本文目录

1. 女生好看的下颌线是怎么样的
2. 半肩风雨什么意思
3. 女生到肩膀的中长发有哪些好看的发型推荐呢
4. 高低肩怎么改善

女生好看的下颌线是怎么样的

利落流畅的下颌骨，是侧颜好看的标配。▼

当下颌线不清晰时，总会给人一种臃肿、不精神的感觉。▼

也带来老态、油腻的既视感。▼

很多人想让下颌线变得清晰一些，就想去打瘦脸针轮廓针，以为下颌线不清晰是因为胖，所以脂肪堆积导致的，其实并不是。

这是由于长期驼背的不良体态，导致耳根到锁骨这块胸锁乳突肌变短，颈部前侧肌肉也变得非常紧张，如果把肌肉想象成一个弹簧，压到最短的时候拉力最大，自然就会把旁边连接的已经松懈的肌肉拉下来，这样一来脂肪也会随之下移，从而导致双下巴、面部下垂等一系列衰老问题。

所以说，下颌骨线不清晰、双下巴并不一定是胖出来的。从图中杨幂也可以看出来，她已经非常瘦了，但是由于她头前伸非常严重，带着下巴上的皮脂往前走，这就导致已经很瘦的她，依然产生了双下巴。

所以想要有个利落的下半脸线条，我们要改善的是肌肉回归正位的问题。

这里给大家几个动作，日常碎片时间就可以练起来。

1、颈前肌拉伸

头慢慢往上抬，注意不要用力挤压脊柱，而是身体正位，感受脖颈前侧带着胸大肌位置有拉伸感。▼

训练的频次和时间是一次1分钟左右，一天至少做两次。如果你久坐办公室，感觉脖颈酸痛时也可以采用这个动作，把前侧的肌肉拉开，不仅缓解疲惫，还能让颈前肌和胸大肌变得更有弹性，让下半脸变精致。

2、胸锁乳突肌拉伸

现在无论你是站着还是坐着，先保持整体正位，小腹微收，头歪向一侧，然后下巴缓缓向上旋转大概45度，同时眼睛跟随头倾斜的方向向上看，然后用手指涂一些乳液，来回按摩放松它。▼

另一侧也是同样的方法。注意一定要挺直腰背，让头和肩膀位于一个平面上去练习。训练的频次和时间同样是每次1分钟，每天至少两次。

3、脊柱回位训练

坐姿，吐气，把肩膀尽力向下沉，沉到最下面的时候同样下巴指向锁骨，感受后脖颈被拉长的感觉，双下巴同样会挤出来。▼

如果你并不是很胖，那这些双下巴其实就不是脂肪，而是脂肪组织液和蜂窝组织，随着脊柱回位，前侧拉力放松，它们都会被慢慢代谢掉。

训练的频次和时间同样是一天至少两次，持续1分钟左右。如果时间充裕，你可以尝试每天训练三组到五组，效果会更快。

4、抬舌头吐舌头训练

在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。

这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉，对于收紧下半脸也有即时的效果。如果你临时有约会，这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来。▼

训练的频次和时间是每次连续做50次，如果你刚开始训练，坚持不了这么多次，那么你可以先从30次做起。

5、卖萌嘟嘟嘴

先将两腮鼓到极限，然后再缩回到极限。这个动作可以矫正颧骨两侧凹进去的假性法令纹，假性法令纹的产生也是由于内核肌肉变短，过度向内牵拉导致的，所以要把它们拉伸到正常柔韧的状态。▼

训练的频次依然是每天30-50次。

这5个动作呢，对于下颌骨清晰、收紧双下巴有很大的作用，J小姐也是长年用了这些方法，从大饼脸练成了立体度比较高，下半脸很精致的脸。

当然，想要侧颜线条清晰利落，也不是头疼医头脚疼医脚，需要全身体态序列都回归正位。

这就需要日常我们行走坐卧都保持正确的体态，要知道无意识的塌腰驼背更是毁颜值的元凶。

首先，正确的站姿坐姿如下：

其次，以下放松动作也建议趁早上、午休、晚上等碎片时间每日至少做两次，保持肌肉的柔韧性。

如果已经出现严重的头前倾、富贵包、骨盆前后倾，建议要通过系统的体态训练解决了。

半肩风雨什么意思

意思是说有一半的肩膀上感受到狂风和暴雨的洗礼。半年可以理解为人的身体。一半的部分。风雨可以理解为风吹雨打。通常用作形容，经历了非常多的苦难和困难，总结起来意思的是就是说一个人。他的半生是非常痛苦的，因为遇到了非常多的挫折和苦难，经受太多的考验，但是最终走过来了。

女生到肩膀的中长发有哪些好看的发型推荐呢

谁说头发卡到脖子就只能绑起来？中长发放下来，看起来明明就比长发还仙～而且头发不但可以不用吹着么久，护发也可以用少一点，最棒的是染头发还比较便宜（笑）接下来小编就要介绍你18张中长发的发型图鉴，保证你绝对可以找到最心仪的那一款～今年就把它剪下去吧！

＃日系层次发尾+斜刘海

喜欢日系的孩子们，最常看到的应该就是这款吧～短短的斜刘海配上及肩中长发的样子，真的很想让人抱紧处理。如果你觉得自己很适合走日系萌妹子路线，剪这款百搭的造型准没错！

