本文目录

1. 我才知道自己引以为傲的“蝴蝶美背”，其实是翼状肩胛，这该怎么纠正
2. 孕40周还没发动怎么办
3. 门不会缓冲怎么调整
4. 蝴蝶贴墙贴纸怎么贴才好看

我才知道自己引以为傲的“蝴蝶美背”，其实是翼状肩胛，这该怎么纠正

瘦削的后背出现“蝴蝶”，大多数人还自以为美

“啊~我也get到明星同款美背了~”那些没有的，也暗戳戳地想要练出来，很少有人像您一样意识到这不是什么好事儿.......

人家这是背薄，还好点儿。后背略厚一点儿，穿衣服就真的超级难看。时常还会感受到肩胛骨跟脊柱之间有种酸疼感，肩关节的灵活性降低。具体表现为工作的时候会特别容易累，上背很容易酸痛。不注意的话，有时连胳膊都会举不过头顶。

因为，正常人的肩胛骨是平整地贴住后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌下束无力，拉不住这块骨头的话，它就会不听话地往外翘。要不是肩胛骨内侧缘外翻上翘，要不是肩胛骨下角往上翘，亦或两者都有。

前者多是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的，你只需要加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了；后者多是因为胸小肌过紧，中下斜方肌无力造成，所以要松解胸小肌，强化中下斜方肌。

所以老规矩，还是从“拉伸紧张”和“强化无力”2方面着手：

一、拉伸放松

（1）拉伸胸小肌

找一个门框，让手臂和肩膀的连接处抵在门边上，同时腿部呈弓步保持不动；然后收紧肩胛骨，上半身往前到最大程度，维持30秒，感受肩膀的拉伸或是下面这个动作。

（2）拉伸菱形肌

臀部靠在墙上，双手反握伸直在身前，上半身尽可能的往前伸，直到肩胛骨有拉伸的感觉。注意全程保持臀部不动、骨盆不前倾。

（2）拉伸肩胛提肌

坐着，头转向手臂那侧，手抬起，反手撑住脖子的后方。头尽量往手臂那侧转，手轻轻地推动头，可以感觉到脖子后方和上背部的拉伸，每边做2组，保持40秒

二、强化无力

（1）激活前锯肌

屈膝躺在地上，手指交叉放在脑后，然后让背部紧紧地贴在地面上，重复做收回打开的动作，越慢越好（效果很明显）

（2）激活中下斜方肌

推荐“坐姿水平划船”

当然，仅仅知道这些动作怎么做不重要，最重要的还是注重动作质量。还有日常行为，不要习惯性手支撑在桌子上，头承在手上.....

孕40周还没发动怎么办

10月怀胎，从早期的早孕反应，到孕中晚期的大腹便便，也是蛮辛苦的了。好不容易临近预产期，很多孕妈一般都会想着快些发动卸货，减轻“负担”之余，也想着早点能见到自己的天使宝宝。

而孕40周也基本到了分娩的时侯，但是肚子却没有要发动的迹象，这是为什么？其实这是妇产种一种常见的现象。虽然孕40周已经到达孕晚期，满足了分娩的条件，但就是不发动，这是怎么回事呢？

1、相信很多孕妈都遇到过这种情。临近40周预产期都要到了，肚子却一点动静也没有。而一般情况下，大于或小于预产期2周分娩的宝宝都属于正常范围，因为大家都不清楚真正受孕的日期，只要在42周内分娩都是正常的。

2、预产期其实是按照月经周期为28天的标准计算的，考虑到有些孕妈的月经周期并不规律，计算预产期的时侯记不准确，加上也受孕妈年龄和产次等因素影响，所以预产期是存在一定的误差的。而实际上，真正准确在预产期出生的宝宝大概只有5%左右。

孕40周还没有发动在妇产科是一种常见的现象，孕妈不必过于担心。

如果到了预产期还没有发动怎么办？孕40周孕妈还得按时产检，最好隔天检查，因为临近分娩，产检显得尤其重要，有利于医生根据产检数据、孕妈的身体状况以及胎儿的发育、胎位、入盆、羊水异常与否等情况，为接下来的分娩做好准备。

孕妈可以多做一些运动，比如说散散步，爬爬楼梯，做下蹲动作，按摩乳房或者同房来刺激胎儿发动。

如果到了41周还没有发动，孕妈应该入院，然后医生会根据孕妈的情况采取相应的措施。

总的来说，孕40周还没有发动这种情况很常见，属于正常范围，孕妈不需要太过紧张，保持好心情准备迎接宝宝的降临就好了！

门不会缓冲怎么调整

如果门没有缓冲，需要进行以下调整：

首先找到门后侧的铰链螺钉，逐个加上塑胶垫片或金属垫片，增加门的厚度。

然后找到门锁，调整锁舌长度，使锁舌与锁孔紧密贴合。

若还是不能实现缓冲作用，可以购买门缓冲器，按照说明书进行安装调试，以实现门的平稳关闭。

蝴蝶贴墙贴纸怎么贴才好看

1.

首先先将购买来的墙贴图案周边多余的空白部分用剪刀剪掉,这样比较容易粘贴。

2.

将透明的、背面有粘性的转移膜撕下来,完全的覆盖在图案上,并用卡片或银行卡在转移膜上反复来回刮几下,使图案与转移膜更好的粘在一起,中间不要有空鼓的缝隙,这样贴在墙上后不会有气泡或是皱褶出现。

3.

将粘有图案的转移膜轻轻的撕离图案的底纸,如果图案有没粘在转移膜上的地方,可以用小刀辅助一下。在贴面积比较大的图案时,也可以将图案反过来,把图案的底纸撕离转移膜和图案。

4.

贴图案的时候,先定好位置,将转移膜的一角先粘在墙上,然后慢慢的将粘有图案的转移膜顺着向下的方向贴在墙上,接着用卡片由图案中间向四周的方向反复划几下,使墙贴平整的粘在墙壁上。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。