本文目录

1. 真实的云南缅甸边境是什么样的
2. 瑞典人的生活是什么样的
3. 韩国人民真实的生活水平是什么样子
4. 糖尿病人吃南瓜子降糖吃的越多越好吗

真实的云南缅甸边境是什么样的

瑞丽一寨两国，门票30元，从瑞丽口岸打的士11公里不到，司机不打表，一口价50元。于是想起了滴滴打车，很快有人接单了，声明除滴滴收费外另加二十元小费，公交车三元但需转车，还是出租吧，寨子里商业气氛太浓，除了坑人的各种商品，没什么可欣赏的。瑞丽口岸，来来往往的两国人民，查得很松，由于缅甸人劳动工资低，瑞丽的劳动场合大多是缅甸人的身影，还有专门往芒市运送缅甸劳工的组织，劳动力在此处成了一种商品。瑞丽是翡翠的集散市场，白天以姐告玉城为主，夜市以德龙市场为主，缅甸玉石商人占多数。这块石头是我在姐告买的赌石，能加工三个手镯，此前已两万元打了水漂，骗人的石头，人工做假，翡翠从毛料原石、半明料到各种成品，应有尽有，风险很大，对外行而言，有专家骗小学生的感觉，"骗"和"假"成为玉石行业的关键词，如果没有深厚的翡翠辨别经验，建议慎重出手。

这是从打洛口岸到小勐腊的照片

这是小勐腊的午餐这是缅现役军人这是野生动物园这是小勐腊商家出售的珍希动物药材，虎骨\虎爪\大象皮\穿山甲等云南边境居民和内陆一样，善良者居多，有什么困难可以去居民家中求助，很热情的，多说谢谢，必要时给点小费，很快就会被当地的热情所包围风景如画的云南边陲还是值得我们北方人去转转看看的

