本文目录

1. 在家练习基础拳击基础需要买什么
2. 如何自学拳击
3. 在家用拳击沙袋怎么训练，训练时长应为多久
4. 拳击知识

在家练习基础拳击基础需要买什么

谢邀。如果是传武中的拳击，无须买什么装备、器械，武谚有“拳打卧牛之地”的说法，首先不论内家拳外家拳都有站桩基础功，站桩注重调形，调息，调意，用以调理气血，增强体能，调整呼吸意念神经系统的协调性；其次击打训练，有冲拳击掌踢腿踹腿等空打空踢训练方式，配合外物可打千层纸（一叠纸固定墙面，每天打规定次数，逐日减少张数），击树踢树等，也可以打自制的沙袋，分固定和活动的两种。加上套路练习就是传武的基础拳击练习了。

???????如果练习国际上流行的拳击（俗称西洋拳击），拳击手套，沙袋（有大有小，有固定有活动的，更有模拟人体上身部位的，根据自身需要购买）、吊球、墙靶，用以击打训练；哑铃，练臂力；跳绳，练下肢灵活性灵敏度，这些是基本的了。最好也配备一双运动鞋，跑步用。

如何自学拳击

自学拳击的第一步是了解拳击基本动作和规则，可以通过观看教学视频或者书籍进行学习。

然后需要找到一个合适的练习场地，如健身房或者家中具备练习条件的场地。

接着进行基本的体能和力量训练，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

再学习基本的拳击技巧，如左右摆拳、直拳、勾拳等，通过练习和模仿教学视频进行技巧训练。

练习时需要注意自我保护，在戴好拳击手套的情况下进行实战练习或者寻找拳击教练指导。

在家用拳击沙袋怎么训练，训练时长应为多久

在家里打沙袋，直接打沙袋有些太单调了，为了提高兴趣，可以练一些甩臂，拔筋，压腿等基本功的训练，其次做一下设想实战的组合拳空练。还可以用拳和十指做俯卧撑，跳绳，总的来说配合力量，耐力，速度都可以进行。打沙袋主要是适应拳手臂，等攻击部位对冲击力的适应，和感觉。随着对实战的过高要求，你在打沙袋的时候，在头脑中要把它当个活物来打，（注打在何处，用在何处，最好是加以身法和步法上的配合动作。）想想看你打沙袋是为了实战，那么远，中，近距离都可间顾着去练，那么腿，拳，肘膝，都加入到击打范围，那么你的实战思路，和内容会更加丰富。

拳击知识

出拳讲究：蹬腿，转腰，沉肩拔背，气息节奏

步法讲究：脚尖发力，虚实

身法讲究：躲闪和进退的时机，

拳击，具体的可以看穆罕默德阿里的视频

OK，关于如何自学拳击和拳击摆拳怎么弄好看视频的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。