本文目录

1. 麒麟臂穿什么衣服好看
2. 麒麟臂怎么捏出来
3. 如何练麒麟臂的
4. 一天速成麒麟臂

麒麟臂穿什么衣服好看

1.

麒麟臂穿蝙蝠袖的衣服好看，宽松的剪裁不仅让你拥有舒适的穿着体验，而且有效藏起你的粗壮手臂。

2.

麒麟臂穿一字肩连衣裙或者是上衣比较好看。

3.

麒麟臂还可以选择泡泡袖的衣服，也非常好看。

麒麟臂怎么捏出来

一、杠铃站立弯举

首先，双脚分开站立，与肩同宽，双手持一定重量的杠铃，两边手肘用力夹在肋部，然后用肱二头肌和肱三头肌同时发力，将杠铃向上举起，调整呼吸，坚持2秒后再缓慢地恢复到起始动作。

二、哑铃交替弯举

选择自己能够承受的极限哑铃重量，双手交替弯举哑铃，配合呼吸，在弯举时的速度要尽量慢一些。每次锻炼时适当地增加组数，减少个数，一般建议每组5个，每次做6组左右。不断地坚持锻炼。

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三、哑铃上举

选择一定重量的哑铃，双脚分开与肩同宽站立，手持哑铃放于身体两侧，手腕侧面朝向上方，手臂保持不动，由肱二头肌和肱三头肌发力带动小臂，向上举起哑铃，举到极限位置时再停顿2秒，然后再慢慢地向下放下哑铃。

四、静止弯举

这一动作属于锻炼之后的放松，在做完每组练习之后，整个人坐在椅子上，举起哑铃，手臂呈90度角，调整呼吸，形成一个自然呼吸状态，然后保持弯举动作至少10秒以上，之后再慢慢地放下哑铃，休息片刻后再继续重复动作，这样就可以让肌肉得到放松恢复。

如何练麒麟臂的

1.上斜仰卧哑铃弯举。训练目标：锻炼二头肌。

2.卧杠铃臂屈伸。训练目标：锻炼三头肌。

3.锤式弯举。训练目标：锻炼二头肌。

4.绳索下压。训练目标：锻炼三头肌。

5.杠铃弯举。训练目标：锻炼二头肌。

6.哑铃颈后臂屈伸。训练目标：锻炼三头肌。

一天速成麒麟臂

不可能的。锻炼臂部肌肉需要循序渐进，多去刺激肱二头肌和肱三头肌，时间久了，肌肉才会慢慢变大，达到麒麟臂的效果。一天是绝对不可能练成的。

关于麒麟臂怎么弄好看，麒麟臂啥样的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。