其实体型瘦了但是体重没变是怎么回事的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么人瘦了体重没变，因此呢，今天小编就来为大家分享体型瘦了但是体重没变是怎么回事的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 跑步减肥的确瘦了但体重没变为什么
2. 为什么看上去瘦了，体重却没有变
3. 体型瘦了但是体重没变是怎么回事
4. 为什么感觉瘦了体重却没变

跑步减肥的确瘦了但体重没变为什么

跑步减肥确实是最有效的方法之一。衡量减肥效果除了看体重之外，还要看身体维度，尤其是腰围。提问者应该是维度变小了，体重变化不大，这是好事，让我有点羡慕。

减肥通常表现在体重降低，身体维度变小。

最直观的变化就是身体维度的变小。比如腰围、臂围、臀围、腿围等维度上的变化通常最为明显。对大多数人来说体重也会随着维度的降低而降低。但是也有例外，导致这种情况的原因可能是提问者运动时主要以脂肪分解为身体供能为主，肌肉量分解为身体供能比较少。

跑步刚开始的时候身体主要靠ATP-磷酸肌酸供能，ATP含量极低，仅能维持几秒，之后身体开始分解葡萄糖和肌糖原、肝糖原为身体供能，当葡萄糖和糖原消耗到一定程度后，脂肪分解为身体供能的比例逐步提高，大约在30分钟左右的时候占比最高，在60分钟左右的时候开始降低。肌肉分解为身体供能的比例开始升高。

下图中灰色区域是脂肪分解为主为身体供能的时间段，也就是减脂的最佳时间段。多数人跑步不超过60分钟，一般在45-60分钟比较适宜。

提问者跑步减脂，可能是体内脂肪和水分含量比较高，可能是非常典型的虚胖，脂肪并不“结实”。提问者肌肉量不知道具体是多少。我猜测可能会在正常范围内，或者略高。提问者饮食上如果摄入较多的蛋白质类食物，比如肉蛋奶和豆制品比较多，能为身体及时补充流失的蛋白质，让肌肉得到及时修复，也是体重没有降低的原因之一。提问者运动时间、强度、饮食等情况都没有说明，以上只是猜测。

没有锻炼经验的人，刚开始锻炼的时候减脂和增肌可以同时进行，大约两三个月之后减脂和增肌就会产生矛盾，只能二选一。

另外跑步减脂之所以会出现维度降低，体重不变的情况，还与肌肉和脂肪的重量、体积有关。相同重量的脂肪体积大约是肌肉的三倍。提问者跑步消耗脂肪为主，身体维度变小是很正常的。由于肌肉量并没有降低或略有增长，体重没有变化也是比较正常的。

相同体重的人，身体脂肪量高就显胖，肌肉量高就显瘦。肌肉量高基础代谢量也高，也容易瘦。减脂时尽量保持肌肉量至关重要。除了多做器械锻炼之外，还要按照每公斤体重摄入1-1.5克，最少1-1.2克的量摄入足够的蛋白质。

下图中是国外一位健身美女的前后对比照片，与提问者的情况很类似。

为什么看上去瘦了，体重却没有变

感觉瘦了体重没变，原因可能有以下几点：

1.脂肪组织转化成肌肉组织或者心理因素：减肥的目的是降低体内脂肪，但主要通过限制食物或增加运动量。如果增加运动量，可能会出现肌肉组织的增加，使人看起来比较苗条，但体重没有明显的减少。另外，穿着显瘦的衣服可能会给人以瘦了的感觉。

2.坚持良好的生活习惯：日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，保持正常睡眠，每天进行体育锻炼，增加身体代谢。

体型瘦了但是体重没变是怎么回事

体型瘦了但是体重没变很有可能是你的体脂量变低了。一般来说肌肉的密度脂肪密度的三倍以上。所以你很有可能是你体内的脂肪转变成了肌肉。这是非常健康和正常的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，柑橘之类的。

为什么感觉瘦了体重却没变

因为体重仪坏了[手动滑稽]，其实是吃的东西比你排的毒多，所以即使你觉得瘦了，但是毒素还是有重量的，多喝水就行，不要乱吃减肥药，喝减肥茶，健康饮食，早餐吃八成饱，午餐吃五成饱，晚餐吃三成饱，晩上散步半小时或跳绳100下排汗即可，我这样从120降到100，毕竟173的身高太瘦不好

关于体型瘦了但是体重没变是怎么回事的内容到此结束，希望对大家有所帮助。