瑞典人的生活是什么样的

在瑞典一个普普通通的环卫工人，月薪达到18000瑞典克朗，约12000元人民币。这还不是我羡

慕的，在瑞典男女之间仅仅是情侣关系就可以生好几个孩子，别人问你是夫妻？你可以大大方方

的说是男女朋友关系，这就是瑞典男女的情感交集。

我很羡慕啊，这样的国家男女不需要结婚领证就可以在一起，你也可以在当地结交女朋友，可以

和她有夫妻关系，只要女孩子觉得你不错，女孩子就愿意为你生孩子，这等好事，着实让我没想

到，也让我羡慕瑞典男人的幸福感，女人的性感和美丽。

航海十几年，去过96个国家，穷国家去多了，突然来发达国家还有点不适应。就好比自己是从地

狱爬出来，突然来到了人间天堂，再也没有穷人满街，没有臭气熏天的环境，更没有所谓的贫民

窟，眼前有的是安逸的生活，养老的生活，女人围着的生活。

能来瑞典这么一个北欧国家，我感到很荣幸，多次来瑞典的哥德堡港口卸货，趁着停泊的机会，

下去感受不一样的风景，风情，每一次的体验都让我流连忘返。

2012年是我第一次来这个国家，来的时候，第一印象很深，我原本以为这里都是高山，现实中，

在引航站用望远镜看向瑞典哥德堡，发现这里没有高山，都是平原和山丘，眼前的绿植，五颜六

色的房子，让我感觉自己来到了童话里。

在引航员的引航下，我们船来到港口，顺利地靠上码头后，这里的海关就是好，办事利索，直接

就给我们办了五天的靠泊时间，还给我们发放了通行证。

那一刻，下去游玩的心情非常激动，很期待在瑞得堡有一次美好的邂逅。这应该不只是我的期

待，更是我们所有同事的期盼。

他们比我懂得享受，都知道这里是女郎合法之地，下去就是直接消费。我这个人可能天生“性冷

淡”，眼里有美女，却没有想法，而我的想法主要还是在每个国家的风土人情，风情文化，其中，

瑞典更是我愿意探索的国家。船长说，老了要是能来这里养老，他要在当地相处十个老婆，不为

别的，就想生孩子，也不用担心结婚和离婚的问题，因为这里根本就不存在结婚证登记的情况。

船长说的确实让人羡慕，当天靠泊后，我是船上第一个踏下陆地，来到当地国家游玩的人。我可

能天生招女人喜欢，不管是到了穷国家，还是发达国家，当地的女人都觉得我面善，很友好，甚

至我只是看了看她一眼，对方还以为我是朝着她笑，还误认为是自己相处过的同事或者朋友。

有时候很尴尬，女孩子开朗，大胆的问我是不是在哪里见过面？我会懵圈，假装点点头，对方就

在那想不起来的状态下，和我开启了聊天模式。

此时的自己就会觉得曾经的努力没白费，还好大学的时候练就了流利的英语，能够在需要和女人

聊天的时候，及时的回答她的话，甚至能够和她谈笑风生，入情入理。

我还记得自己来瑞典就遇上了这样的一幕，当时我是独自一个人来到一个广场。我看着这座陌生

的哥德堡城市，来往的人也不多，偶尔能见到街边咖啡馆门口有些女人坐在遮阳棚底下，放松的

享受着美味的咖啡。

当时我只是看看每个咖啡馆的名称，顺便看看来往的女人，有趣的一位美女，大约有30岁左右，

我本来是朝着她看了一样，却在我回眸瞬间，女孩子认为我在朝着她笑，她也用微笑回应了我。

我当时其实是尴尬的，心里是幸福的，女孩子向我招了招手，我还以为人家是叫我过去，那一次

可把我尴尬坏了，我懵圈的走到她的面前，女孩子问我是来旅游的吗？她说昨两天在商场见过我

呢？

这就有趣了，我明明是才到这个国家，怎么会逛商场呢？心里想着一定是看错人，不过告诉自己

将错就错吧，于是告诉女孩子是来这里旅游的，只是一个人对这里并不熟悉。

热心的女孩真出乎我的意料，在得知我是中国人，是来这里旅游的，立马就乐开了花，她说很愿

意带着我游览瑞典。

这样的场景要是在穷国家，我还担心这些女人图谋不轨，来这里，我完全不担心有这么一回事，

