本文目录

1. 血压高怎么办有哪些解决方法
2. 胆固醇高，不能吃什么
3. 阿贝多的母语
4. 厨师工作好不好

血压高怎么办有哪些解决方法

膳食营养是影响心血管疾病的主要环境因素之一，健康的生活方式行为包括合理的膳食是预防和治疗心血管疾病的基石。

1、减少钠盐。每日食盐量在5克/天以下。

2、适当增加钾、钙的摄入量。增加绿叶菜，鲜奶，豆类制品等含钾多的食物。脱脂牛奶为每日250mL。豆类及制品适量，每日25～30g，相当于豆腐100－150g，或豆腐干50－60g，或豆浆500－600g。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜为每日500g（叶菜和瓜类为主）。水果为每日200g左右（低含糖量水果为宜）。

近期英国的一项研究发现，不同水果和蔬菜对于降压的作用可能是不一样的，长期吃西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果预防高血压的作用可能优于其他的蔬菜水果，每周吃≥4份西兰花、胡萝卜、豆腐或大豆、葡萄干和苹果者不容易发生高血压。

4、主食（粮谷类）为每日225~300g（生重），其中粗杂粮50g左右。

5、减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。肉类为每日50g瘦肉（鸡鸭类为主，减少畜肉类）。鱼虾为每日50g（海鱼为佳）。蛋类为每周3～4个。

6、限制饮酒：尽量少喝或不喝。男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性减半。

高血压的食疗方法很多，著名心血管专家胡大一教授推荐过“一皮一心，二黑二青”。

一皮一心：西瓜皮、莲子心

1、西瓜皮：可以取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

2、莲子心：是莲子的胚芽，一般药材店有售。

二黑二青：黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜

1、黑木耳：黑木耳中的一些活性成分，属核酸类物质，具有降低血清和肝脏中的胆固醇含量的作用，从而防止动脉壁脂质沉积和动脉粥样斑块的形成。

“三色宝”：将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。取出后放凉，调入蜂蜜20克即可。当点心分早晚两次服用。

2、荸荠：荸荠可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

推荐一种“圆滑溜须”的吃法：荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。

3、芹菜：因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。

4、菠菜：可作为辅助治疗高血压和糖尿病的药用食物。

胆固醇高，不能吃什么

胆固醇高，不能吃什么？随着大众健康观念的觉醒，很多人越来越重视到胆固醇高的危害。简单说，胆固醇高了可以让人更加容易发生心脑血管疾病，而对于有心脑血管疾病的人类来说，想要控制病情不进展，最好的办法也是要控制胆固醇。

胆固醇高

而对于胆固醇的控制，无外乎两个办法，一个是减少合成，这一点上降脂药可以发挥一定作用。而另外一个就是减少摄入和吸收，简单说也就是少吃一些可以升高胆固醇的食物。那么，具体哪些食物要少吃呢？

人体胆固醇的来源，70%在肝脏合成，剩下30%经过肠道吸收获取。那么，既然肠道可以通过吸收获取胆固醇，那想要降低胆固醇就要注意少吃高胆固醇的食物，比如说鸡蛋蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等等，这些让杂食类动物感觉味道很“香”的食物，可以让人体胆固醇升高明显。

前面提到，人体70%的胆固醇来自肝脏自身合成，那么合成胆固醇的底料是什么呢？没错，就是饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸简单理解就是老百姓嘴里所说的“油”，注意尤其是以动物性油脂饱和脂肪酸含量最高。所以说，想要控制胆固醇还要注意少吃“油”，或者说少吃“大肥肉”。减少合成胆固醇的底料摄入，才能有效降低胆固醇的水平。

现代人心脑血管疾病高发，很大原因是胆固醇高闹得，而在胆固醇升高之外，还有一个“帮凶”，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸这种有害物质，广泛存在于各种小视频、甜点、糕点中，人们无声无息地吃进体内，它就会帮助胆固醇形成人体的动脉粥样硬化性斑块。所以说，想要控制心脑血管疾病，除了控制胆固醇，还要少吃反式脂肪酸。

总之，对于现代人来说，几乎所有人都要注意控制血脂，而血脂中最重要的就是要控制胆固醇。希望大家都重视起来，都能有一个健康的身体，才能更好地为社会做贡献，才能更好地享受美好生活。您说对吗？

阿贝多的母语

母语是盖文星语。

阿贝多原本是一个盖文星人，阿兹米斯(Azmuth)的前任助手，不喜欢吃地球的食物，但是因为跨越时空複製Omnitrix而外表变成田小班的模样，而变的非常喜欢吃辣酱薯条。

厨师工作好不好

厨师是一个很好的工作，当然炒菜的工资高,不过一般的没几十万的,估计你说的是厨师长了...但也辛苦,要求也高,要烧的好味才行.如果你想进这一行,最好找个"大厨"当他的助手,先学点,也培养点自己的名气,慢慢有自己的本领了,再自己出来单干.如果你现在在的酒店少炒菜师傅,又有人肯带你,就容易入门护敞篙缎蕻等戈劝恭滑了.师傅领进门,修行在个人.最后还是要靠自己的.

关于本次薯条助手怎么弄好看的和厨师工作好不好的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。