯身YW伸展

俯卧，双脚离地，腰背用力，双手伸直，背部用力双手双肘向后拉起，同时抬头挺胸，停顿一秒后还原，抬头是呼气，低头时吸气。

建议12次*3组

动作二：俯身飞鸟

如图俯身站立，两腿微曲，腰背挺直，双手握拳竖起拇指向前，靠背部的力量慢慢将两臂拉起，肩胛骨夹紧，吸气时慢慢还原，呼气时打开反复飞鸟动作，抬头挺胸（可持哑铃、水瓶、书等负重）。

建议12次*4组。

动作三：弓步下拉

弓步，双手举过头顶，大臂贴近双耳，下拉式背部用力，肩胛骨加紧，拉至手与肩平齐后慢慢推起，始终保持后背收紧。

建议12*3组

拉动作四：蛙泳划臂

俯卧，双脚离开地面，双手合十向前伸直，掌心反转向外，同时向两侧弧线向后划水抬头挺胸换气（想象游泳）与肩平齐后掌心反转向对，胸前合十伸展持续运动，配合呼吸的节奏，

建议8-12/*3组。

动作五：背部支撑

仰卧，双肘位于身体两侧，握紧拳头，背部和两臂向下用力将身体撑起（可臀部着地撑起上身）坚持2秒后还原，反复进行。

建议12次*3组

为了更充分的背部训练

40分钟内完成更多次的循环效果更好

录视频时，手势怎么摆，希望建议可以给的全一些，怎么练习手势

首先要看您是拍摄怎样的视频~我们都要根据不同的情形进行分析。

我来例举一下，您看有没有适合的。

第一类：口播讲述类

形式：一人一机，三脚架稳定器

面对照相摄像器材，根据文案和脚本进行语言类讲述

手势建议：新闻类，财经类：重点词语，重点句式的时候，应该有反转手势，握拳手势，食指单值关键词（后期可以把关键词P到手指的位置）

这样的手势可以更好的突出口播的要点和内容。

育儿类，时尚类，生活类：需要轻松愉快的氛围，手势可以配合口播词和音乐，加上主播的内心ps来设计：摸头，拍胸，画圈，竖拇指等。

第二类：外景拍摄类

形式：一人一机，固定三脚架或自持稳定器

面对摄像机介绍外景地或自拍＋外拍

手势建议：旅行类：当露出人物时，可以根据剧本设定或场景设定，用手指出关键突出的经典特色（单食指显得轻松活泼，平手掌显得正式端庄）

美食类：露出人物自拍时：可以用手拿起食物，双手衬托托起食物，向着摄影机对焦。可以轻松愉快做一些托脸的动作，衬托食物的美味。后者根据食物的特点：比如螺蛳粉味道很大，但是美味，可以捏着鼻子讲解也是很有意思的。

第三类：采访类

形式：一机两人或多人，面对面，圆桌，平行坐等

手势建议：介绍嘉宾，人物出现或者街头访问时：手势要顺势指向被采访者，这是要注意应用。要懂得基本的礼仪。

访谈类手势：当嘉宾在讲话时，主播手要放在桌子上，如果没有桌子，就放在腿上。不要叉腰，插肩（除非特殊场景，情景剧要求等）

总结：手势的应用主要是看拍摄的内容，讲述的内容，一定要大方自然，不要做作。主播应该经常练习“自言自语”。找到自己的风格特点也是很有必要的~希望我的回答对您有帮助，我是咩九酱就这样爱分享~谢谢。

健美操常用的几种手型

五指并拢式、分开式、推掌式、西班牙舞式、芭蕾舞式、剑指式、响指、拳。

拓展资料：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

想成为唱跳手怎么做

学习唱歌跳舞，然后去TF家族

关于本次想成为唱跳手怎么做和跳舞手怎么弄好看一点的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。