即便有这么一回事也是幸福的，安全的。

不过，瑞典人的友善从言语中就能够征服对方，让人取得信任。

当时我一点迟疑都没有，立马就同意了她的好意。从此，她就成了我在瑞典认识的第一位女孩，

女孩长得很高，蓝眼睛是我喜欢的一点，关键是身材确实好，虽然穿的没有那么性感，可是身体

的线条依然那么性感，凹凸有致，长发飘飘，让人很喜欢。

女孩连忙给我点了一份咖啡，我们俩坐在一起简单的聊了聊这里的生活，女孩似乎很愿意和我闲

聊。不过，我也是走南闯北的人，知道欧洲人哪些话题不喜欢聊，哪些话题喜欢聊。

要是和北欧人聊生活，对方能够和你聊一天。

他们的生活是享受的，安逸的。用贬义词来形容他们的生活姿态，那就是活腻了，用褒义词形容

他们的生活姿态，那就是活得太安逸了。

当时我们就当地的物价聊了起来，一开始女孩子不愿意聊，觉得我的格局小了，还以为我要请她

喝咖啡，要花我的钱了。

还好和她解释了一番自己喜欢到了一个国家，然后去对比每个国家的物价。要是遇上了好的东

西，我也会选择狂购，毕竟以前跑船还做着代购，自然对各地物价比较感兴趣。

女孩子得知我是这个意思后，也就没有太在意了，我对她也不隐瞒，直接告诉她，我是一名海

员，来这里只是路过，借着船舶靠泊的时间，来当地旅游，顺便了解当地的风土人情，要是遇上

好东西，价格不贵的话，也会帮船上买一些。

得知我是海员后，女孩子更是喜欢我，追着我问有关职业的问题。

两个人加速喝完咖啡，她说要带我去找一处海鲜批发市场，那里的海鲜质量很好，新鲜还便宜。

女孩也太好了吧，初次认识就这么熟悉的样子，一个劲牵着我往路边走，原来她的宝马mini就在

边上，要我上车，带我去海鲜市场看看。

这是我初次来受到当地人如此的待遇，我很满足也很高兴，没想到自己和女人的缘分如此好。

我坐在副驾驶，她开着车，带着我飞驰在大街上。这里的交通就是好，路上的行人不多，骑自行

车的人比开车的多。

这大概就是瑞典人的慢生活，和附近挪威，芬兰等国家很相似，都是骑自行车出行。当地人不是

没钱，而是喜欢这种慢状态的享受方式，与世无争，就想独享一片清爽的空气。

当然能在北欧买车的人都是不简单的人，瑞典买车并不划算，买车便宜，交税多，上牌麻烦，牌

照还有有效期的。女孩告诉我，在瑞典上牌比买车还贵。

当我问及为何会这样？

女孩告诉我，在瑞典，每个人都非常注重环境的保护，每个人都不希望自己赖以生存的环境被自

己一手破坏，他们不想要生活在雾霾空气里，他们只想享受来自大自然的空气。

所以在这里，买车的人要受到严格控制，车不贵，上牌，上税贵，如此一来，买的人自然就少

了。

在这里，交通条件也不差，平地多，自行车基本就能够满足上班需要，而远一点就有电车通行，

非常方便。

他们这么做也就是鼓励大家多乘坐公共交通工具，从而达到保护环境，减少交通拥挤的现象。这

样的做法挺好，当地人也愿意接受。

女孩告诉我，在这里办一张年卡也只要1000瑞典克朗就能够满足在城市里自由穿行，上车刷一

下，下车划一下，钱就支付了，也不需要有更多繁琐的操作。

看来女孩子这是另类，她开着车喜欢走南闯北，是一个比较浪的女人，难怪有这个性格，看到我

愿意和我打招呼。

在她的带领下，我们来到了海鲜市场，这里的海鲜确实多啊，都是来自北大西洋的深海鱼，眼前

的鲱鱼，鲭鱼，三文鱼，鳕鱼，白斑狗鱼，鲈鱼等等。

看着鱼市购买海鲜的人并不是很多，来来往往，熙熙攘攘，每个人都在挑选自己喜欢的海鲜，都

想买优质的鱼。海鲜市场很大，至少有半个足球场那么大，里面的海鲜要么加工好的，要么就是

活的，冰冻的海鲜都会标注好冰冻的时间和日期。

我看这里的海鲜，三文鱼56瑞典克朗，约37元一公斤；鳕鱼32瑞典克朗，约21元一公斤；海鲈

