本文目录

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗
2. 怎样下载减肥操视频
3. 想拍短视频做自媒体，但是自己又不好意思露脸（可能长得丑），该怎么去做
4. 现在视频上太多太多减肥方法，十来分钟的简单运动，能有效吗

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。

怎样下载减肥操视频

这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的视频可以买，淘宝上也有商家在卖这个视频，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。

想拍短视频做自媒体，但是自己又不好意思露脸（可能长得丑），该怎么去做

有估计刚开始做自媒体的人都有这种情况，这很正常，我们都普通人。又没有专业学习过，你以为那些电视节目主持人，刚一开始出镜的时候不紧张吗，一样的紧张。而且人家还是经过专业培训过呢。所以这是人的正常反应，只不过有些人适应能力快，有些人适应能力慢而已。

如果你是就不想出镜，那就可以选择不出镜的领域。如果你是想出镜又不好意思出镜，那就需要锻炼了。但是总有第一次，如果你有勇气迈出第一步，以后就好办了。

你要是觉得自己长得丑，不好意思出镜，也可以理解。毕竟我们都不是明星，没有明星的颜值。但是你可以看看，网上那么多玩自媒体的人，有几个是颜值高的明星脸呢！大多数还不是和你我一样的普通人，有的甚至还不如你呢，那些人不是自媒体玩的很好吗。还有不少大咖级别的，难道他们不知道自己长的什么样吗？只是人家够胆量，有自信，脸皮厚。当你露脸上镜以后，你会发现你的担心是多余的，哪有那么多人在意你长得丑俊啊，人家只在乎你拍的视频好不好看，好不好玩。看过一会就忘了，所以不用担心自己丑俊，只要大胆展示自己就好了，慢慢的你就习惯了。

所以只要不拿自己当回事，脸皮厚点，就成了。

现在视频上太多太多减肥方法，十来分钟的简单运动，能有效吗

有效的，当你有心减肥的时候，刷碗拖地都是减肥，人每天消耗的能量都是累积的，不是说一定要出汗，要运动30分钟以上才有效果，相比爆减，慢慢稳定减肥对身体最好，很多事情你做了，时间会给你答案，不要急于求成噢，祝你成功。

关于本次该怎么去做和减肥视频怎么弄好看的呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。