大家好，关于慢跑可以天天跑吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于爱上跑步不建议天天跑步的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 每天坚持跑5公里有必要吗
2. 一个人连续跑步1000天，每天8公里可信吗，你怎么看
3. 为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗
4. 慢跑可以天天跑吗

每天坚持跑5公里有必要吗

很有必要啊！

首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

你的“泵”力也会随着跑步大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

跑步还能促进健康。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

所以，加油哦，坚持！

一个人连续跑步1000天，每天8公里可信吗，你怎么看

8公里不算多，我是10公里标准

基本上风雨无阻

我分享了最近两年的数据

以前的没有记录了，因为之前没有带运动记录的习惯

去年买了新手机以后就开始记录了，偶尔也会漏计

一共记录了5767公里

跑步的记录是2085.95公里

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗

跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？

合理不合理关键在于身心能否坚持

这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；

如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。

慢跑更利于坚持

题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议采取慢跑。

慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。

最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。

能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的刺激都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。

6公里距离不算长，但要循序渐进

6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。

建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。

一般一周跑3-5天，最多6天

虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。

道理很简单，把人当作机器，各个零件也是需要休息、上油、检查的。所谓用尽废退，没必要这么逼迫自己。有张有弛是万物运行的规律，只张不弛违背自然规律，显然不合理。

一般来说，合理的频率是一周跑3-5天，最多跑6天。至于具体跑多少天，根据自己实际情况而定。事实上，每次跑5公里，还是6公里，还是10公里，也是根据自己实际情况而定的。

总之，要自己舒服，意愿去坚持，不是坚持一月两月，而是一年两年，这样，跑步锻炼身体的效果才能显现出来。

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慢跑可以天天跑吗

慢跑是可以每天可以坚持的，但是，千万不要像贪婪美食一样毫无节制，一定要适量地进行锻炼，比如每天坚持半小时或者跑步多少公里，必须有个度，因为慢跑的目的是健身锻炼，不是为了比赛也不是为了炫耀，更不能去挑战身体的极限，否则，性质就变了，失去了健身的意义。

曾经我也算是比较微胖，跑几步就会喘气，后来经过我半年多的走路锻炼之后，无意间小跑一段路，结果真的不一样了，跑步的时候身体很轻松，而且跑几公里不喘气不出汗，我忽然才明白原来走路的效果这么好，在每天走路锻炼的过程中发现自己气色变得非常好，所以一直坚持每天走路10公里，刚开始挺累，后来越走越厉害，2、3公里的路从来不坐车，就是喜欢走。

慢跑我也尝试过一阵子，还是觉得走路比慢跑好，因为走路适合绝大部分的人群，也不伤人，慢跑如果每天的运动量大，身体的消耗肯定也很大，锻炼身体活动筋骨适量运动就好，每天早上我遇到好几个慢跑的人，有些人喜欢戴耳机听音乐跑步，有些人是为了减肥在跑步，可我看到有个40岁左右的男的，每天跑步上衣湿透了，能拧出水，运动量挺大，但是，看到他的腿变细了，肚子一点都没有变化，不知道是方法不对还是什么原因，一般来说长期跑步的人多少会变得瘦一点，可是在他身上我没看到，身材反而显得不均匀了，肚子上尽是肥肉。

慢跑是可以天天坚持，一定要以自己的体质设定合适的运动量，不要长期透支体能，否则也会损伤身体的。

慢跑可以天天跑吗和爱上跑步不建议天天跑步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！