本文目录

1. 女生好看的下颌线是怎么样的
2. 怎么把腿练的有型且漂亮
3. 茶几的腿都有哪些材质
4. 扳腿凳的正宗做法

女生好看的下颌线是怎么样的

利落流畅的下颌骨，是侧颜好看的标配。▼

当下颌线不清晰时，总会给人一种臃肿、不精神的感觉。▼

也带来老态、油腻的既视感。▼

很多人想让下颌线变得清晰一些，就想去打瘦脸针轮廓针，以为下颌线不清晰是因为胖，所以脂肪堆积导致的，其实并不是。

这是由于长期驼背的不良体态，导致耳根到锁骨这块胸锁乳突肌变短，颈部前侧肌肉也变得非常紧张，如果把肌肉想象成一个弹簧，压到最短的时候拉力最大，自然就会把旁边连接的已经松懈的肌肉拉下来，这样一来脂肪也会随之下移，从而导致双下巴、面部下垂等一系列衰老问题。

所以说，下颌骨线不清晰、双下巴并不一定是胖出来的。从图中杨幂也可以看出来，她已经非常瘦了，但是由于她头前伸非常严重，带着下巴上的皮脂往前走，这就导致已经很瘦的她，依然产生了双下巴。

所以想要有个利落的下半脸线条，我们要改善的是肌肉回归正位的问题。

这里给大家几个动作，日常碎片时间就可以练起来。

1、颈前肌拉伸

头慢慢往上抬，注意不要用力挤压脊柱，而是身体正位，感受脖颈前侧带着胸大肌位置有拉伸感。▼

训练的频次和时间是一次1分钟左右，一天至少做两次。如果你久坐办公室，感觉脖颈酸痛时也可以采用这个动作，把前侧的肌肉拉开，不仅缓解疲惫，还能让颈前肌和胸大肌变得更有弹性，让下半脸变精致。

2、胸锁乳突肌拉伸

现在无论你是站着还是坐着，先保持整体正位，小腹微收，头歪向一侧，然后下巴缓缓向上旋转大概45度，同时眼睛跟随头倾斜的方向向上看，然后用手指涂一些乳液，来回按摩放松它。▼

另一侧也是同样的方法。注意一定要挺直腰背，让头和肩膀位于一个平面上去练习。训练的频次和时间同样是每次1分钟，每天至少两次。

3、脊柱回位训练

坐姿，吐气，把肩膀尽力向下沉，沉到最下面的时候同样下巴指向锁骨，感受后脖颈被拉长的感觉，双下巴同样会挤出来。▼

如果你并不是很胖，那这些双下巴其实就不是脂肪，而是脂肪组织液和蜂窝组织，随着脊柱回位，前侧拉力放松，它们都会被慢慢代谢掉。

训练的频次和时间同样是一天至少两次，持续1分钟左右。如果时间充裕，你可以尝试每天训练三组到五组，效果会更快。

4、抬舌头吐舌头训练

在保证脖子不挤压脊柱的同时，把头抬到最大幅度，然后伸舌头，用舌尖用力够鼻尖，你可以感受到下巴肌肉的收缩，舌根处、下半脸也会有明显酸痛感。

这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉，对于收紧下半脸也有即时的效果。如果你临时有约会，这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来。▼

训练的频次和时间是每次连续做50次，如果你刚开始训练，坚持不了这么多次，那么你可以先从30次做起。

5、卖萌嘟嘟嘴

先将两腮鼓到极限，然后再缩回到极限。这个动作可以矫正颧骨两侧凹进去的假性法令纹，假性法令纹的产生也是由于内核肌肉变短，过度向内牵拉导致的，所以要把它们拉伸到正常柔韧的状态。▼

