本文目录

1. 怎么练肩膀会好看
2. 直角肩好看还是斜肩好看
3. 怎样用醒图p直角肩
4. 斜方肌怎么练成直角肩

怎么练肩膀会好看

1.哑铃推举，首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。

2.侧平举，这个是单独加强三角肌中束的动作，通过肱骨的运动，使大臂向肩峰靠拢从而收缩到肩三角肌中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。

3.哑铃俯身飞鸟，这个动作是训练三角肌后束的动作，通过肱骨肌纤维连接点向肩胛骨靠拢，达到收缩肩后束的效果。首先采用俯身站姿，身体俯身角度几乎与地面平行，双脚与肩同宽，双手握紧哑铃，保持背部的平直，双手垂直向下，肘部微曲，然后三角肌后束发力，将哑铃向身体两侧抬起，达到双臂与肩膀同高，停顿片刻在下放，做8-15次，做3-5组即可。

4.阿诺德推举，首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手紧握哑铃，放于胸前，大臂与地面平行，掌心向后，保持挺胸抬头直腰，然后将双手向肩膀两侧展开，展开到两条手臂处于一条直线，然后向上推起，直到手臂完全伸直，然后下放到双臂与地面平行，再向中间夹拢，回到初始位置，再重复进行即可，这个动作训练肩部整体力量加强，动作做8-12次，做3-5组即可。

直角肩好看还是斜肩好看

直角肩和斜肩都有各自的美感和适用场合。直角肩是指肩膀和手臂形成直角的效果，适合展现干练、利落的形象，特别适合职业装、正装等场合。而斜肩则是指肩线自然向下斜，效果更加柔和自然，适合展现休闲、随性的形象，特别适合日常穿搭等场合。

所以，哪种肩型更好看，要看个人的穿搭风格和场合。

怎样用醒图p直角肩

用醒图P画直角肩可以分为两步：第一步：在醒图P中选择“矩形”工具，在图像上画出一个矩形，其角落位置就是你想要的直角肩所在的位置。第二步：把矩形的角落拉直，调整成一个可见的直角肩，使用“边框工具”把矩形的边框改为一条折线，就可以完成直角肩的画法了。

斜方肌怎么练成直角肩

想要练成直角肩，需要针对斜方肌进行特定的训练。推荐进行哑铃侧平举、哑铃推肩和杠铃卧推等重量训练。

此外，增加有氧运动和进行热身运动，可以提高身体的代谢和柔韧性，减少运动损伤。建议在运动前向专业的健身教练咨询，并根据个人身体情况量身定制适合的训练计划。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。