本文目录

1. 你们有什么好游戏推荐吗
2. 椎间盘突出该怎么办
3. 怎么锻炼才能使肩膀变宽
4. 哪些韩剧比较好看

你们有什么好游戏推荐吗

作为一个资深的游戏玩家，和大家聊一聊好游戏。

闲言少叙，我就给大家推荐一款，我很喜欢的热血单机游戏把，不知道大家有没有玩过。游戏制作的非常酷炫，而且打击感十足，角色都又不同的皮肤，而且需要一一破解。名字叫《闪客》，不知道大家有没有喜欢的。

这款游戏还可以两个人同时玩，一个使用键盘，一个使用手柄。这款游戏最大的特点就是血腥、暴力，说实话，不太适合小孩子，最好是18-24岁这个年龄段。如果大家喜欢格斗类型的游戏，一定会对这款游戏爱不释手。玩家每次出发，都可以选择自己的装备，道具太丰富拉！手雷、燃烧弹、双枪、电锯等等，每一种组合都有非常酷炫的技能配合，需要玩家自己去开拓和创造。游戏的画风，非常像《飞天小女警》，但是每一个人物，英雄和流氓勾勒的都非常动人，就像看了一集又一集的动漫，非常喜欢这种画风。

游戏主要是单人闯关杀BOSS和双人生存模式。单人闯关杀BOSS，每一关BOSS的死法都不同，而且非常凶残！大批的士兵和玩家对打，能让人感受到十足的快感，毫不觉得无聊和单调。第二种是双人生存模式，这个模式我是非常喜欢的，也是非常难的。游戏也可以互相救护。每一个生存场景都有各自的特点，有的破坏性极高，但是特别容易牺牲，另一种则相对安全。反正游戏需要一直闪啊闪，秀操作和智商，反正是非常精彩，没玩过的玩家一定要试一试！

好啦，感谢大家的支持和关注！

椎间盘突出该怎么办

椎间盘突出在中老年群体中很普遍，我们医院每天都要诊断接近20例颈、腰椎间盘突出症，腰痛为最常见症状。

1.有一部分属于时代原因，老一辈人年轻时候太辛苦，面朝黄土背朝天，好多人都是凭着地里的庄稼收成供养孩子，那时候也没有机械化农具，全凭着肩扛手抬，年复一年，到了50岁往上腰腿疼痛几乎成了通病，太多当年的青壮劳力患上了椎间盘突出症（腰椎CT或磁共振可以明确诊断并评估突出程度）。

2.青少年缺乏锻炼、腰背肌力量薄弱，加上运动不当，正逐渐成为腰椎间盘突出的高发因素。今天就诊断了两例年轻的椎间盘突出患者，其中一位男孩子才19岁，因为腰部扭伤一周，腰疼及左下肢放射疼痛，口服止疼药不缓解来做腰椎CT，发现腰4/5椎间盘向左后方突出5毫米，硬脊膜囊受压变形。像这么严重的椎间盘脱出就需要微创手术治疗了。

上图可能不够直观，我们看一下椎间盘的解剖图就明白原理了：椎间盘位于相邻两节椎体之间，周围是致密的纤维环，中央部位是果冻状的髓核（粉色区域），上下两面是微凸的软骨板，这种双凸面的结构像轴承一样，可以让我们的椎体具备前屈后仰和左右摇摆的功能。当受到不正当的猛烈外力挤压时，髓核可以向周围突出，以向后突出最常见（后方的纤维环最薄弱），而椎间盘的后方正是我们人类及其他灵长类动物的脊髓位置（周围神经中枢），受压即会出现相应症状。

局部疼痛，臀部及下肢放射痛，可伴有麻木、无力等，严重者行走困难，任何体位都不能缓解疼痛，直腿抬高试验呈阳性，甚至还可以发生肌肉萎缩和大小便异常。

这是一种常见病，治疗方法也有很多，包括保守治疗和手术治疗。

1.保守治疗：一般在急性期强调要卧床休息，腰椎间盘突出症的保守治疗中，卧床休息最重要，建议躺硬板床，配合止痛药物口服，如尼美舒利、美罗昔康、大小活络丹等（非甾体类消炎药不能长期服用）。此外还可采用按摩、牵引、理疗、针灸、拔火罐、膏药外贴、中药等，可有效缓解劳累、肌肉痉挛，这些方法适用于急性期，可迅速减轻症状。有患者反映，用炒热的粗盐粒加8-10个葱头（带葱须）用棉布裹起来上热敷，急性期止疼效果不错，方法也比较简便。

2.手术治疗：如保守无效，就须考虑手术治疗，首选微创。比较轻的患者可以通过射频、低温等方式进行止痛处理，严重者需要镜下切开纤维环，清除破碎的椎间盘组织（髓核），解除压迫。微创的手术方式也有很多，并且越来越完善成熟，应用范围也越来越广。具体选用哪一种手术方式，建议听从自己的主管医生指导。