训练的频次依然是每天30-50次。

这5个动作呢，对于下颌骨清晰、收紧双下巴有很大的作用，J小姐也是长年用了这些方法，从大饼脸练成了立体度比较高，下半脸很精致的脸。

当然，想要侧颜线条清晰利落，也不是头疼医头脚疼医脚，需要全身体态序列都回归正位。

这就需要日常我们行走坐卧都保持正确的体态，要知道无意识的塌腰驼背更是毁颜值的元凶。

首先，正确的站姿坐姿如下：

其次，以下放松动作也建议趁早上、午休、晚上等碎片时间每日至少做两次，保持肌肉的柔韧性。

如果已经出现严重的头前倾、富贵包、骨盆前后倾，建议要通过系统的体态训练解决了。

怎么把腿练的有型且漂亮

这个问题问的很好，首先人老腿先老，经常锻炼腿部可以促进全身的血液循环以及促进睾酮素的分泌，有助于促进全身肌肉的生长，腿部是人体的大肌肉群，人老腿先老所以要经常练腿。很多人存在一种误区认为腿太粗不好看，很多人不练腿这是错误的，腿部肌肉经过科学的训练可以让它更有型变的有美感，也可以增长肌肉变得很粗壮，这是两种练法。你的训练方法决定了你腿的粗细美感。训练方法很多种，徒手和器械的都可以，下面我介绍适合男性和女性的练腿方法：

深蹲：练腿的经典动作，可以通过重量的调节来达到发展围度和肌肉线条的目的，围度为主的训练3-5组，每组8-12次。女性可以选用空杆或者比较小的重量每组做15-20次，3-5组即可。

弓箭步：男性和女性都适合的练腿方法，男性可以采用手持哑铃做负重训练，3-5组，每组8-12次，发展肌肉围度的训练。女性比较适合徒手或者是很小重量的，3-5组每组15-20次，做发展肌肉线条的训练。

保加利亚深蹲：主要发展单腿的大前侧和臀部的训练，男性女性都适合，女性适合上图徒手的训练方法，3-5组每组15-20次，男性可以采用手持哑铃或者手持杠铃的负重训练方法发展腿部和臀部围度，每组8-12次，做3-5组即可。

坐姿腿屈伸：健身房老牌腿部独立动作，男女皆宜，主要训练大腿前侧。男性可以做大重量3-5三组，每组8-12次发展围度的训练，女性可以小重量3-5组，每组15-20次发展肌肉线条的训练。

弹力带单腿弯举：主要训练臀部和大腿后侧的动作，找一固定物体把弹力带固定住放在脚脖即可。适合女性朋友，每组15-20次，3-5组即可。

腿弯举：锻炼大腿后侧的经典独立动作，适合男性和女性，男性大重量3-5组，每组8-12次发展围度，女性小重量3-5组每组15-20次发展腿部线条。

撑地腿屈伸：徒手动作适合女性朋友，主要锻炼臀大肌后侧和大腿后侧肌肉，每组15-20次，3-5组即可。

站姿提踵;锻炼小腿的经典动作，适合男性女性，小腿最好用20次的次数来刺激它，所以男女都要调配好重量3组即可，一组20就好。

最后一个动作直腿硬拉，被称为动作之王，不仅能锻炼臀部，背部，还能锻炼大腿后侧肌群，所以要多练。男女都适宜，发展围度可以做8-12次，3-5组。女性朋友可以用小重量发展腿部后侧肌肉线条以及臀部线条和背部线条等！！！！！

以上根据个人经验总结回答，谢谢邀请

茶几的腿都有哪些材质

回答如下：茶几的腿的材质有很多种，以下是一些常见的材质：

1.木材：如榆木、橡木、桃花心木等，木质结实、美观，适合各种风格的茶几。

2.金属：如不锈钢、铁、铜等，具有现代感和工业感，适合现代简约风格的茶几。

3.石材：如大理石、花岗岩等，具有高端大气的质感，适合豪华风格的茶几。

4.玻璃：如钢化玻璃、亚克力玻璃等，具有透明感和轻盈感，适合现代简约风格的茶几。

5.塑料：如ABS、PP等，具有轻便、耐用、易清洁等特点，适合家庭使用的茶几。

扳腿凳的正宗做法

1.扳腿凳的正宗做法是使用特殊工具将木头切割成需要的形状和大小，然后使用木工工具将木块雕刻成为凳子的各个部分，最后使用粘合剂和固定件将凳子的各个部分连接在一起。2.在木工行业中，扳腿凳通常采用松木或者榉木，这种木材质地坚韧、结实，而且相对来说比较容易加工，因此扳腿凳的制作并不困难，只要有相应的工具和材料，是可以自己动手制作的。3.此外，扳腿凳不仅可以作为实用性家具使用，还具有装饰性，因为凳腿经过精细雕刻和特殊设计，可以使家居环境更加美观和有质感。

文章到此结束，如果本次分享的雕花腿怎么弄好看和扳腿凳的正宗做法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！