白芝麻酱升糖指数(芝麻酱含糖量高么)
5122023-08-27
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升糖指数不高,白芝麻酱的gi值为14,属于低升糖指数食物
芝麻酱是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种食品,每100克芝麻酱含22.7克碳水化合物,52.7克脂肪,19.2克蛋白质,可提供630千卡能量。进食芝麻酱也要计算入总热量,每日进食芝麻酱不超过10克,并且应当扣除相应的主食摄入量。
血糖高患者是可以吃芝麻酱的,血糖高的患者在饮食方面没有特别的禁忌,血糖控制在正常范围内任何食物都可以适当的吃,还有结合运动疗法来提高身体素质,才能有效的吸收食物中的营养,比如简单的跑步运动就可以活跃人的大脑思维提高身体动力。
芝麻酱是高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种食品,每100克芝麻酱含22.7克碳水化合物,52.7克脂肪,19.2克蛋白质,可提供630千卡能量。芝麻酱的gi值为14,属于低升糖指数食物,因此糖尿病人可以进食芝麻酱。芝麻酱脂肪含量较高,进食芝麻酱也要计算入总热量,每日进食芝麻酱不超过10克,并且应当扣除相应的主食摄入量。
血糖指数(GI)是食物中碳水化合物分解成葡萄糖并从肠道吸收到血液的速率。当你吃含有碳水化合物的食物时,你的身体会把它们分解成葡萄糖,然后被吸收到你的血液中。
食物的GI值越高,它被分解的速度就越快,从而导致你的血糖(糖)升高。高GI值的食物消化得很快,会导致血糖飙升。这就是为什么我们建议尽量吃低GI食物的原因,因为低GI食物的碳水化合物含量会被缓慢消化,使血糖水平稳步升高。
GI指数为70或更高的食品被认为是高GI食品。55级或以下的食品被认为是低GI食品。
芝麻酱中糖分的含量较低,但是脂肪含量较高。一般来说,每100克芝麻酱中含糖分约为9克左右,占总重量的比例不大。因此从含糖量的角度来看,芝麻酱并不算是高糖食品。
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