老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于经期真的怎么吃都不胖吗和为什么月经期不饿的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享经期真的怎么吃都不胖吗以及为什么月经期不饿的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 每天晚上不吃饭，坚持了6天体重却没有下降，这是为什么
2. 16+8轻断食晚餐不饿还吃吗
3. 生理期之前是不是不掉称了，会虚胖
4. 经期真的怎么吃都不胖吗

每天晚上不吃饭，坚持了6天体重却没有下降，这是为什么

晚上不吃饭减肥是非常不健康的，极度不建议这么做

1.脂肪不是一天形成的，成年累月形成的脂肪，不是饿一两顿就能减少的，减肥是个长久大计，要每天有计划的运动，消耗脂肪。

2.虽然晚上不吃，体重没下降，你回想一下早上和中午，吃的什么，下午有没有吃零食，你运动消耗的热量比你摄入的热量小，必然不会减少体重。

3.而且你要反思，有没有运动，如果没有，或者只是稍微运动十几分钟，汗都不出，那你拿什么减肥，饿的肚子吗？

4.我的建议，严格控制早上，中午吃饭的种类，油炸，高热量的不碰，吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，每天最少八杯水，晚上也要吃反，可以吃一些水果或喝粥，然后晚上下班，每天！一定要是每天，运动最少60分钟，如果太胖，我建议先以快走为主，这样连续坚持一个月，我想一定会有效果！

16+8轻断食晚餐不饿还吃吗

可以不吃选择第一种方案

你也可以参考以下几种方案：

16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。

步骤/方式一

1）早餐+午餐

很适合早睡早起的人，比如早上6点到下午2点之间进食两餐

步骤/方式二

早餐+晚餐的组合。比如你上午9点吃早餐，午餐跳过，晚餐在5点钟吃。

也就是你的同事都在点下午茶的这个时间，正好是你该吃晚餐的时候。

步骤/方式三

如果上课或者上班，还可以按正常时间实行三餐断食

餐食内容要丰富一些，多吃蛋白质，碳水，膳食纤维......另外，除了餐食时间不要加餐，每日应喝足2000ml水

生理期之前是不是不掉称了，会虚胖

经期体重增加，都是激素惹的祸。在月经前期和月经期间体重最高，主要因素有激素引起的水肿、饮食增加及身体活动减少，多数会在生理期结束后就会恢复，属于正常生理现象。

经期真的怎么吃都不胖吗

听说大姨妈期间，不管怎么吃都不会胖？如果是真的等大姨妈来了，我可要大吃特吃一礼拜！——且慢哦！

谣言“享受女性生理期，多吃不发胖”真相受孕激素影响，月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤；不同生理时期的女性在热量消耗与代谢方面没有明显的差距。所以，多吃，当然会胖！

经期大吃特吃后，体重也没有增加？

经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为“吃什么也不会胖”。Tips：如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。

经期热量消耗是平时的两倍？

这一点，我们来看看专家的研究结果：“Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。”Tips：通俗解释就是研究员们找了3位处于月经周期不同阶段的女性作对比实验。经实际测定，不同生理时期的女性在热量消耗与代谢方面没有明显的差距，也就没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象。

月经时期消化吸收功能不好

吃高热量的东东也不会胖？

在排卵后（月经第14天），由于孕激素的作用，“可能会”出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情况。前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期，是有可能出现的。但是后半句就大有问题了。上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多），不会表现得得那么明显。吃太多一样会发胖的。“吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为‘吸收不好，不会发胖’而暴饮暴食。”

生理期后两周内

是减肥的最佳时机

一般情况下，女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期（经来1-6天）、经后期（经来7-13天）、经间期（经来14-20天）、经前期（经来21-28天）分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期（经期第14天左右）最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。减肥的最佳时机为月经来后第7天，也就是月经刚结束的时间。大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降，代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将能事半功倍。

关于经期真的怎么吃都不胖吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。