鱼25.6瑞典克朗，约16元人民币一公斤，纵观各行海鲜，已经处理好的新鲜海鱼，价格相对贵一

些，只因这里的人工费贵一些。没有处理的新鲜海鱼，价格相对贵5瑞典克朗。

看着满目琳琅的海鲜，我并没有客气，直接买了20斤三文鱼，鲭鱼20斤，鲱鱼30斤。总共只花费

862元人民币。

从事海员的人，在海上生活难得吃到新鲜的海鱼，要是到了一个国家，能够买到廉价的海鱼是一

件非常幸运的事情。要是船长来现场买鱼，那基本就是上万元的购买。

女孩见我买了那么多鱼，担心我吃不完，建议我一定要放冰冻区。哈哈，其实她是完全不懂我们

船上的生活。船上总共有20个人，一天的消耗量就很大，这点鱼也就够吃两三餐罢了。

她告诉我，瑞典有一部分年轻人，往往在工作之余都是在海上过日子，要么是带着一家人出海畅

游，饿了就直接在海上钓鱼或者潜泳下去捕鱼。

很多人不仅能够给自己带来捕鱼的快乐，出海回来的时候，还能够给邻居们带一些，如此一来，

买海鱼的人就少了。

在我看来，有这么丰富的海鱼资源，当地人根本不缺吃的。

关键是，当地人生活太自由了。

女孩告诉我，自己一周上班的时间基本在四天，她是从事自动化设计行业，一般在家里也能完

成，只是公司有规定，人必须在办公室办公。

在这里，当地人往往早上要先喝一杯咖啡再去上班，从上午的九点上到十一点，下午的三点上到

五点。

下班时间一到，他们就必须离开。注意，这里是必须，你不得留在单位加班。如果必须留下来加

班也可以，你想要给老板打电话，约定好加班时间，并得到了老板同意，否则你加班是会被老板

赶走的。

瑞典老板往往不希望员工加班，加班在老板的眼里就是浪费生命。

通常情况下，女孩都是下班就回家，要么窝在家里看电视，要么就是睡觉。

这里的生活很单一，很单调，彼此之间不会轻易打扰对方。每个人下班了，可以选择把手机关

了，不过，不关也没关系，当地人都很自觉，每个人都不希望在下班时间给你打电话聊工作的事

情。如此一来，聊天也就不影响心情了。

在瑞典的晚上时间，要是当地没有一些特别活动，往往街上的行人是很少的，晚上出行的人也很

少，根本没有夜宵的说法。

你要住在当地，晚上想要吃点什么，外出觅食是困难的。所以想要在当地买些东西，一定要在五

点之前去店里买好，不然这里的夜晚，就连大部分的超市都关门了，小商店基本在五点前就会陆

陆续续地关门。

在我的眼里，当地人开店就好像是一件享受的事情，你来我卖，我要睡觉了，你来我也不卖。他

们就好像是不差钱，开个店也只是打发一下时间一样。

现实中，瑞典人确实很享受，大白天，大家闲着的时候，坐在一起聊聊天，抽抽雪茄。再不行，

就几个人一起拉拉琴，弹奏弹奏，别有一番滋味在心头。

他们差钱吗？根本不差钱。

在瑞典，一名西餐厨师月工资能够达到20000瑞典克朗，约13000多元人民币，一名面点师一个

月的工资能够达到21000瑞典克朗，约14000元人民币，要是给自己开店做面点，一月的工资至

少在20000元以上，当地人对面点的厚爱不是一点点，面点生意自然就好了。

这是瑞典普通职业的收入，要是一些技术型行业，比如当地的医生，一个月的工资60000克朗，

约4万元人民币，机械师45000克朗，约29000元人民币，教师33000克朗，约22000元人民币。

这样的收入，确实要比我们高出很多。

有这样的收入还不能说明什么，当地国家给百姓的福利才是让人羡慕。难怪当地国家的男女不结

婚生孩子也没有压力。在当地，孩子从出生到上学，这期间的婴儿保育费都是国家出了，女人生

孩子有半年产假，关键还可以得到免费的修复。

孩子大了，开始上学了，从幼儿开始一直到大学毕业，学费都是免费。学费免费，老师对孩子的

教育才是真的教育，不是没有作业，而是通过启发式的教育下就把作业做完了，再也没有所谓的

