本文目录

1. 线条分明又纤细的腰，是怎么练出来的
2. 人像摄影怎么拍摄出腰细腿长的效果
3. 手机摄影，有什么好办法能把妹子拍得腰细胯大腿长
4. 手长，脚长，腰很细，人很瘦的人像摄影怎么拍

线条分明又纤细的腰，是怎么练出来的

腰本身是不会练细的，那如果你体脂已经很低，腰是不会细过本身的骨头和内脏的宽度的(所以我们今天练的不是腰)。

还有大家经常说的马甲线不会让腰变细反而练太多腹和核心会让腰更宽，别问我怎么知道的(科学和十年的经验，)它不会改变你腰的形状，也不会提高腰线，只会让你有很厚的腹肌，之前如何练出马甲线那篇就讲过腹肌不需要练太多，但核心很重要最好是做一些核心激活，腹肌每天一分钟就够了，这样腰不会宽，肚子也不会厚体脂低，马甲线能出来选好动作练，中间控制量度，避免伤腰。

所以不练腰，那要练什么才会让腰看起来更细同时提高腰线呢？秘诀就是练LATS和臀上侧面！原理是把腰上下练宽，腰就会显得细，这就是我的秘诀!自体实验过了已成功。之前练腹肌太多，腰太宽，跨太低的困扰，现在腰细了，腰线明显了还高了5厘米左右，这个是惊喜，一定要跟大家分享，而且练背阔肌和臀小肌中肌对身体健康也好(如果你本身的跨低练臀的上侧面和LATS就可以提高腰线，但如果你本来腰线就高，这些动作就只会让你腰显细)。

LATS就是你的背阔肌从脊椎两边延伸到背的侧面在腰的上侧方因为是大肌群，练它也会更好的帮你提高基础代谢，自我燃脂，很多肌肉男练倒三角都会练背阔肌(倒三角的男生腰都超细)放心女生不会练成那样的，我都练了一年了也就出了点型，一点都没变厚，还对驼背和斜方肌有一定帮助。

我最推荐的练LATS的动作就是Latpulldown最基础经典。

动作要领：背挺直，不要后仰，后仰练的是背，手拿杆子外侧，这样才会练到两边而不是中间，下去的时候碰到胸。

大家都可以做初学者也可以只是比较难感受到，LATS可以在开始做的时候，让杆只从头顶到胸，不把手伸直而是保持110度的夹角，感受你的背阔肌。这就跟之前我做hipabdductor有些人说不要把腿完全合拢的道理一样，你们的做法没有错，教你们那样会更激活感受到你们的肌肉，很适合初学者。

但如果激活程度够可以用fullrangeofmotion，我之前花了四年多激活，现在是205磅大重量在练力量增肌，有更多爆发力，用的肌群也更多这种，也是正确的练法，就像我一直说的健身因人而异，不同人练的动作肌群方式不一样，想要效果也不一样，所以大家练一个动作之前要知道你为什么这么练，不要别人练什么你就练什么。

比如你看到别人修复o形腿，说可以把腿变直，但你是x形腿，如果你跟他做一样的腿只会更x，所以你如果看到别人练的跟你不一样，不要急着教他，先问问他为什么这么练，说不定是什么牛逼的你不知道的练法。

还有几个动作是用壶铃的，自己不要轻易做，没有壶铃教练证的人不要教，这样因为危险系数难度大一点，这里就提有哪些一下动作

windmill大风车，jerk，cleanandpress，turkishgetup以及基础的kettlebellswing和singlehandswing练这些动作，保证第二天酸爆，连续三天，我练那么久latpulldown都没有过这种感觉，玩腻latpulldown的肌肉男可以去试试会有惊喜。

以上就是把腰练细的秘诀啦，你get到了吗？

人像摄影怎么拍摄出腰细腿长的效果

人像摄影怎么拍摄出腰细腿长的效果？

很多女生都希望在拍摄照片时摄影师把自己拍摄的美一些，毕竟爱美之心人皆有之。

那么作为摄影师，怎样才能把人像拍摄出腰细腿长的效果呢？下面我们共同来交流一下。

1、模特

说个不是玩笑的玩笑，模特是拍摄这种效果的前提，一个优秀的模特，是我们拍摄好效果的前提，如果模特是腰比较粗的，那么我们真是没有办法在前期拍摄出细细腰的感觉。呵呵，你说是不是？

