本文目录

1. 用腹肌做头像的男生是什么样的人
2. 如何把啤酒肚练出清晰的腹肌
3. 喜欢光膀子的男人心理
4. 用肌肉照做头像，为什么更容易被拒绝

用腹肌做头像的男生是什么样的人

是对自己的身材很有自信心！健身男一般都比较会爱惜自己，也会照顾自己，这样的人也会懂得照顾自己喜欢的人，但他是不是只对自己好就不知道了；头像放自己上半身不穿衣服的照片只能说明比较自恋，也喜欢显摆身材；更何况健身的目标就是为了塑造好的形体。

如何把啤酒肚练出清晰的腹肌

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啤酒肚是可以练出清晰的腹肌的。要有信心和决心。

上面的图片不是P图哦，是真实的存在，而且是刷爆朋友圈的“小野杰西一家”，六个月的前后对比，你没有看错，是6个月！

6个月前：

6个月后：

一、什么是啤酒肚：啤酒肚又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

二、啤酒肚的危害：“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。认识了这些危害，你就可以下定决心来减掉啤酒肚。

三、造成啤酒肚的原因：造成腹部肥胖的原因有很多，不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱是主要原因。

四、该怎么做才能减掉啤酒肚，然后练出清晰的腹肌？

从成因着手，不是一上来就是卷腹，仰卧起坐等，我可以明确告诉你，没有用的。

1.不健康的饮食习惯：就是大家常说的，“管住嘴”。说起来很简单，但是坚持起来就不容易了，少油、少盐，少糖。少喝酒，少喝可乐、少喝奶茶。还有就是完全改变了一些人的生活习惯，例如，早睡早起、改变吃夜宵的习惯、改变无酒不欢的习惯等等。这不但要有决心，更要有毅力。

2.重点：运动。就是我们常说的“迈开腿”。

如何运动：（也是这人问题的关健）

（1）增强心肺功能：刚开始运动的啤酒肚男人，心肺功能、体力，都是很差的，所以首先增强体力和心肺功能，这样能为以后高强度的腹肌训练打好基础。这里建议一步步来，快走－－慢跑－－HIIF高强度高强度间歇训练。慢慢来，一步一步来。

（2）减脂：30-60分钟的低强度运动，比如：游泳30－60分钟以上。慢跑30－60分钟、跳绳30－60分钟以上等等。

这里我认为减脂的最好方法是长时间、低强度、不间歇训练。（就是不停下来），长时间、低强度运动最重要的是燃料的主要来源是脂肪，因为强度较低，时间长，身体能够利用脂肪作为能量，不但燃烧碳水化合物还燃烧脂肪。（前30分钟燃料是碳水化合物而不是脂肪）。主要缺点是它可能很无聊，因为它时间更长。

这一步是非常重要的，如果你没有把体脂降下来，你的腹肌在厚厚的脂肪下面，你再怎么做卷腹也是徒劳、见不到成效。

只有把体脂降到15%以下，再针对腹部做些腹肌训练才是有效的。

（3）腹肌训练方法：腹肌分为三块：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌。

腹肌的每一个部位都有很多的腹肌训练的动作，做每一个训练动作的重点都一定要注意，不是腿先动，而一定是先吐气收腹，然后带动腿和上身动。我之前写过文章《

男女都适用的无器械腹肌训练，练出你的马甲线和搓衣板》，大家可以关注我，在我的文章里找到无器械的腹肌训练方法。

（还是喜欢小野杰西一家的照片，太励志了）

五、改变心态，降低压力：现在的社会压力大很正常，压力是不可避免的，我们每天都以某种形式处理压力。我们要做的就是想办法减轻生活中的压力，养成从事放松心灵活动的习惯。您可以在大自然中散步，锻炼身体，观看喜剧，冥想，或者只是休息5分钟、

花时间做一些你喜欢的事情会产生轻松的效果，休息一下可以让你精神焕发，这样你就可以更好地应对一天中的压力。

岁月可以是把杀猪刀，也可以成为一把刻刀，把人重新雕刻，还你一个年轻的自已，就看你选择的是哪一把刀。也有人说运动效果好过整容。这是没有错的。

不信你看，运动可以让他们看起来像两兄弟。JUSTDOIT.

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喜欢光膀子的男人心理

第一：男生喜欢光膀子，因为比较的凉爽第二：其次就是展现一下自己的身上的肌肉。

第三：男生喜欢在夏天的时候光膀子，因为夏天是比较的热的，光膀子的话能够起到了凉爽的作用。其次有喜欢健身的男生喜欢光膀子是为了展示自己的肌肉，展示自己好的身材。

用肌肉照做头像，为什么更容易被拒绝

女孩会以为你是肌肉男，或者觉得你喜欢肌肉男的那种样子，而在很多女孩眼里，八块腹肌显得很恶心，而一身肌肉的人很暴力。。。

现在的审美观主要偏向于瘦弱

文章分享结束，腹肌头像怎么弄好看男和用腹肌做头像的男生是什么样的人的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！