本文目录

1. 手臂粗穿什么短袖
2. 粗胳膊怎么变细
3. 手臂粗,什么方法快速瘦下来
4. 手臂粗度怎么练

手臂粗穿什么短袖

上臂粗壮的人一定不要选择无袖的短袖，坡袖也尽量少穿，应该选择穿盖住大部分大臂或者中袖来穿。上臂粗壮的人如果穿了无袖上衣，会将缺点暴露无遗，使整个人看上去特别魁梧壮硕，显胖。带袖子的短袖则能很好地盖住大臂露出纤细的小臂，起到扬长避短的效果。

粗胳膊怎么变细

步骤/方式1

增加运动：手臂粗壮主要是由于缺乏运动，造成局部脂肪堆积所致。因此，患者要适当增加运动，比如跳绳、举哑铃等，都是不错的选择。

步骤/方式2

可以做手臂按摩

闲暇的时候，多用手由上而下按摩胳膊，也可以起到瘦胳膊的作用。

步骤/方式3

调整饮食：手臂粗壮变细期间，可以调整饮食结构，避免油腻、油炸、高热量、高脂肪等食物，可以多吃点富含纤维素、低脂肪、优质蛋白、新鲜的蔬菜水果。

手臂粗,什么方法快速瘦下来

步骤/方式1

举哑铃，男生对于举哑铃已经不再陌生了，如果手臂有了太多的肥肉，可以考虑选择举哑铃的方法，举哑铃能够快速的消耗手臂上的脂肪，而且对场地的要求不是很高，如果是男生的话也可以锻炼出肌肉，但是基于这种原因，很多女性都会比较抗拒。

步骤/方式2

跳绳，跳绳是比较简单有趣的有氧运动，对减肥是有一定的好处的，特别是那些手臂比较粗，大腿比较粗的人，是相当好的运动方法，跳绳的过程当中，身体会慢慢的发生改变，手臂比较粗的朋友，在跳动的时候也能够慢慢的减下去。

步骤/方式3

打球，一些球类的运动，对于瘦手臂也是有一定作用的，比如打羽毛球、网球、排球等等，这类的球类运动在进行的时候，都能够利用手臂发力，所以能够快速的促进部分脂肪的燃烧，减去脂肪还是比较好的，球类运动也是具有趣味性。

手臂粗度怎么练

手臂增粗的锻炼方法有哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等。

想通过锻炼增粗手臂，就是锻炼手臂部位的肌肉，达到增肌的效果。一般体育运动分为有氧运动和无氧运动两种方式，有氧运动具有很好的减脂效果，而无氧运动有比较好的增肌效果。在进行手臂锻炼的过程中可以选择重量适合自己的哑铃，进行哑铃侧平举、哑铃前平举及哑铃臂屈伸等动作的锻炼，每天进行1-2次，每次每个动作进行8-10组，每组10-15个左右。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。