本文目录

1. 晚餐为什么要少吃
2. 减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办
3. 聚餐中如何正确吃才不会变胖
4. 晚餐不能吃哪些食物

晚餐为什么要少吃

晚上该休息了，身体代谢得慢，吃的东西容易变成脂肪堆积，发胖。再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。

减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办

拥有一个曼妙的身材，大长腿、锥子脸、大眼睛是明星标配，也是每个爱美的女孩一心追求的，可是，从一个胖子变成一个瘦子，减肥的路上总有说不尽的痛楚，当遇到聚会，有鱼有肉的奢侈场面时，我觉得应该这样优雅的做：

首先：委婉拒绝对方的诚挚邀约。“噢，谢谢你的好意，今晚有点事，就不去了，不好意思哦”

其次：如果实在是盛情难却，你也可以淡定从容的赴约。因为节食是最愚蠢的减肥方式，在餐会上，适当的补充蛋白质，吃一些瓜果蔬菜等内含卡路里比较少的食物，反而对身体还是有帮助的。

最后，有聚会就尽量和朋友商量安排在中午。这时候吃点肉，喝点饮料是没没关系的，只要食量控制的好，也可以达到减肥的每个小目标。

爱美人心人皆有之，但是，在追求美的过程中也要应该有自己的方法和方式。委婉拒绝邀请与食量适中，我个人认为是最恰当的处理方式。

愿每个女孩都能美梦成真。

动动你的小手，点个赞，也是在消耗卡路里哦。这样，你美，我也美

聚餐中如何正确吃才不会变胖

通常聚餐中，由于满桌子都是大鱼大肉，加上其他人劝菜等，很容易就吃多了，经常聚餐的话，不吃胖才怪。

因此，在聚餐中，防止饮食摄入过量的主要措施有：

1、在点菜的时候，少点糖、油、盐放得多的食物。如炸糕、糖醋里脊、糖醋排骨、炸鸡等。多点一些清蒸及炖菜，如清蒸鱼、炖肉、鸡蛋羹等。还要多点一些蔬菜，蔬菜以清炒、凉拌、蒸煮为主。主食可以选择米饭、面条、玉米、红薯等，少点油炸主食等。

2、一般聚餐时，大家会畅所欲言，不知不觉就吃多了。可以把三分之一聚餐时间用来进食，其余时间等待或与他人聊天，减少进餐的时间，从而减少摄入量。

3、调整用餐的顺序，先喝点清汤，再吃蔬菜，然后吃些肉菜及主食，这样容易产生饱腹感，可以减少摄入量。

4、吃饭的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，减慢进食速度，容易产生饱腹感。

5、聚餐时，难免要饮酒或喝饮料。尽量少饮酒，饮料选择豆浆、白开水或淡茶水，少喝甜饮料，以免引起发胖。

晚餐不能吃哪些食物

晚上最重要的就是睡觉，但现在快节奏的生活，我们很容易忽略这几种和睡眠不和的食物。

第一，肉汤

对人们来说，白天劳累一天了，晚上应该喝点肉汤犒劳一下自己，殊不知，睡前喝并不是好事，肉汤较油，而且热量高，吃了容易发胖，对身体不好

第二，辣椒大蒜生姜等辛辣食物

根据澳大利亚的一项研究显示，吃了辛辣食物，在一个周期内会让人体温略微上升，睡眠质量下降，而且吃多了会导致胃部有烧灼感引起消化不良。

第三，红薯玉米大豆

这些是容易胀气的食物。如果在睡觉时候，会让人有肚子胀气的感觉，影响睡眠。

第四，浓茶，咖啡可乐

这些东西含有让人体兴奋的东西。会让人容易失眠，而且咖啡中含有一种利尿物质，会使人尿液增多，上厕所次数增加影响睡眠

OK，关于减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办和大餐不建议喝水的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。