本文目录

1. 什么样的腿长得好看
2. 游泳可以把腿变直吗
3. 腿太细，怎么快速练粗腿呢
4. 女性腿不直怎么办能矫正吗

什么样的腿长得好看

什么样的腿好看？其实说的是美腿的话题，那我们看看美腿的标准吧，只要你符合就是美腿啦。看腿型的标准只需要几个腿部点位的并拢跟间隙。标准腿型的腿部有5处并拢，4处空隙。如上图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。计算标准腿型：胫骨高点是身高的26.3%左右，亚洲女性平均为25.44%；亚洲女性小腿长是身高的21.30%左右。小腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

大腿标准：大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

完美小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。纤细脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。总之，拥有一双美腿的女人总会吸睛无数，引发“君子好逑”，女人都自以为拥有一双笔直的美腿为荣为傲，让女人衣服搭配上会更加大胆。可以通过以下方法自测一下：①将双腿闭拢，若脚腕，小腿，膝盖，大腿处没有缝隙则满足条件；②靠墙站立，若肩膀，手腕，膝盖，脚踝在一条直线上则满足条件。符合以上标准的您就是美腿了，在此恭喜你！

游泳可以把腿变直吗

腿的弯曲,大部分和膝关节有关,主要是膝关节形状有些问题,这种情况,后天的锻炼和调整,是有可能校正过来的.

因此,游泳是在一定程度上有助于O型或者X型腿的矫正,但并不是非常有效果.

进行这个矫正,主要是需要在游泳的时候要进行有意识的膝关节到踝关节的调整,由于游泳时身体的支撑和膝关节无关,所以膝关节可以做到主动地,尽量地伸直,这个有助于膝关节的弯曲的恢复.

但直立时由于膝关节作为主要承重关节,很难做这个调整.

但需要明确的,游泳的方法不会比其他的物理校正方法更好,但游泳的方式可能更多的乐趣,而不是医疗的无奈!

腿太细，怎么快速练粗腿呢

谢邀！

拥有强壮的双腿会稳定我们的下肢力量，双腿承受着我们身体大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的话，那么就不利于我们身体的健康。除了这些原因之外，还有很多其他的一些因素，这些因素都在告诉我们，健身一定要练腿，就算你不健身，做一些适当的腿部训练也是非常有必要的。

一、杠铃深蹲3组每组20次

二、哑铃剪蹲3组每组20次

三、杠铃鞠躬3组每组3次

四、单腿器械蹬腿4组每组15次

五、坐姿器械腿开合3组每组12次

六、弹力带站姿直腿外展4组每组12次

上面这些动作你都学会了吗？如果学会的话就赶紧把它们锻炼起来，用这些动作来帮你练出强壮的双腿，让你的下肢变得更加有力！

女性腿不直怎么办能矫正吗

如何才能让你的腿型更好看？让自己拥有一双人人艳羡的美腿呢？实际上如果能做到以下五点，腿一定会很好看：1.腿不胖；2.腿不粗；3.腿直；4.腿长；5.腿白。

所以，本系列碧橙君就为大家讲讲，从以上这5个方面，依次分享如何让你的腿越来越漂亮的秘诀。

腿粗，腿胖其实都算比较容易改善的，但是腿要变得直，却是需要习惯的养成和长时间的积累了。

首先来看看完美的腿型的标准是什么吧？

有少部分人是先天性的骨性结构的X型腿/O型腿腿型，我们不建议这类腿型强行矫正的。

因为你先天配置是如此，强行改变腿型，下肢力线改变，可能造成踝关节、髋关节甚至是全身的问题，形体的改善是以健康做为前提的。

而如果你是功能性的X型腿/O型腿，还是可以经过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

有X型腿的和O型腿的人毕竟在少数，但是拥有漂亮直直的美腿的也并不多。膝盖处内扩或外扩，小腿不够直，都十分让爱美人士困扰。

一般的腿型都会受到骨盆、足弓、肌张力等因素的影响，通过评估和合理的训练后，通常都会有一定改善空间。

有打算通过绑腿来改变腿型的宝宝我要说一句：绑腿的效果其实真的很小，几乎可以忽略不计。

腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

所以绑腿大家就别做了，浪费时间的，要真有毅力就压胯吧。

一般人腿型不好其实问题并没有那么严重。这类人通常是当自己平躺在地上举腿的时候。腿并不能保持笔直，小腿和大腿并不在一条直线上，那么这类普通的腿型不美的应该如何矫正呢？

下面是一些能够矫正腿部的比较规范的姿势：

生活中注意坐姿！坐在椅子上，两脚和双膝并拢，收紧臀部。坐下后，臀部放松，两脚并拢落地。抬头，腰挺直，双肩自然放松。

走路姿势也重要，行走时重心在前脚掌。第一步跨出时，将脚尖微微朝外，两脚脚掌处于同一直线上，以大腿带动小腿向前走。挺胸抬头，目视前方，走路时不要晃动肩膀，保持放松状态，手臂自然在身体两侧摆动。步幅大约与肩同宽左右两侧膝盖微微相互摩擦。髋关节向上提升，会使得走路时臀部产生自然动感的曲线。

站姿的话，就是自然站立收紧臀部肌肉，大腿间夹一本薄杂志，双腿内侧用力，不让杂质落地。

肩部放松脸向前看。挺直上半身，双腿并拢，大脚趾和二脚趾用力。

你可以多做一些有氧操来进行肌肉的拉伸和延展，运动量不大，不会练出肌肉，标准的动作能够很好的对腿部进行矫正和规范。

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文章分享结束，怎么快速练粗腿呢和把腿弄直怎么弄好看的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！