本文目录

1. 有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂
2. 变异性哮喘能跑步吗
3. 哮喘运动注意什么
4. 轻微哮喘，可以锻炼吗

有哮喘的人应该如何通过跑步来锻炼身体和减脂

您好，哮喘是气道的慢性炎症性疾病，经常表现为呼吸困难、大口喘气或者咳嗽，常因为某些物质或者行为诱发。

哮喘的症状可以因为运动诱发或加重。因此，导致哮喘病人的运动量减少，运动能力变差，身体素质下降。而这又会让病人在更低的运动强度下诱发哮喘，进入恶性循环。

因此，哮喘病人应当进行适当的运动训练来打破这一恶性循环。

很多研究显示运动训练可以增加哮喘病人心肺功能，改善哮喘工作能力，降低哮喘病人呼吸困难。

最新的研究还显示：运动训练可以减轻哮喘病人的气道炎症，改善哮喘的严重程度，减少哮喘发作的天数和去急诊室的次数，减轻哮喘病人焦虑和抑郁的症状，改善哮喘病人的生活质量。

不过，因为运动确实有可能诱发或加重哮喘的发作，因此，哮喘病人在开始运动之前还是要经过医生评估的。最好能够进行一个运动测试来观察运动是否会诱发哮喘发作，因为每个人的哮喘诱发因素并不一样。

对于哮喘病人，推荐的运动包括有氧运动和抗阻训练两种。具体如下：

有氧运动：每周至少2~3天，每天至少20-30分钟，方式可以采用走路、跑步和骑自行车，没有使用氯气消毒的泳池，致喘物更少，是更好的运动方式。

强度根据运动测试的结果来制订，也可以采用循序渐进的方式，从低的强度开始，逐渐摸索。

抗阻训练的运动处方与健康人群差别不大，可以采用中等强度的负荷，每周训练2-3次，训练全身的大肌肉群的动作。

哮喘病人在运动时要注意下面这些因素：

1.正处在急性发作期（症状恶化）的哮喘病人不能进行训练，应该等症状缓解后再开始运动。

2.在运动前或者后，可以使用短效支气管扩张剂，来避免或治疗运动诱发的支气管收缩。

3.应当避免在寒冷的环境，或者空气质量差的室内或者室外进行活动，以免诱发哮喘发作。

4.避免长时间的运动或者高强度的运动，以免诱发哮喘发作。

变异性哮喘能跑步吗

最好不要跑步，变异性哮喘的患者一般不适合剧烈运动，剧烈运动会导致肺部压力增大，有可能加重病情，引起呼吸困难甚至呼吸衰竭。平时可以适当的做一些锻炼，比如散步、快走、瑜伽、打太极拳等，这样不会导致哮喘发作。建议生活中避免接触粉尘、花粉、刺激性气体等，防止空气污染。

哮喘运动注意什么

哮喘的病人一定不要选择比较剧烈的运动，可以打太极拳，体操散步或者是慢跑等，同时还要避免在寒冷干燥的地方运动，这样可能会造成支气管痉挛。在运动之前一定要做好充分的准备，一定要先慢后快，同时还要注意运动量不要太大，因为这样很可能会出现心率加快或者是加重支气管哮喘的症状。

轻微哮喘，可以锻炼吗

哮喘是一种令患者十分苦恼的疾病，其症状主要表现为发作性咳嗽、胸闷以及呼吸困难。而在日常生活中，很多患有哮喘的患者都会觉得患上了哮喘之后就不能运动了，否则很容易就会使哮喘病情加剧。那么，在现实生活中哮喘患者真的不可以锻炼吗？

实际上，哮喘患者是能够适当地锻炼的。适当的运动不仅不会加剧哮喘病情，相反地适当地运动还能提高哮喘患者的抵抗力以及免疫力。不仅如此，适当的运动还能够帮助哮喘患者提高呼吸道的抗病毒能力以及肺部的呼吸能力，这对哮喘患者病情的恢复很有帮助。

不过，虽然适当的运动对哮喘患者缓解病情有一定的好处，但是哮喘患者在运动时也要注意以下几点。

一、不要在发病时运动

哮喘患者在发病的时候一定要暂停一切的体育锻炼。这是因为哮喘患者在发病时本身就会出现呼吸不顺畅的情况，如果这个时候继续运动，很容易就会加剧呼吸不顺畅的情况。

二、不要在大雾天气运动

在雾霾或是大雾天气，空气的质量是非常不好的。如果哮喘患者在空气质量差的环境中运动，空气中的颗粒很容易就会被患者吸入，感染患者的呼吸道，这对患者病情的恢复是十分不利的。

总而言之，哮喘患者是可以适当地运动的。但是在运动的过程中，哮喘患者一定要注意把握好运动的强度。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

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