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6222023-09-09
我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养(胃不好备孕前吃什么调理身体)
大家好，我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养相信很多的网友都不是很明白，包括中医不建议叶酸代谢检查也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养和中医不建议叶酸代谢检查的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养
大家好，
一般来说吃叶酸部分人会有恶心反胃的感觉，叶酸可以预防胎儿先天性神经血管畸形，应在受孕前3个月开始孕前服用的剂量在400微克/天左右，但这也要跟个人身体情况的而定。叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
若您服后难受，可不必再吃，改用其他的含叶酸丰富的食品如深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、南瓜、豆类、全麦等，可以吃些时令水果。如：樱桃樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品，还具有消炎的功效，橘子和橙子都富含维生素C，是非常好的美容水果，不可多吃要适量，
木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎，草莓草莓不但肉汁甜美，还有抗癌的功效。切记油腻、辛辣食物不要吃会影响胎宝宝的生长发育。应少吃山楂，喝酒，熬夜，喝咖啡，一些熏烤、腌制的食物。因为这类食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐对孕妈妈及胎宝宝都非常不利。谢谢！
老年男性也需要服用叶酸吗有什么作用
叶酸属于B族水溶性维生素，在体内可参与核苷酸和氨基酸的代谢，是组织生长、细胞增殖和机体发育不可或缺的营养成分，因此，在孕育胎儿的过程中，摄入足够的叶酸对胎儿的生长发育尤为重要，可预防胎儿神经管、口唇、腭、眼、骨骼、心血管、胃肠道、肾等器官发生畸形，并可降低孕妇先兆子痫和胎盘早剥的风险，很多时候，补充叶酸被认为是孕妇的专利。
叶酸不仅可以促进胎儿的生长发育，它在体内还可参与同型半胱氨酸的代谢，同型半胱氨酸是一种毒性氨基酸，它可损害血管内皮细胞，升高血压，抑制脂质代谢，导致血管增生，促进血栓形成，血同型半胱氨酸升高是心脑血管疾病的独立危险因素，可显著增加冠心病和脑卒中发病风险，因此，叶酸并非只有孕妇才需要补充，一些老年人血同型半胱氨酸升高同时伴有高血压、糖尿病等慢性疾病，是发生冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危人群，还有一些喜欢喝酒的老年人，酒精可引起胃肠功能紊乱，叶酸等B族维生素吸收障碍，可导致膳食叶酸摄入不足，容易诱发心脑血管疾病，这些老年人都应该注意补充叶酸。
补充叶酸最好的方法是食补，富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、谷类、坚果、柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，深绿色叶类蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花、莴苣、芦笋等，这些食物中所含的都是天然叶酸，但是天然叶酸对光、热、酸性溶液不稳定，在烹饪加工过程中容易被破坏，损失率可高达50%～90%，而且不易被小肠吸收，生物利用率只有约50%，很难达到需要的补充剂量，而合成叶酸稳定性好，不易被分解破坏，与膳食混合时生物利用度可达85%，是良好的叶酸补充剂，推荐老年人每天补充叶酸0.8mg，补充叶酸的同时，联合使用维生素B6和B12，可进一步加速同型半胱氨酸代谢，降低血同型半胱氨酸水平，推荐维生素B6剂量为每天10mg，维生素B12剂量为每天0.4mg。
总之，有研究数据显示，高血压伴血同型半胱氨酸升高，可使男性脑卒中的风险增加11倍，因此，血同型半胱氨酸≥10μmol/L的老年男性，需要在医生的指导下补充叶酸，推荐每天服用0.8mg。此外，有严重酒瘾的老年男性，可导致膳食叶酸摄入不足，也需要补充叶酸，高同型半胱氨酸血症伴有高血压、糖尿病的老年男性患者是发生脑卒中的高危人群，补充叶酸可显著降低脑卒中的发生率和死亡率。
做孕前检查需要注意什么
备孕期妇女要做到如下几点：
1.叶酸补充剂0.4毫克/天（备孕期男女双方都需要补充叶酸）
2.食用碘盐
3.贫血者在医生指导下补充铁剂，纠正贫血状态
4.每天30分钟以上的中等强度有氧运动
5.检测体重，调整体重至适宜水平
6.不吸烟，远离二手烟
7.不饮酒
8.愉悦心情
9.饮洁净水，少喝含糖饮料，每天饮水量1500毫升左右
一辈子只看中医会怎样
人类进入二十一世纪，科技医疗发展迅猛，过去用中医治病，加上生活条件差以及战争影响，人均寿命三四十岁就终老而亡，现在生活条件上了新台阶，医疗有西医丶中医，平均在七十多岁。
现代西医非常科学，诊断准确，治疗方法确切可信。如果我们只用中医肯定不行。举个例子：一个化脓性阑尾炎，不手术的话就会因感染腹膜炎迅速死亡。一个结核病，不用西医药系统治疗，也会死掉。许多传染病，不用疫苗也根本无法控制。所以现代人只看中医是万万不能的。
关于我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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