家庭作业。

他们上课的方式很先进，实践课占据了七成，在他们的观念里，孩子会不会读书，要先从动手能

力开始，只有把四肢都发展起来了，大脑自然就会跟着发育，人也就聪明了。

这是他们的教育理念，而不像我们国家的教育一样，家庭作业一大堆，还都要父母批改，手机上

传给老师考核。

教育免费，养老也是由国家全额支付，每个人都能公平领到同样的养老金，当然，这是以你缴交

的社保额度一样的情况下。

解决了教育，解决了养老，放松了年轻人上有老下有小的压力，他们愁什么，愁自己的生活太乏味，时间过得太枯燥。

换作女孩子和我说的话，她说他的父母每天很烦，太闲了，太清静了。没有娱乐活动，年纪大了

更觉得空虚。如此一来，也是女孩子为何要买车的原因。她会带着自己的父母游遍整个国家，每

年至少有三个月的时间在出行。

看来女孩子也是一个孝顺的孩子。

在她的陪伴下，女孩子果然是见面熟的那种，当天就邀请我去她家里吃晚饭。我多不好意思啊，

初次来瑞典就被人邀请，而且是完全不了解她的情况下。

这如何是好？

我知道欧洲人一般不会轻易邀请朋友到家里吃饭，做客。他们要是一旦开口邀请了，那就是诚心

喜欢你，非常诚心的愿意交心。在这种情况下，你不要觉得不好意思，拒绝人家，而是一定要同

意人家，不然对方会觉得你并没有诚心交往。

那一刻我是困难的，我觉得空手去人家家里是非常不礼貌的，想着要给她送点东西。

当时女孩子带着我来到她家附近的一家超市买菜，不来不知道，来了才让我真正见识了，为何人

家的工资那么高了。

我看当地的物价确实高了一些，特别蔬菜和水果。

黄瓜17.9克朗500克，约12元人民币；菠菜20.95克朗500克，约14元一斤；土豆15.6克朗500

克，约10元一斤。包装的蔬菜都是按照500克来计算，而散装的都是按照公斤计算。一公斤西红

柿38.95克朗，约26元一公斤；生姜88.65克朗一公斤，约58元一公斤；一公斤圆萝卜35克朗，约

24元。

从蔬菜包装上来看，这些蔬菜都是进口到当地售卖的，并不是当地生产的。看来北欧国家的东西

都差不多，蔬菜基本都是靠进口。

水果也是如此，一公斤草莓54.9克朗，36元一公斤；一公斤青香蕉，46.65克朗，约31元一公

斤。苹果相对便宜一些，还是我们国家进口的，一公斤是36.95克朗，约24元一公斤。

蔬菜不便宜，水果也不便宜，便宜的是海鲜，和面包。这里的面包各式各样，口感都偏甜。巧克

力味的蛋糕偏多，一盒蛋糕12.69克朗，约8元人民币。一根法棍面包8.95克朗，约6元人民币。

超市里的乳制品也相对便宜一些，当地自己也能生产，从荷兰进口的也有，1.5升纯牛奶12.35克

朗，约8元人民币。

在当地能吃蔬菜和水果的百姓都是奢侈的人，不过我观察到这里的人更喜欢吃高热量的食物，比

如巧克力，牛肉等，这些都是他们日常饮食。我从女孩子购买的食物中看得出，她也是一个甜食

主义者。

陪着她逛了一圈，超市里并没有合适送的，想送点水果，好像都是散装的，还不方便付钱，我担

心女孩子给我提前付了。

幸好我对欧洲人比较了解，他们不会那么在意东西的贵重，反而在欧洲，当地人更喜欢送花。我

在超市门口的旁边看到了一家花店，花店里都是美丽的鲜花，门口也摆满了鲜花，一束鲜花代表

我对她的感谢和爱。

当时当着她的面送给她的，她非常喜欢。和欧洲人交往就这样，简简单单的礼物就是代表着你我

之间深深地情谊。

他们在乎的是你懂不懂这个礼仪，而不是你一点反应都没有，那下次对方不会再邀请你去她家

里。

在她的带领下，来到了她的家里，她竟然还是单身，和父母住在一起，父母每年会来她家里住上

三个月，其余时间基本就是在别的城市生活。

