本文目录

1. 每天吃三个蛋白合适吗对身体有何影响
2. 一天中哪个时候吃钙片吸收最好
3. OTC绿标的钙片、维生素，能不能长期服用
4. 补钙是不是越多越好为什么

每天吃三个蛋白合适吗对身体有何影响

每天吃一到两个蛋白即可，吃3个似乎有点多余，因为每天每个人的摄食量基本都很丰富，比如一些豆制品、肉禽类、鱼和蔬菜水果都含有多类型蛋白质，而且还特别丰富，还可以达到蛋白质的均衡作用！

一天中哪个时候吃钙片吸收最好

人体补钙，一般会选择食补或是直接吃服用钙片。经常服食钙片的人群，会发现补钙好像也没打到预期的效果。出现这种情况的原因主要是因为补钙的时间没有掌握好，掌握科学有效补钙时间，才能让钙质充分吸收。

什么时候吃钙片最好

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇吃钙片的最佳时间整个孕期中，孕前补钙效果最好

一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

宝宝吃钙片的最佳时间

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。

钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。

人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

OTC绿标的钙片、维生素，能不能长期服用

您好！

先肯定的告诉您:不能也不要，除非是因饮食不当引起的过度缺乏！

OTC无論红标，绿标均不宜长期服用，否则会引发严重后果。因绿标可以自行购买，无须医生处方，故服用者较为普遍，君不知是药三分毒！毒者之危可以想象，不但会引起各种结石，其次扰乱人体新阵代謝的常规需求，故需慎用。还是合理饮食，适时锻炼，充分吸收大自然的赋予，其利远超过强加的额外负担。若需了介詳情，请参阅专业人士回答。个人浅见，仅供参考！謝謝您！

补钙是不是越多越好为什么

钙是身体内重要元素，发挥着重要的生理作用，但补钙不是越多越好，钙过量对人体有很大的危害，如，孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害，还可引起恶心、便秘、厌食、水肿、多汗等症状，过度补钙还会引起胃结石、胆结石、泌尿道结石，孩子过量补钙会导致骨骼钙化，反而影响身高发育。判断是否补钙过量可以进行尿钙检测来检查，也可通过体检是查看骨骼是否存在组织异常钙化。如果确认补钙过量，立即停止日常擅自服用的补钙营养品，假如出现骨骼钙化，多喝水，少吃盐，也别吃含草酸过多的果汁和巧克力。

一般人补钙，食补摄入含钙量高的食物要远远好过含钙保健品。钙的主要来源是牛奶和乳制品，肉类、鱼虾、蛋类，谷类、豆类，还有蔬菜、水果，特别是奶类和豆类，要经常吃。

补钙要配合服用维生素D，钙才容易吸收，晒太阳也是极好的办法。

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