＃搞怪女孩的眉上刘海+内弯

前阵子超火红的眉上刘海，配上中长发也是各种仙啊～觉得斜刘海太单调，想要不一样的女孩们就可以直接选择这造型。无论是有点呆萌可爱，或是微气势的大姐造型，都非常能驾驭！

＃显嫩的齐发尾+空气刘海

空气刘海所营造出的唯美感，想必这是大家都知道的事！而中长发配上空气刘海，更比长发多了点甜美活泼的感觉。小编觉得他算是一个介在日系呆萌，跟韩系活泼之间的发型。重点是如果剪完以后不喜欢这样的傻傻的感觉，还可以梳成中分直接变成下面这种发型！

＃韩妞最爱的中分耳下直短发

如果剪了空气刘海不喜欢，只要吹个中分，就可以变成这样超韩妞的经典造型！再配上韩系妆容，任何人看起来绝对都韩味十足啊～而这款就跟日系不一样；比起呆萌，小编觉得它更多了俏皮可爱的感觉。

＃微气势的发尾C弯+大旁分

看完以上几种适合妹妹的发型，接下来要介绍比较有气势路线的造型！这样大旁分的造型，走的是气质大姐头路线！大旁分的造型跟及肩长发看起来就是在魄力中带点温和，还能突显清秀的五官！如果觉得留刘海太嫩的话，不妨也可以参考这造型看看～

＃亲切大姐姐八字刘海+S微卷

不想留刘海的人，除了大旁分外，更可以直接选择中分，配上下摆微微烫卷的样子，完全就超有气质的！另外，除了微仙女感外，更多了种亲切大姊姊的感觉，让人一眼看了就留下了好印象～

＃微卷刘海+复古卷

接下来要介绍的这种进阶的造型，也就是复古卷！复古卷真的是小编特爱的一款，中长发配上复古卷的样子根本超美超好看。而那短短的刘海，也成功的让复古卷这样的仙女的造型，更容易让人驾驭。

＃中分整头复古卷

最后的大魔王当然非它莫属啦！整头加上中分的复古卷，看起来真的会有一种仙女的感觉。而比起长发直接变成中古世纪造型，中长发的复古卷感觉是更时尚了些，但烫这样的头发，平常的穿搭一定也要有所改变；配上复古一点的穿着，绝对可以直接变成都会的时尚女伶！

高低肩怎么改善

今天我要给大家分享的主题是高低肩，下面是我做的思维导图，大家可以看一下：

先来看如何自测一下，你是否有高低肩？

1我们首先站在镜子面前，先闭上眼睛自然放松站立，

然后睁开眼睛，看你的两侧肩是否等高。

如果不等高，接下来就要给自己区分一下是功能性的还是结构性的高低肩。

2你可以让别人帮你拍一张你弯腰手摸地的照片，如果后背两边不等高，就很有可能有脊柱侧弯，那么可以判定为结构性高低肩。

3另外还有一种简单明了的方法，直接去医院拍张X光片，就能清楚地区别出你的高低肩类型了！

如果是功能性高低肩，我们可以通过康复训练加康复手法给矫正过来哟！

1、由习惯性姿势造成的

一些习惯性姿势，比如女生爱背的单肩包、办公室人群爱翘二郎腿、学生们趴桌子上睡觉等，那针对这种情况，首先就要把这些习惯给改过来。

单侧重复动作

亚洲人右利手偏多，我们习惯用右手拿筷子，右手拿牙刷刷牙，右手提重物，长久下去，我们的右上肢肌肉力量会比左侧发达，从而造成高低肩。

这种情况的可以试着用左手提重物，左手拿牙刷刷牙哦，你可以与几个小伙伴们一起试试，会给你的生活充满不少乐趣呢！

2局部肌肉僵硬

一般来说，对于肌肉问题，高侧肩的斜方肌上束，

肩胛提肌等比较紧张；

低侧肩的腰方肌，前锯肌比较紧张；

这两种情况都会伴随胸大肌、胸小肌的紧张。

（1）拉伸高侧肩斜方肌上束

（2）拉伸低侧肩腰方肌

（文章尾部有视频获取方式）

（3）拉伸双侧胸大肌

（文章尾部有视频获取方式）

（4）筋膜球放松胸小肌

（文章尾部有视频获取方式）

（5）头不正

关于头不正，我在之前有写过具体解决办法，可以参考：

《小窍门矫正你的头前倾问题》

一般头不正，我们的肩膀也是不正的，所以我们一般会把头不正一定要和高低肩一起调整！

3.肩部肌肉紧张，平时会有肩颈不适

斜方肌紧张到一定程度，就会引起肩颈不适，导致颈部周围疼痛，你会感觉头部不适，整体昏昏沉沉的，所以要全面调整！

不光要拉伸训练，还要加强薄弱肌群的肌肉力量，在这里给大家介绍几个动作来增强后背肌肉力量：

（1）坐姿夹背

（文章尾部有视频获取方式）

（2）气场大法，练了之后让你气场十足的动作

（文章尾部有视频获取方式）

（3）“三夹”

（文章尾部有视频获取方式）

（4）Y/T/W/L

好的，你学会了吗？

OK，关于女生到肩膀的中长发有哪些好看的发型推荐呢和半肩发怎么弄好看的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。