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本文目录

1. 什么是养生如何养生
2. 入冬小知识

什么是养生如何养生

一.养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。二.养生的基本原则适应自然规律人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。重视精神调养1、避免不良刺激避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。2、提高自我心理调摄能力过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。3、房事有节性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。4、注意形体锻炼形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。谨和五味“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循一定的原则：1、辩饮食之宜忌辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。2、平衡膳食

入冬小知识

入冬养生小常识

一、居室通风，不宜蒙头或关窗睡觉

冬季天冷，有些人喜爱紧锁门窗或蒙头入眠，这是很不好的习惯。除了白日要敞开门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

二、早睡晚起

古人强调冬季睡眠时间要充足。冬季是阳气闭藏之季，夜晚没有太阳的时间更是阳气最薄弱之时，这时候大家最好要在睡眠中进行调养，最佳入睡时间是晚上10点之前。

三、去寒就温

冬季保暖不够的话阳气的流失非常迅速，同时寒气也会从皮肤趁虚而入。冬天养藏不当的话肾精也会流失，造成一系列泌尿系统和内分泌系统的疾病。根据五行相生的原理，水生木，冬天如果精无所藏，春天木气肝气就不得生发，造成手脚冰凉，抽筋等症状。所以冬天要特别注意穿衣保暖，尤其注意腰部的保暖。

四、不要过度锻炼，少出汗，少洗澡

五、多吃坚果，多吃萝卜，多食热粥

坚果是植物的种子，它把自己最宝贵的精华都藏在坚硬的壳中，等待着春天的萌芽。这与人体收藏气的机理不谋而合。棒子、核桃、杏仁和腰果是一切坚果中的佼佼者，被誉为“国际四大坚果”

在中国许多当地，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功用，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

冬季养生宜多食热粥。如中国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习俗，常吃此类粥有添加热量和养分功用。

六、做好进补

冬天是收藏的季节，我们人体的能量会牢牢的保存在体内，所有进食的营养会得到充分的消化和吸收，所以冬季是滋补的季节。

若是常常感到四肢无力、精力疲倦、说话声响卑微、动则出虚汗，这大多归于气虚。可食用黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等益气食物。

面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都归于血虚。可服用酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食物。

好了，关于入冬小知识和养生这些冷知识你知道的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！