当时来的时候，觉得她的父母也是很健谈的人，问了我很多问题。还调侃的问我是不是他女儿的

男朋友。

得知我是来自中国，还和她的女儿那么友好，非常的激动。当时就提到了中国的北京，江苏，重

庆。她的父母告诉我，这三个地方他们都去过，感觉都非常不错。

如今再次遇上我，她们觉得很亲切。

很感谢她父母的厚爱，在她家里我们聊了很多，也让我对瑞典人有了更深的印象。和瑞典人交

往，会让你忘记烦恼，让你觉得很轻松。要我说，如果我不差钱，常年生活在这样的环境下，我

会长命百岁。

这不是夸张，这里的人文气氛很好，这里的环境优雅。尤其是我注意到当地人的房子看着简单，

但是住着很舒服，每个人也不愿挤到城市里住，都在郊区选一块地，要么请别人用木头搭建一小

栋像别墅一样的房子，要么自己搭建，顺便给自己设计一个庭院，简单的生活，却能过得非常的

享受。

在我的眼里，瑞典人的居住环境，空气环境真好。

因为时间关系，我向女孩子提出了要回船上的想法，女孩子很不舍，她的父母也希望我在家里多

停留一会，所以当晚我很晚才回船上，还是女孩子亲自送我到船边，临走时，女孩子与我吻别，

还留下了她的联系方式，希望我需要她的时候，能够和她取得联系。

韩国人民真实的生活水平是什么样子

在写韩国人民生活真实水平之前我首先让诸位来了解一下韩元和人民币的汇率：1元人民币～164韩元。2018年，韩国人均生产总值为3万美元，而人均年收入约为18万元人民币。这只是理论上的平均收入，能达到这个平均数的只是一小部分人。韩国实际上是一个贫富差距也比较大的国家。什么意思呢？说白了韩国只有少部分人真正达到发达国家的收入水平和生活水平。从韩国“青瓦台魔咒”（历届总统基本上与权钱脱不了干系）和从韩国的高考和公务员竞争激烈的程度上就可以知道韩国还不是一个真正意义上的发达国家（相比欧美日）。

（韩国影视里看到的食品实价）

韩国在一定程度上来说仍然是欧美发达国家的打工仔，相对于控制资本和市场的欧美国家，韩国这个欧美打工仔刚刚算得上是个初级白领。韩国是工业产品出口型国家，韩国的造船，汽车，电子，化妆品等行业相对于欧美日这些高度发达的国家来说，挣的仍然是辛苦钱。有人可能会反驳我说，神碼人生，你难道不知道韩国的三星和化妆整容技术多好吗？那我告诉你一个残酷的现实，拿到三星大头利润的是美国高通公司，实际上三星仍然是个组装产品，说白了就是三星仍然是跟高通打工。至于化妆品，除了能吸引“邻国”客人外，在欧美没有立足之地。世界上高档化妆品行业实际上是美国和法国的天下。还有韩国汽车，除了在“邻国”受捧外，在海外跟本干不过日本、德国和法国的汽车。韩国的造船行业有强大的竞争对手，人家航母都能造，还有什么船不能造？几年前，韩国的造船企业还差点破产呢。相对干欧美日，韩国的制造业占据不了高端制造业的金字塔尖，仍属于中端水平，挣的还是辛苦钱。

（韩国超市水果价格）

韩国就业竞争很激烈，导致了韩国的高考或公务员考试竞争异常激烈。在韩国，想要谋得一份好的职业很难，许多跑到韩国打工的人一般都从事最底层的工作，他们一般都半饥半饱地拼命存钱。移民韩国创业成功或求得白领工作的人非常少。有钱的富人移民是另外一回事，所以不再赘论。

韩国对外报道的高收入形象与韩国大多数人基本上没有什么关系。那些报道里的高收入群实际上只是韩国的极少数人。在韩国，一个月能拿到3万元人民币收入的工薪阶层只是少数人，这部分人一般直接受雇于大企业，属于站在金字塔尖的企业管理人员和技术人员，还有就是一些中高级职位的公职人员也能拿到这个数。根据韩国公职人员的最新薪资报告，韩国总统文在寅的年收入能达到2亿2479万韩元，相当于135万人民币；国务总理年薪1亿7427万韩元，相当于105万人民币；部长级别是1亿2815万韩元，近77万人民币，一般公职人员35万元人民币左右。

