本文目录

1. 有什么早餐麦片推荐健身的
2. 上夜班早上可以健身吗
3. 早上做什么运动有助于增腹肌
4. 想健身的人，早餐都吃些什么比较好呢

有什么早餐麦片推荐健身的

您好楼主

麦片要吃燕麦片。我教你个方法，早餐的时候拿一只碗，里面倒上适量麦片，然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热，加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了，吃下去，对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话，尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

上夜班早上可以健身吗

这样不好，上一夜的班本来就很累了不适合再去锻炼

指导意见：

人在感觉到有些疲劳的时候是不适合体育锻炼的。更不能感觉到饿时去锻炼。

早上做什么运动有助于增腹肌

一般推荐使用卷腹与卷腹的变式动作进行锻炼，而且锻炼腹肌其实很简单很简单，对于初学者来说一般每天花个十分钟只做卷腹坚持一两个月就能有非常明显腹肌锻炼效果。

腹肌锻炼之所以简单，是因为日常生活中我们经常会做卷腹起身或者弯腰的动作，因此腹肌作为一块经常被用到的肌肉，本身来说是相对强壮的，任谁都能轻松的做几个卷腹，腹肌的锻炼也不需要什么乱七八糟的器械或者动作，仅仅卷腹就足够获得六块腹肌和马甲线了。

但是，仅仅知道做什么运动有助于增长腹肌就足够了吗？我还知道只要我一天赚一万，我就能年入数百万呢！但是没有用，因为我根本做不到！

练腹肌也一样，练其他肌肉也一样，锻炼的动作往往都是比较次要的，要想获得好身材与健康，首先要有开始行动的决心，其次要有坚持下去的毅力。

个人认为，进行运动锻炼，最好有一颗莽夫的心，不管三七二十一，直接就开干，先锻炼起来，再考虑如何提升效率，如何避免损伤。

因此，我想对所有想锻炼腹肌的初学者们的一建议：请先坚持每天做十分钟以上的卷腹，10至20分一组，能做多少组就做多少，坚持一个月以上，就能开始考虑其他事情了。

很多人在决定做运动之前，都会很自然的出现一种纠结状态，想着要准备好计划与装备再开始运动，但这其实往往是无法开始运动的原因，在开始之前就因为无限的拖延就已经结束了。

最适合锻炼腹肌的运动是卷腹，最有效的方法是从今天就开始锻炼，然后一直坚持到习惯了为止，现在开始，锻炼吧！

想健身的人，早餐都吃些什么比较好呢

想健身，肌肉增加，而脂肪不增加（或极少增加）。这主要靠力量训练（比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等），配合高蛋白饮食。举例如下：

牛油果沙拉、烟熏三文鱼、两个煎蛋（去掉蛋黄更好）、外加?一片黑麦面包。

白水煮芦笋秋葵、轻煎龙利鱼、藜麦饭、脱脂奶、小西红柿（也可加餐吃）

粗粮面包片、鸡蛋鲜虾沙拉（汁：橄榄油、果醋、蜂蜜、盐）脱脂奶泡麦圈！

早餐主食推荐：全麦面包（粗粮）、玉米、紫薯、藜麦饭等1份。蔬菜一份，高蛋白低脂肪食物（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶）1-2份。

作者：史晓毅国家二级公共营养师、大连营养学会理事、大连营养师俱乐部营养大使、大连营养师俱乐部横膳巧厨菜品部长。擅长营养与美食的配制。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。