2、服装

要拍摄细腰或是长腿的效果，服饰也是相当重要的，比如可以让模特穿着束腰的上衣，腿部可以穿紧身的裤子或是短裙，这样就在前期做好了准备，让拍摄时更容易出效果。

3、角度

这个主要是针对腿部来说的，我们尽可能采用低机位来拍摄，这样可以让腿不太长的模特拍摄出细长腿的效果。

4、后期

如果前期效果不是太理想，我们可以从后期来想一定的办法，比如PS液化，可以让腰更细一点，腿部可以进行拉伸，让腿更长一点。

以上就是本人的一点看法，欢迎各位朋友补充或评论。

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手机摄影，有什么好办法能把妹子拍得腰细胯大腿长

先告诉大家一个口诀:

广角端，透视强

低角度，机上仰

高跟鞋，不可少

腿越近，越显长

要想瘦，勿拘谨

肉很多，侧站位

好腰围，手叉腰

若再细，身体曲

下来听我解释下:

首先，接下来要选一双好的高跟鞋，作用大家应该都懂得，不细说。

接下来，你要选择利用智能手机的广角端，或者最好买一个外置广角镜头，利用广角镜头的透视原理，让妹子腿离你的相机近，身子和头离相机远，腿离相机越近，身子越远，相机拍出来的腿越长。

最后，选好角度，拍姑娘若想要姑娘的腿长胯大，那么，你的拍摄角度一定要低于妹子。如果妹子是站着，那你就蹲着或者坐着，如果妹子是坐着，那你就趴着或者躺着，也就是你相机的机位一定要低于妹子。然后再用仰拍的方式，广角端的透视加上仰拍的透视，双管齐下，妹子的腿就被你拉长了。

下面这张腿够不够长呀？就是利用了这样的道理，很简单，多拍几张感受感受。

想让自己的照片显起来瘦就要完全把自己的身体打开。

手臂，胳膊，腿都打开与身体形成一点夹角，不要太拘谨拘束。当然，如果是环肥燕瘦中的燕瘦的话就随便拍了，这里重点针对的是环肥，打开身体，身体微侧或者完全侧方，这样做了后，除非你是一个球形，那么你的身体曲线自然而然就表现出来了。

想腰细，单手叉腰这是人像中常用而又好用的动作。当你的手叉腰的时候，身体就形成了一个三角形，腰的粗壮视觉就被手臂的形状所平衡。任你身体再怎么混圆都可以欺骗别人视觉系统。

如果这样你都觉得还不够的话，那么把你身体再用力弯曲一下（以扭不断为最大限度），S形出来了，女屌丝变女神！

手长，脚长，腰很细，人很瘦的人像摄影怎么拍

这个条件其实基本就是在说模特身材好怎么拍出好的作品来，拍摄出好的人像要覆盖这些条件我觉得拍摄起来更具体会更容易，因为前提条件都已经固定所以相对那些没有固定的题材来说更难，咱们来看看作为摄影师面对这样的问题如何处理。

第一：全面

全面指的是摄影师拍摄模特整体形象，模特可以趴着摄影师半蹲着拍摄模特全身，展现出模特的脚长可以让她将双腿向后翘，把脚丫露出来。

这样的画面既有美感又有一定程度展示优美的身材，是一举两得拍摄方法。

既然是重点突出就要突出到位，拍摄局部特写并带有一定美感，既突出模特的手臂和纤细的手指又有一种独特的气质。

看向镜头避免姿势僵硬头疼姿势来辅助，重点：要用左手扶右边的头发，虽然是小细节但不注意拍完看上去非常怪。

对比有很多种方式，虚实对比、大小对比、远近对比、为了体现女孩细腰的感觉可以找到一个比较小的道具来做对比，让观众看到腰还没有这个道具大，变相告诉观众模特的身材优美。

这样的拍摄方式要比单独拍摄腰部更含蓄，更有意思。

引导线拍摄方法常见于风光、纪实、建筑摄影，对于这种特殊的题材单独展示女性身材的来说还是可以借鉴的。

模特躺下双臂交叉伸展开，广角镜头拍摄展现出模特手臂和手指的细长，光圈稍微大一些虚化掉远处的背景让画面更具电影感。

观众重点关注手臂和手指的区域，因为这里是重点拍摄区域。

如果您有不同看法或者还有其它问题也欢迎在评论区留言，谢谢。

文章到此结束，如果本次分享的人像摄影腰细怎么弄好看和人像摄影腰细怎么弄好看呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！