老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别为何减肥要吃鸡胸肉和为什么减肥要吃鸡胸肉的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别为何减肥要吃鸡胸肉以及为什么减肥要吃鸡胸肉的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别为何减肥要吃鸡胸肉
2. 为什么减肥要吃鸡肉
3. 为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉
4. 吃鸡胸肉减肥的效果怎么样

鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别为何减肥要吃鸡胸肉

其实现在鸡肉应该少吃了，大多数的鸡肉都喂了激素。

鸡胸肉、盐水卤汁混合做成鸡胸肉。吃鸡胸肉有助改善记忆鸡胸肉是很普通的食用肉之一，鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

没有规定减肥一定要吃鸡胸肉。

为什么减肥要吃鸡肉

因为鸡肉属于低热量的食品，而且低热量的食品，一般不会导致出现发胖的现象，但是避免吃过多高脂肪高热量的食物，同时也要少量多餐，避免暴饮暴食，另外在吃过食物之后可以做一些轻微的运动锻炼，也不要立即的坐下来或者躺下去，并且也要多做运动锻炼。

为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉

在价钱上，鸡胸肉比鱼肉便宜；

在处理上，鸡胸肉比鱼肉方便；

在需求度上，鸡胸肉比鱼肉合适。

肉类蛋白质的优质来源中，鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的，其中，鸡胸肉相比较更加多见，最主要的原因，性价比高。

高蛋白、低脂肪、便宜、易处理，除了吃多了会觉得反胃之外，几乎完美。

鱼肉的蛋白质含量也不算低，但是并没有鸡胸肉常见，最主要是因为：①贵。②麻烦。最简单的是巴沙鱼，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙鱼的需求度远不如同重量的鸡胸肉来的实在。③有些深海鱼类脂肪含量相对高。脂肪是健身人士比较在意的成分，特别是处于减脂期，所以在食材的选择上还是需要考虑的。

总之，鸡胸肉是常态，牛肉、鱼肉、虾肉等好吃又贵的肉，偶尔替代口味、改善一下。

介绍几种我比较常用的鸡胸肉烹饪方法：

①水煮鸡胸肉——搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝，淋上味极鲜、香醋和少量芥末；

②煎鸡胸肉——有时刷一层薄油，有时不用油，在鸡胸肉上切几刀更易入味，煎到发黄、微微发焦时，撒上黑胡椒颗粒；

③香菇炒鸡胸——少油，香菇的香味可以中和鸡胸肉的干柴淡味；

④鸡胸肉丸子——搭配荸荠或者莲藕等口感较脆的食材，同鸡胸肉一起混入鸡蛋、生粉、五香粉等常用调料，做成丸子后，可以用于鸡胸肉丸子汤、蒸丸子等。

吃鸡胸肉减肥的效果怎么样

鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。

但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。

一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。

鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5%。

鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。

再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。

在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。

二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。

鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。

减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。

同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。

鸡胸肉只是蛋白质的一种来源。要想减肥减肥，必须要摄入其他营养素，并控制热量。三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？

1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。

（图片是牛肉，但是鸡胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）

每天不超过1~2个手掌心大小的量。如果还要吃瘦猪肉或者瘦牛肉来补充蛋白质，就要同等重量的减少鸡胸肉。

2、以少油或者无油煎、烤、凉拌鸡胸肉为主。

这样会最大限度的保留鸡胸肉的营养，而不增加太多额外的热量。对减肥最有力。

而至于很多人推荐的水煮鸡胸肉，个人表示“无福消受”，凉拌鸡丝是个很不错的选择哦！

我是天星妈，祝您减肥成功！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别为何减肥要吃鸡胸肉和为什么减肥要吃鸡胸肉问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！