（韩国百货价格）

韩国的生活成本很高，是东方大国的三四倍左右，平均下来，韩国人的实际生活水平的平均值比东方大国还差一些。韩国月收入2万元人民币的购买力只相当于我们月均5000元人民币左右的购买力。实际上韩国韩国大部分人包括农民的收入都没有达到18万元人民，他们一般月收入都很难达到1万元人民币。韩国的物价很高，一瓶水7元人民左右，一斤猪肉50～60元人民币以上，牛肉一斤200～300元人民币以上。一斤香蕉15人民币，一个苹果15元人民币，水电气费通迅费一个月就花去四千元人民币，房租也很贵，城市里的出租房一个月四五千元人民币以上。在韩国城市，月收入2万元左右的工薪阶层基本上只能养活自己，而且还要经常吃泡菜，吃肉吃水果基本上少之又少。韩国地小人多，土地金贵，房子也很贵，没有三四百万人民币很难在城市买到一套房子，一般人得不吃不喝一二十年才能买到房子。

（韩国超市一个西瓜的价格）

韩剧里面的光鲜亮丽与实际的韩国生活水平相差甚远。除了几个大城市，韩国的乡镇农村也还比较破旧的。韩国比较重视对外宣传自己的良好国家形象。为此，韩国还专门成立一个国家形象委员会。韩国对外输出的文化产业，如图书、电影电视、视频等都要经过这个委员会的审查和再加工，所以外人很难看到韩国的真实面貌。

糖尿病人吃南瓜子降糖吃的越多越好吗

感谢邀请。

南瓜子并没有明确的降糖功效，也并非吃得越多越好。特别是对于糖友来说，南瓜子虽然含糖量少，但是一种高脂高热的食物，不适合过多食用，不过南瓜子营养不低，也有保健效果，推荐每日南瓜子摄入量最好控制在50g类，如果搭配其他坚果一同食用，建议20粒南瓜子左右，总坚果摄入量最好是25~35g左右。

很多资料传言着：南瓜降糖，南瓜子降糖，但实际上这两者都不降糖。南瓜中糖分含量高，虽然富含膳食纤维，但吃多了绝对是升糖利器，只是南瓜中含有钴元素、果胶等成分，能微微促进胰岛素分泌量；其中提取物对降糖有潜在效果，但绝对不能说“吃南瓜是降糖的”。南瓜有了故事，南瓜子也沾光了，说南瓜子能降糖，实际上真没有明确资料表示南瓜子是可以降糖的。

虽然南瓜子不能降糖，但南瓜子的功效还是挺丰富的。

蛋白质丰富，100g中有高达36g蛋白质，是补充蛋白质的有效食物之一。南瓜子中富含多种矿物质，很突出的是镁元素、钙元素和锌元素。100g中镁元素含376mg，钙质含有37mg，锌元素含有7mg。镁是人体必备元素之一，对心脑血管有保护效果，对于心动过速和心律不齐都有预防作用，而且缺镁还可能引起高血压高血脂等疾病。钙、锌大家都不陌生，钙能维护骨骼牙齿正常生长，同时还兼备调解神经系统的任务，锌元素就更广了，我们的骨骼、发育、代谢供能都离不开锌，被称为“生命元素”。南瓜子中还含有高钾，但钠元素含量并不高，因此对于高血压患者来说也有一定的调解血压效果（钠盐过多可造成血管外渗透压高，压迫血管形成高血压，但钾盐能促进钠盐排泄，让血管渗透压平衡）。

南瓜子中的维生素E含量丰富，100g中有高达27mg含量，维生素E是一种抗氧化剂，维护皮肤健康促进人体激素水平正常。被称为“生育酚”，它的缺乏可导致不孕不育等症。南瓜子中油脂含量高，特别是不饱和脂肪酸，能够调节血液中胆固醇，对预防心脑血管疾病有帮助。膳食纤维还十分丰富，润肠通便样样精通。

虽然南瓜子有点颇多，但其中的热量高，脂肪含量也高。我们吃掉100g南瓜子（含有576大卡热量），差不多等于吃了一个大汉堡，虽然南瓜子中的不饱和脂肪酸含量丰富，但饱和脂肪同时也得到了较多摄入，可诱发高血脂、肥胖等问题。所以，并非吃得越多越好。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。