本文目录

1. 吃苹果有什么好处
2. 当代社会不想减肥的人都是怎么想的
3. 去看望肾病患者，送什么礼物好

吃苹果有什么好处

苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。

苹果当中含有丰富的果胶、纤维素、维生素C、糖类物质等营养物质，在抛开剂量的基础上聊到食用价值的问题，对于身体的确存在着不错的好处。

吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：

苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

增强饱腹感，促进减肥的达成：

苹果是一种具有较强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种不错的食物，如果您的消化系统没有问题，建议您可以在饭前半小时吃个苹果，这样以来可以减少正餐的餐食食用量，从而就可以减少能量的摄入，促进减肥的达成。

满足一日水果的食用量；

苹果，归根结底是一种水果，而且是建议大家常吃的水果，每日食用一个苹果，可以很好地满足单日水果摄入量，补充营养物质，提供味觉的享受。

适量食用较为靠谱：

水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个。

苹果应该晚上还是早上吃？

其实，市面上关于早上吃苹果和晚上吃苹果的言论大多是噱头言论，并不靠谱。

无论是早上吃苹果，其实问题不大。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱。

苹果，生吃熟吃都可以；

生吃不用多强调，对于胃肠本身存在问题的人群应该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果。对于胃肠正在发育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建议也要熟吃苹果。

苹果，营养与美味共存，建议您可以常吃；每日一苹果，疾病远离我。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

当代社会不想减肥的人都是怎么想的

当代社会，奉行以瘦为美。瘦，标准瘦人被誉为九头身，黄金分割线，有标准体准（体重kg=身高cm-105），超过的10%，即为微胖。为什么胖人不受欢迎呢？因为胖人，身体比例不协调，穿衣服不好看。更重要的是，人的身体一旦发福，各种疾病也都会随之而来，比如高血压，糖尿病等。

所以，绝大多数人是想减肥的，即使是微胖人群。但是，也有少数人，那怕是重度肥胖，也是想减肥的。那么不想减肥的人是怎么想法呢？原因如下：

第一，认为自己不胖，并不需要减肥。这种人身体纤瘦，是属于干吃不胖类型。她们有时还特意增肥，但效果不佳。

第二，明白自己超重，有减肥想法，但执行力不强。久而久之，对减肥没有信心，就放弃了。成为不想减肥人中的一员。

第三，减过肥没有效果。这种人也执行减肥计划，或吃减肥药，由于各种原因没有减掉。时间长了对减肥产生抵制，不减了，成为不想减肥人群中的一员。

减肥，要正确对待，制定周密计划，并持之以恒，才能成功。

去看望肾病患者，送什么礼物好

数据显示，我国18岁以上的成人慢性肾病的患病率为10.8%，患病人数约为1.2亿，而知晓率却仅为12.5%。

即每10位中国人中就有1人得肾病，而100个慢性肾病的患者中，有近90个却还不知道自己患有慢性肾病！

朋友是我们身边非常重要的角色，你的周围有没有这样遗憾的肾病朋友？看到他没什么力气，心疼又想买点东西给他补补，却不知买些什么好？

送礼就是送健康

中国是一个礼仪之邦，送礼不单单是送祝福，更是送健康！看望肾友，选择健康的礼品很重要。

一、健康的礼品

-01.水果

水果一直是健康的象征，不知道送啥，水果是最好的选择。不过对于部分肾友，若有高钾血症是不太适合多吃水果的。

-02.奶类

奶类也是健康的食物之一，也是补钙最好的食物。看望孩子或长辈，还是很合适的。

不过，值得注意的是，若病人血脂偏高则推荐脱脂奶。若不经常喝牛奶则推荐喝酸奶或舒化奶。

-03.茶叶

中国传统文化中，茶叶一直是健康长寿的象征，其含有的茶多酚、茶多糖对心脑血管均有很好的保健作用。所以，送茶叶也是可以的。

不过，无论是绿茶、红茶还是花茶，所有的茶叶钾含量都非常高，对于肾友一定要特别注意血钾的问题，血钾高是要命的！

血钾不高尽量喝淡茶，血钾高的喝白开水或矿泉水就好。

-04.营养素制剂类

营养学有“七大营养素”，分别是碳水化合物（多糖类）、脂肪（鱼油、磷脂类）、蛋白质（不推荐）、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

其中，最为人们所熟知的就是矿物质和维生素制剂类，如善存、钙片、维生素A胶囊、泡腾片（维生素C）、复方B族维生素、叶酸片、烟酸片等。

-05.改善功能的保健品

改善某些功能，就是保健品中含有一种或多种营养素，总结归纳下有：

1）增加骨密度：钙片、维生素D类产品

2）改善睡眠：褪黑素，如脑白金等

3）辅助降血脂：鱼油、大豆卵磷脂等

4）预防便秘：膳食纤维、益生菌类

……

由于篇幅限制，就不给大家一一展开来说了。但也有很多东西是不适合作为礼物送给肾友的。

送礼禁忌

-01.蛋白粉

肾病未透析时，往往要低蛋白饮食，需要控制全天蛋白摄入量，而以蛋白粉为代表的高蛋白礼品则不适合。此外还有增肌粉、健肌粉、奶粉、乳清蛋白粉等。

此类商品宣传上往往强调增强免疫力、增肌等功效。购买时，凡含有“蛋白”字样的均需留意！

-02.减肥类

减肥类产品往往是为了抑制食欲，如左旋肉碱、减肥茶、减肥胶囊等。疾病状态易出现营养不良，尤其是尿毒症患者，由于胃肠道受毒素刺激已经没啥食欲了。

除非体重严重超重已影响病情进程，否则控制体重并不是第一位。

-03.阿胶

阿胶说白了就是驴皮——胶原蛋白，属于非优质蛋白质，不适合送给肾友。

胶原蛋白类产品主打美白、美颜等功效，购买这类产品需慎重！

-04.烟、酒

好像无论是哪种疾病，送烟酒都不合适吧？

很多时候，朋友送礼根本就不知道肾病“能吃什么”、“不能吃什么”，探望即是一片心意。

但作为肾友，我们自己一定要清楚，以上哪些能吃，哪些不能吃！

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