本文目录

1. 瑜伽段位考试有九段有哪些动作
2. 腰椎间盘突出的人，适合瑜伽的哪些体式
3. 瑜伽段位考试有几段
4. 瑜伽最高段位

瑜伽段位考试有九段有哪些动作

卧龟式，满弓式，束轮式，双腿内收直棍式，单腿束轮式，全骆驼式，飞轮式，单腿飞轮式，手倒立式，凤凰起舞式，脸颊敬畏式，反蝗虫式，反蝗虫二式，单腿绕头支撑式，单腿绕头侧板式，站立单腿绕头式，单腿起重机式，瑜伽拐杖式，蝎子二式，侧起重机式，上公鸡式，侧公鸡式，起飞二式，单臂支撑孔雀式

腰椎间盘突出的人，适合瑜伽的哪些体式

我的腰椎问题特别严重，甚至有时候无法走路，后来有一次上瑜伽课和老师说了这个问题，老师让我推荐我练习这三个体式，他们对腰椎问题治疗效果特别明显。

我练习了大概一个多月，腰椎就只有在下雨天才会觉得痛，后来又继续练习了大概一个月后，腰椎就很少再感觉痛了。

我还推荐了我好几个朋友练习，他们练了之后腰椎都有一定程度的好转。

瑜伽段位考试有几段

根据练习情况分为七段，段位越高，习练资历越深，一至四段需要在具有导师资格的瑜伽习练者指导下练习,五至七段具备了自主习练的能力：

一段：

段位标志：红色，入门阶段的习练者。

二段：

段位标志：橙色，基础阶段，习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧及入门体式，身体力量素质开始改善。

三段：

段位标志：黄色，基础阶段，习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧和基础体式，身体柔韧素质开始改善。

四段：

段位标志：绿色，初级阶段，习练者已经学会瑜伽的完全式呼吸，掌握了初级体式的习练技巧，可以经口述引导调整体式上的错误。

五段：

段位标志：蓝色，初级阶段，习练者已经学会呼吸时喉咙的控制和太阳式呼吸控制法的做法，并自主进行练习，可以在雷电坐的体式上练习呼吸和冥想。已经学会自我调整体位，体式练习进入初级阶段。

六段：

段位标志：靛色，中级阶段，习练者已经学会圣光调息，可以独立完成中级体式，并且在体式练习中配合呼吸。能够发现体式上的错误之处。

七段：

段位标志：紫色，中级阶段，习练者已经可以独立完成个人的体式习练。已经学会清理经络调息功，收腹收束法，可以以自选的盘坐体式完成呼吸课程和冥想课程。已经掌握体式的习练技巧，能够发现他人体式上的错误之处并用语言进行引导调整，可以向瑜伽导师进阶。

二、瑜伽导师（级别标志：白色）

具有指导他人练习瑜伽的资格，分为三级：

三级：级别标志，白色+红色，初级瑜伽导师

二级：级别标志，白色+银色，中级瑜伽导师

一级：级别标志，白色+金色，高级瑜伽导师

三、瑜伽上师（标志：金色）

瑜伽最高段位

瑜伽最高境界是第九级，

瑜伽中的第四个层次，包括第七级到第九级，

这个时候能够到达这个层次的瑜伽练习者，已经可以说练到了瑜伽最高的层次，这个时候瑜伽已经不是一项运动，而是变成了一种信仰，内化为一个人终身的习惯。

此时，瑜伽已经成为你生命中缺一不可的伙伴，或者你已经把他内化为你生命中的一部分，你或许会成为瑜伽的从业者，或许会成为瑜伽的推广者，或许你只是享受瑜伽带给你的平静喜乐。

瑜伽段位考试有九段有哪些动作和瑜伽段位怎么弄好看点视频的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！