在临床上，椎间盘突出患者是一个很庞大的群体，临床症状常常跟椎间盘突出程度不成正比，治疗效果也有个体差异，有人单纯上热敷，或者吃几片药，就能明显缓解症状，有人则各种方法用遍，仍旧饱受腰疼之苦。曾经有一位81岁的老人，腹部CT无意中发现严重骨质增生和明显的椎间盘突出，但老爷子说他一辈子不知道腰疼为何物，令人多少有点费解。

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怎么锻炼才能使肩膀变宽

规律的肩部训练，不仅可以把肩练宽，还可以修饰手臂线条，使得整个上半身比例协调。对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。

如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的不应该是针对于某一个肌群或者是特定部位的训练，而是要让全身协调发展。而对于特定肌群来讲，也不应该是锻炼某一块肌肉，而要让这个肌群协调发展。

对于三角肌来讲，我们需要做的是针对于前束、中束以及后束的锻炼，但还要根据自己的目的和相对薄弱的部位进行重点锻炼。对于前束来讲，会在日常生活和很多的锻炼中被用到，所以相对发达，中束则决定着肩的宽度，并且相对于前束来讲相对薄弱，而后束则是三角肌当中最少被用到并且最为薄弱的部位。所以，日常锻炼当中，需要重点锻炼中束和后束，而前束可以根据自己情况有选择性地进行锻炼。

而在具体的练肩过程中，由于肩部肌群的特殊性，选择小重量多次数的锻炼方式效果会比较好。

所以，下面分享一组针对于三角肌的训练动作，根据自己的情况来进行相对应的锻炼。

动作一：杠铃颈前推举

锻炼三角肌前束

动作二：杠铃提拉

锻炼三角肌前束和中束，如果选择窄距，会更多地刺激斜方肌

动作三：哑铃前平举

锻炼三角肌前束

动作四：哑铃侧平举

锻炼三角肌中

动作五：俯身哑铃飞岛

锻炼三角肌后束

根据自己的训练目的选择其中的动作来做，每个动作12-20次，每次3-5组，每周2-3次，动作前除了常规热身以外，还需要对于肩部进行针对性的热身，动作过程中注意不要盲目选择大重量，保证动作质量远比动作次数与所使用的重量重要，动作结束后进行有针对性地拉伸。

哪些韩剧比较好看

韩剧不同于中国的长篇连续剧拖沓，一般韩剧的集数会控制在16～20集，看完之后都让人大呼过瘾。的确，韩剧逐渐成为了年轻女性的讨论话题，接下来我就为大家推荐几部好看的韩剧吧～

《举重妖精金福珠》

首荐此部高甜韩剧，没有反面角色，没有狗血剧情，也没有无故猜测误会，总之全戏就表达一个字~甜！曾经一度掀起热潮说有男朋友的女生不要看此剧，不利于家庭幸福…

可是真的好看到不要不要的啊！！！

《孤独而又灿烂的神——鬼怪》

该剧以东方传说为主题，讲述需要通过找到人类新娘来结束不朽生命的鬼怪与失去记忆的阴间使者以及自称是“鬼怪新娘”的一位“本应死去”的少女的奇妙同居生活。

该剧首播收视6.322%，大结局平均收视20.5%，瞬间最高22.1%，为tvN历代电视剧第一位。

该剧主要以江南地区的名门私立学校为背景，以李恩菲为主线，讲述了双胞胎姐妹错置的命运与因女主人公失踪并且丧失记忆继而展开的寻找真相的校园故事

以校园冷暴力为背景，在看她们似乎就想看见身边的人，希望看剧的同时也能引起你的深思。金所炫妹子演技大爆发

该剧以记者群体的生活为背景，追求真实的年轻社会部记者们为主人公，讲述以假名生活的男人和无法说谎的女人之间青春成长爱情故事。

壁咚的由来，男女主的CP感不要太强啊！

该剧主要讲述了特战部队海外派兵组组长柳时镇和外科医生姜暮烟，在韩国和派兵地区乌鲁克之间往返相爱的故事。

该剧在韩国播出时首播收视率14.3%，创2014年起韩国迷你剧首播最高收视，全剧最高收视率达41.6%，瞬间最高收视46.6%，迅速风靡整个亚洲，成为国民剧之一。截至2016年7月10日，中国地区网络播放量40.12亿，微博阅读量达到147亿，子话题产生812个，提及人数达348万，是中国微博数据最高的韩剧。

这是去年红极一时的韩剧啊！这些话题量也值得看一遍！

以上是我目前向你推荐的韩剧啦！部分数据来自百度百科，这些都是我爱的韩剧！希望你能够看得开心啦！

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